Аклиматизиране - как да оцелеят на почивка
Учените са установили, че обикновено се аклиматизират туристическа чувства на втория или третия ден след пристигането си на мястото си. Първият ден на човек страст към нови преживявания, жизненост бума, емоции излеят над ръба. След това, когато всичко ще продължи както обикновено, тялото започва да се бунтуват срещу необичайно време, храната, ритъма на живот.
Главоболие, стомашно разстройство, настинки, които се явяват от нищото - това са най-честите признаци на аклиматизация. Ако здравето е лошо, налягането скача, проблеми със сърцето, последствията могат да бъдат още по-сериозни. Колко е хубаво, че ще се чувстват никой човек преди дълго пътуване, което трябва да се консултирайте с лекар.
Обикновено се придружава от промени в климата и часовата разлика. Това изостря вредните за здравето. Колко време отнема на организма да се адаптира към новите условия? Лекарите препоръчват "залог", за да се аклиматизират в продължение на два дни, плюс един ден за всеки часови пояс. За съжаление, много след това просто не разполагат с време за почивка - за тях този съвет не е възможно. Но когато става дума за възрастни хора или малки деца, но този път тя е от жизненоважно значение.
Здравето на човека, толкова по-лесно ще се аклиматизация. Ето защо, много преди заминаването Не пренебрегвай упражнения, пият витамини, с една дума, най-накрая да започне да провежда по правилен начин на живот. Ако бързи промени в климата са особено важни група от витамини А, Е, С, както и че трябва да се приема по време на пътуването; на продуктите са полезни нар, боровинки, касис, чесън. Можете постепенно да свикне с различна часова зона все още у дома: да започне да се изправи и да си лягам най-малко в продължение на няколко часа по-рано или по-късно.
Самолетът - това е бързо. Но понякога е по-мъдро да избере влака - след изменението на климата няма да бъде толкова бърз. И най-доброто от всички лекари се говори за пътувания с велосипед - с две колела на машината позволява да се движат с перфектна скорост здраве.
По-добре е, ако пътникът пристига в място за почивка късно вечерта да си легне веднага. Как да прекарат първите дни на почивка? Повече сън, да се отпуснете, да се отпуснете. Прекарвайте по-малко време в горещото слънце и повече на сянка, да се откаже от спортни рекорди в полза на спокойни разходки. Ние не можем да забравим за всички налични средства за защита: специални кремове, шапки, чадъри на плажа, по-добре е да се откаже от откритите върхове и къси шорти в полза на затворени дрехи, изработени от естествен лен.
Ако прекомерна физическа активност е опасно, а след това на релаксиращ масаж, вани с билки и масла, а напротив, ще ви помогнат. След пристигането на хубаво да посетите СПА-център и да отнеме няколко усилие процедури. Сред всички възможни средства за ароматерапия най-полезни за пътник на - лавандуловото масло. Спад на веществото прилага към слепоочията, китките или врата, ще ви помогне да се отпуснете и да спите добре, защита срещу насекоми, премахване на главоболието.
В горещите страни, тялото заплашва да дехидратация, така че чантата трябва задължително да бъде на негазирани бутилка питейна вода. Понякога можете да ги добавите към водата сока от лимон, лайм или подмяна на водата със зелен чай, пресни сокове, но не и алкохол, безалкохолни напитки и кафе. Брой на цигари пушени също е желателно да се сведе до минимум.
Особено за първи път, трябва да следвате диетата. Не веднага да започнете да смее кулинарни експерименти и да се опитаме всички екзотични ястия в един ред. В хотелите, заедно с националните изкушения, обикновено има редица европейски ястия. На тях и трябва да се спре, а в равнината, по пътя лекари препоръчват на всички гладуват.
Хората, които са предразположени към алергии, може да се окаже трудно: промяна на условията ще предизвика нови, неизвестни досега алергични реакции. Вие трябва да бъдете нащрек и да не се раздели с обичайния комплект от антихистамини.
На риск са тези, които страдат от съдова дистония. В ранните дни, те могат да се чувствате замаяни. В допълнение към конвенционалните таблетки могат да помогнат за подобряване на състоянието на няколко прости движения. Трябва да затворите очи и леко притиснете очните ябълки, малко масажирате кутрето, шията, прекомерна сила до точката, където се сближат палеца и показалеца.
След края на ваканцията ще трябва да се съобразят с едни и същи правила, всъщност почива тялото ще претърпи още един изключителен стрес - обратен аклиматизация. Затова е по-добре, ако посещението ще съвпадне с петък - ще бъде най-малко няколко дни, за да се върне към познатия ритъм.
Свързани статии