Google
Някои хора имат твърде много енергия Вата - въздушният елемент в нейната конституция. Като последица от това, те имат проблеми като запек, безсъние, остеоартрит. Нервна система - друга област на отговорност Вата. Човекът, който надминава Вата става дифузна и смущаващо. Аюрведа има различни средства, за да умиротвори Вата. Йога - една от тези средства. Този член предвижда, йога асани, които помагат за възстановяване на баланса Вата скъп.

Аюрведа е форма на традиционен ориенталски медицина, която произхожда от Индия преди 5000 години. Аюрведа разполага със много полезни практики, които са ефективни, дори и сега, в тази възраст на таблети и други неестествени лечения.

Когато изберете аюрведа начин на живот, ние сме в състояние да се засили имунната ни система от физически методи за поддържане на хомеостазата, както и значително да намали възможността от нежелани странични ефекти, в резултат на приемане на лекарствата.

Според Аюрведа, като се смята, че тялото има три вида енергия, които се наричат ​​доши. Това Вата, Питта и Капха. За всеки един от нас има идеална част от дошите, когато сме здрави физически и психически. Ако доши са в добро състояние, баланс, има различни форми на заболяването. За щастие, дошите могат да бъдат върнати обратно в баланс. Има много начини да направите това, както и йога е един от тях.

Днес ще обсъдим асаните на йога, които помагат да се хармонизират над бреговете на Вата. Но първо, нека да поговорим за знаците, които показват неговата прекомерна активност.

Аюрведа: Вата

Вата е въздушният елемент в нашето тяло. При този тип енергия тялото ни регулира движението в и извън. Mobile енергия Вата ни помага да провокира промяна, създаване на нови идеи и да общуват с други хора. Но понякога въздухът в нас става прекалено много. Това може да се случи, защото ние ядем предимно суха храна, или за пътуване без почивка, или страстно ангажирани в физическа активност - и нашата конституция изсушаване.

Хората с много енергия Вата обикновено избират размера на упражнения - бягане, фитнес, динамични стилове йога. Това причинява вятърът да духа в тях още повече и тяхната конституция става още airier. Класическа Хатха Йога в тихия темпото им подхожда повече. И в началото че има смисъл "на земята", за да се успокои и да си вземе почивка от безкрайното "Полет" в следващите пет пози от йога. И в същото време не забравяйте, какво друго полезно тези асани за здраве и фигура.

5 йога асани, за да върне баланса Вата на надценени

Позата на герой, или вирасана

Вирасана или Героя Pose перфектно премахва умората и болката в краката след дълги разходки. Един от най-редките елемент, който може да се извърши непосредствено след хранене. Препоръчителна след преяждане, тъй като активира храносмилането. При продължително фиксиране (20-30 минути или повече) вирасана помага мигрена, лекува настинки.

Колко полезна вирасана?

● Разширява глезените, увеличава тяхната устойчивост на хронична сублуксация

● Помага за намаляване на високо кръвно налягане

Как да извършите поза Герой или Virasanu?

1. коленичи, разрежда краката и коленете свързват. Намалете задните части между петите. Когато разработен прасци ги вземе.

2. Крака са силно във възход, петите нагоре и прилепва плътно към бедрата.

2. Гърбът му се изправи, за да отворите гърдите, раменете, гърба и свали. Ръцете на колене.

3. Двете дневната костите твърдо докосват пода. Отпуснете се. Включете се в дихателни упражнения или размишлява - функции вирасана и да се гарантира и в друга.

4. остане в позиция от 1 до 3 минути, постепенно се намалява до 5 минути.

5. За да излезете вирасана поставете ръце на пода, повдигнете бедрата си и с кръстосани крака. Опънете краката си пред него и се отърси от стреса.

Сет бандха Sarvangasana или мост позиция с подкрепа

В хора, тази позиция често се нарича половин миля, в сравнение с изцяло представлява мост или Urdhva Dhanurasanoy.

Тази асана се простира добре гърба и раменете. Премахване на напрежението от мускулите на гърба и раменете, моста не е поза прекомерен натиск излага на шията, както се случва при Salamba Sarvangasane (рамо стойката). В допълнение, той е мек обърната поза, която тонизира на женската полова система, стимулира коремните органи, облекчава умората и тревожност. Помогнете, ако главоболие или преодолее безсъние, ако повишено кръвно налягане, или проблеми с храносмилателната система. Благоприятни за астматици, ще улесни държавата за синузит.

Накратко: колкото по-полезен Setu бандха Sarvangasana?

● Опънете гърдите, шията и гръбначния стълб

● Стимулира коремните органи и таза

● Активира на щитовидната жлеза

● Намалява предменструалните симптоми

● намалява кръвното налягане

● Намалява болки в гърба

Как да извършите Setu бандха Sarvangasanu или поза мост?

1. Легнете по гръб, сгънете коленете си и натиснете краката си на пода. Протегнати ръце покрай тялото, дланите надолу. Можете да се пеша или се хвърлят в дланта на замъка.

2. Като издишвате, повдигнете таза нагоре, позовавайки се на краката и ръцете, водене на опашката кост и четириглавия напред на колене, а на гърдата - до главата си. В резултат на това долната част на гърба участъци и не напрегната.

3. Продължете да се вдигне на бедрата нагоре, опитвайки се да се поставя на бедрото, успоредно на пода, колкото е възможно.

4. Леко наклонете брадичката, разтягане на врата и създаване на пространство между брадичката и гърдите.

5. Задръжте за 30-60 секунди и след това внимателно спуска в изходна позиция.

Shalabhasana или Locust Pose

Shalabhasana или Locust Pose - това е голяма деформация, ободряващ както на горната и долната тялото. Особено полезни при заболявания на стомашно-чревния тракт - помага да се освободи от запек, активиране на активността на черния дроб, панкреаса и бъбреците.

Накратко: колкото по-полезен Shalabhasana?

● простира на мускулите на корема и раменете укрепва мускулите на гърба

● разлика радикулит и ревматизъм талията, ръцете и краката

● допринесе за нормализиране на коремните органи

● намалява болката в сакралната област по време на менструация

● подобрява стойката, укрепва задните части и бедрата, подобрява формата на крака

Как да извършите Shalabhasanu или позират Locust?

1. Легнете по корем. Чело на пода. Ръцете са покрай тялото, дланите нагоре.

2. Издишайте и повдигнете главата си, раменете и цялата горната част на тялото и краката. Протегнете напред и назад между горната и върховете на пръстите на краката. Тялото образува мека арка. Протегнете ръка с пръстите си обратно, но така че да не се напряга раменете.

3. Издърпайте нагоре ръцете и лактите, разкривайки ключицата област. Рамене назад и надолу, се разширяват, сърцето център тласък напред и нагоре. Neck поза и поддържа гръбнака линия.

5. Задръжте за 30-60 секунди. Леко по-ниски в изходна позиция.

Пла Pose, или halasana

Poza Пла Асана е отличен за укрепване на гръбначния стълб и за облекчаване на стрес от горната част на тялото като цяло. Halasana ви дава добра, дълбок и много приятен участък на шийката на матката и гръбнака на гръдния кош, тонизира гръбначните нерви. Нормализира дейността на щитовидната жлеза и цялата хормоналната система. Той е изключително полезен за здравето на жените и дори повишава способността за зачеване.

Накратко: колкото по-полезен позата Разоравай?

● простира на гръбначния стълб, врата и раменете

● стимулира таза и коремната кухина

● подобрява чревната перисталтика, помага при хемороиди

● умора, дава прилив на енергия

● да допринесе за постигането на по-тънка талия, изгаря мазнините корема

Как да извършите поза лемеж или Halasanu?

1. Започнете с легнало по гръб, ръцете покрай тялото, дланите надолу.

3. Краката са прави. Дръжте ръцете почивка на пода, което може да хвърли в дланта на замъка.

4. Обърнете внимание, че на врата се отпусна. Дишането свободно, дори.

5. остане в това положение от 1 до 3 минути. Внимателно, прешлен от прешлен, понижаване на себе си в изходна позиция.

Шавасана или Corpse Pose

Шавасана - това е още един прекрасен възстановяване асана. Труп представляват цел - да влезе в състояние на пълно спокойствие и го оправя.

Колко полезна Шавасана?

можете да напишете цяла книга по темата Shavasana добро, но междувременно накратко:

● Успокоява нервната система и облекчава стресови състояния

● Той премахва физическо напрежение в тялото

● понижава кръвното налягане

● Помага Безсъние

● Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи

● Възстановяване на тялото след боледуване

Как да извършите Shavasana или Corpse поза

1. Седнете върху постелка с коленете си.

2. Внимателно легна с кръгла обратно, запазвайки и двете си ръце на пода, опитвайки се всеки следващ прешлени изкара от предишната. Опънете краката си, които бяха разпределени по приятен разстояние релаксация, крака, обърнати навън. Ръцете са разширени по корпуса на около 20 см от дланите на тялото нагоре.

3. Затворете очи. Омекотяване и да се отпуснете на лицето, раменете, ръцете, гърба, слабините, краката.

4. умишлено проверка на цялото тяло, от пръстите на краката до върха, за горещи точки и да потърсите ги dorasslabte. Обърнете внимание на това, което е част от тялото да устои на спокойствие, и които се поддават най-лесно.

5. Бавно дишане. Fix състояние на пълно спокойствие за няколко вдишвания.

Допълнителни препоръки за хармонизиране на повишена Вата

Изтощително спортната подготовка са противопоказани за хора с излишък Вата. Много по-полезно да се методично натрупване на мускулна маса. Практика на "заземяване" йога пози, прекарват повече време на висококачествени релаксация и дихателни упражнения, особено преди лягане.

Не трябва да се поддаде на тяхната склонност да се опитаме да си представим всяка нова лечебна техника. По-добре е да се занимава с цел да се облекчат ежедневието и диетата. Липсата на сън е забранено! Храна - пълноправен, пълен пансион. Пийте повече вода.

Хората с високо Вата е необходимо да се работи усилено за подобряване на способността да се концентрира върху една задача, да се съсредоточи върху една тема за дълъг период от време. Следователно, те са изключително полезни за практикуване на медитация.