Защо има главоболие?
Ако се чувствате болка в главата си, не трябва да се постави веднага ужасна диагноза. Не забравяйте, че можете да поставите диагноза от квалифициран специалист.
За да започнете, опитайте се да си спомни какво се предшества болката? Най-вероятно сте имали тежък ден или шумен празник, след което да се отправят доставя сигнали, неприятни. Според статистиката, повече от 95% от всички главоболия са причинени от стрес, интоксикация (предимно алкохол, а също и поради инфекциозни заболявания като грип) или мигрена. Също главоболие често засяга жените по време на бременност и по време на менструация. Останалите 3-5% от случаите на главоболие сметка за сериозни нарушения в организма:
През последните години все повече и повече на главата започва да боли и деца. Това се дължи на начина, по печата на учебната програма, от която учениците са уморени, както и факта, че децата прекарват много време на компютъра.
Разбира се, можете да облекчи болката, като хапче. Но по този начин не се отстрани причината. Ето защо, въоръжени с следните насоки:
Научните доказателства сочат, че ако човек често страда от главоболие и в този най-малко 2-3 пъти седмично, подчертава малко време за масаж, след това напада, че ще бъде най-малко два пъти по-често и много по-слаба. Масаж възстановява кръвообращението и позволява на тялото да се отпуснете - и това облекчава спазми - основната причина за болката. В допълнение, масаж на главата - това е много хубаво. Направете го плавни кръгови движения - преминаването от тила до челото. А био-точка, съответстваща на нормализиране на налягането при тилната изпъкналост.
напрежение главоболие възникват от застоя на кръв в областта на шията, а защото мускулите отиват изтръпнали и "kameneyut". Толкова е просто! шията Mash, вдигане на главата си, а след това отпадане, после наляво и надясно и най-накрая направи кръгови движения с главата си. И най-крайната точка на всяко движение направя отпи движение на врата и да определи главата и шията в това положение 10 секунди до пет секунди, след което се отпуснете и да се пристъпи към следващото движение.
3. Heat - студено
Ако болката е пулсираща, можете да приложите лед или мокра кърпа на слепоочията му - има важна артерия, която доставя кръв до кората на главния мозък. Малък спад в температурата може бързо да се удави главоболие. Напротив, ако болката е репресивна - необходимо е да се сложи нещо топло върху задната част на врата - тя ще създаде притока на кръв и намаляване на кръвното налягане.
4. Контрол на използването на продукти с кофеин
Кофеинът може да се свиват кръвоносните съдове около мозъка, което причинява мигрена. Повече от 3 или 5 чаши на земята разтворими води до проблеми. Опитайте се да намалите количеството, или да преминете към безкофеиново напитки. Не забравяйте, че тъмен шоколад, разбира се, полезен за сърцето, но тя също така съдържа кофеин и е един от продуктите - провокатори главоболие.
4. Да не се яде студена храна
Тъканта около мозъка е 90% вода, така че тяхното дехидратиране води до нерв дразнене и болка. Когато течният недостиг в организма сгъстява кръвта, което допълнително усилва отговора на времето. Пийте 1,5-2 литра вода дневно. Ако закуска в движение, не забравяйте да се измива твърдата храна с вода.
6. Забележка - на ядки, боб и джинджифил
Трейс елемент магнезиев регулира притока на кръв към мозъка и нивата на кръвната захар. То се намира в свеж зелен зеленчуци, домати, орехи, боб, овесени ядки. Заедно с витамин В6 поставя за автономната нервна система и намалява meteosensitivity (достъпно витамин комплекс с тези вещества).
Също така, тези, които са често страдат от главоболие, както често се яде джинджифил. Неговата активна съставка - капсаицин блокиращ ефект на някои вещества, които причиняват възпаление на кръвоносните съдове и мигрена. Kapsiatsin също се намира в зърна от горчица и люти чушлета.
7. Създаване на микроклимат
За да се справят с факта, че извън прозореца, ние не можем. Но за да се създаде дом за вашата малка глава здравословен микроклимат под силата на всеки от тях. Много често, ние не можем да се справим с главоболие без медикаменти, просто защото те не знаят как да се отпуснете. Следователно постоянна щам. Маркирайте "обработка" моменти - най-малко 20 минути след един ден да слушате приятна музика за фон (по-добре без думи, така че да не се концентрира върху смисъла на песента и да започне да пее), учене на йогийски принцип на контрол дишане (дишане коремът "гюм" скорост на дишане - това помага за облекчаване на стреса). И най-важното - това е необходимо, за да привикнат за кратко време, за да изчистите главата си от всички чужди мисли! Според учените, в деня, когато се научи само 5-7% от необходимата информация, всички други мисли - празни неприятности.
Свързани статии