Запознайте се с слънчев сезон в перфектна форма - да започнем подготовката за лятото сега, вдъхновени от звездните примери и слушане на препоръките на професионален диетолог!

поглезят в навечерието на лятото - това е много необходимо, но не толкова сложни, а понякога и глезещи процедури. Сезон къси рокли, Сукмани, шорти, бански костюми и отворени обувки "прави" специални изисквания за външен вид и фигура. За да отговори на лятото в перфектна форма, трябва да започне да се подготвя в момента, с време за губене. Съгласете се, че е много по-ефективен и дори по-хуманен по отношение на тялото си, отколкото бързи мерки - бързо хранене и аварийна козметични процедури - за една или две седмици преди празника. Ние рамо експертни съвети за красота, вдъхновени от примера на холивудски звезди и се пристъпи към превръщането на възрастен под ръководството WMJ.ru! Самото начало: ние сме в никой не искате да се генерира сложно, защото смятаме, че всеки един от нас по свой собствен начин красиво. Ето защо като звезда съветници, ние сме избрали най-красивите жени на различни форми и размери. И още едно важно предимство: нито един от нашите препоръки не изискват насилие срещу тях. Ние се предаде, наслаждавайки се на процеса!

Лято съвет от Ева Лонгория: Използването на ексфолианти

Върнете се в кожата на лицето и тялото здраво нажежен поглед ще ви помогне кора. Можете да си купите ексфолианти, и може да бъде, например, "Отчаяни съпруги" Ева Лонгория. ги готви у дома използване смляно кафе, смес на маслиново масло и захар или морска сол, овесени ядки, бадемово чипове и други естествени съставки.

За да започне, енергично търка сухата кожа от краката на масаж врата ръкавица или гъба луфа. След това въведете душ или вана, прилага скраб за лице и тяло и търкайте с кръгови средство за движение. Изплакнете, най-накрая сложи на кожата хидратиращ лосион.

Тази процедура се извършва два пъти в седмицата, извадете некротични слоеве на епидермиса, помага за намаляване на появата на целулит. тонизиране на лимфната система, правят кожата мека и гладка.

Лято съвети от Деми Мур: овлажнява кожата

Ежедневен хидратиращ на кожата - истински "прищявка" Деми Мур. и полезни навика звездни Дива присадки и дъщери. Beauty-трик за лицето: деня използвайте лек овлажняващ крем, а през нощта - по-интензивен. Не е за закупуване на нов инструмент, през нощта може да се приложи към крема, който сте използвали през зимата като овлажнител. Beauty-трик за тялото, нанесете лосион хидратиращ лосион или върху кожата веднага след душ, докато тя е леко влажна.

Лято съвет на Наталия Водянова: привикнат тялото с процедурите за контрастни водни

Най-топлите месеци - това е време, за да привикнат към контрастиращи душата, и да се започне с него всяка сутрин по примера на топ модел Наталия Водянова. Това лечение вода не само помага да се развесели, но и подобрява циркулацията на кръвта, укрепва имунната система, в резултат на тонуса на кръвоносните съдове и ставните връзки, както при извършване на фитнес упражнения.

Редуването на топла и студена вода стимулира усилване на метаболизма и детоксикация процес, който допринася за загуба на наднорменото тегло.

Root душ последвано с гореща вода и покритие - студена вода три пъти, редуващи различни температури и дава 10-15 секунди за всеки изливане. По-добре да свикне с процедурата, извършване в продължение на две седмици само една преплетена.

Душове има противопоказания - така че преди да се запишат трябва да се консултирате с лекар за феновете на тази процедура.

Лято съвети от Чарлийз Терон: пие повече вода

Един възрастен човек от 60% вода в горещ ден и губи до 2,5-3 литра. Роден в горещия африкански Чарлийз Терон знае колко разрушителни недостиг на влага за здраве и красота, и винаги носи бутилка чиста вода без газ, конвенционален или леко солена. Notorious 6-8 чаши вода на ден ще гарантира хармоничен режим за пиене, детоксикация ефект (премахване на токсини), намален апетит (а оттам и по-лека загуба на тегло), ще ви помогне да се предотврати появата на бръчки, устни сушене, топлинен удар.

Кафе, алкохол и безалкохолни напитки отнемат влагата тяло. За да се научите да се пие повече вода, можете да добавите кубчета лед в него на зелен чай без захар или резен лимон, портокал. Но за да се избегне подуване, повечето от дневната норма течност трябва да се пие сутрин.

Лято съвет от Ева Мендес: коригира диетата

Страстен красота Ева Мендес не е много фен на диетата. Ако любимите си дънки са твърде тесни, актриса коригира диета, да се премахват излишни калории и имат ниски храни хранителна стойност.

Elena Zuglova терапевт, диетолог, с. М. N. Медицинска "Хранене и здраве" клиника консултант: "През лятото на диетата е необходимо да се увеличи количеството на плодове и зеленчуци. По този начин, вие ще бъдете в състояние да обогатят организма с фибри и по естествен начин да се намали общия прием на калории. Оптични абсорбира токсични вещества в организма, предотвратява натрупването на мазнини и намалява риска от атеросклероза. Въпреки това, важно е, че те са сезонни плодове и зеленчуци, които растат в областта или близките райони. А човек с тегло 70 кг средно на ден трябва да се яде 30-35 грама фибри, което е около 500-600 грама плодове и зеленчуци.

Лято - най-доброто време да се промени отношението към себе си и най-накрая да се грижи за вашето здраве. Логично е да се организира гладно дни на плодове и зеленчуци (1-2 дни, не повече).

Препоръчителни продукти за лятна диета:

• ниско съдържание на мазнини разновидности на месо (телешко, заешко)
• ниско съдържание на мазнини разновидности на риба (треска, костур, шафран треска, мерлуза, костур, лед, пикша, писия)
• морски дарове (калмари, скариди, миди, морски водорасли)
• ниско съдържание на мазнини сортове птица (пуйка, пиле - на гърдата, без кожа)
• яйца (белтъци)
• мляко и млечни продукти ниско съдържание на мазнини
• зеленчуци, плодове (с изключение на банани, грозде, Райска ябълка), горски плодове
• сокове, чайове, плодови напитки, чай, кафе без захар

• ястия от зърнени храни, бобови растения (сух боб, сухи грах, леща) и тестени изделия - не повече от два пъти в седмицата, през първата половина на деня
• масло - не повече от 5 грама на ден
• Първите ястия, за да готвя на зеленчуков бульон, бульон - веднъж седмично
• е препоръчително да се готви без сол, солени храни на табелката преди употреба
• салати, варени зеленчуци, зърнени храни и за многократно пълнене, масло, сосове и други в малко количество непосредствено преди употреба

• пържени храни
• месо, мазнина от птици сортове
• колбаси и месни продукти (колбаси, кренвирши и други подобни. г.), пушени
• пекарна, печене, сладкиши

Ритъм мощност също значимо. Редки хранене увеличаване хиперлипидемия (повишени холестерол в кръвта), почивка толерантност към въглехидрати (повишена кръвна захар) и допринасят за увеличаване на теглото. "

Лято съвет от Хилари Суонк: приемате мултивитамини и хранителни добавки

Следвайте примера на звездите - да ходят на лекар, за да изберете подходящия мултивитамини и хранителни добавки - най-вече са тези, които планират да лети до отидете на диета. Това е един от начините за преодоляване на липсата на витамини и минерали, причинени от по-малко ядене или да промени неговия състав.

Елена Zuglova: "Дори и през лятото дневната нужда от витамини не е покрит дължи на увеличеното потребление на плодове и зеленчуци. Поради синтез слънце витамин D увеличава няколко пъти. И частично покрита от необходимостта от витамин С. Но какво от градински култури може да получи достатъчно количество, например, витамини от група В - не повече от мит. Между другото, повечето от тези витамини не е в плодовете и зеленчуците, както и продукти от животински произход - месо, риба, черен дроб, яйчен жълтък и др ...

В плодовете и зеленчуците, които се опитваме да ядат повече през лятото, съдържа предимно водоразтворими витамини. Те бързо се елиминира от организма, така че лятото не е излишно да от време на време да се подпомогне тялото с витаминно-минерални. Важно е да се помни, че витамините и минералите - не е лечебна наркотици и превенцията. Така може да се определи най-подходящото време и продължителността на прием :. Сезонно или постоянно "

Лято съвети от Ким Кардашян: С помощта на инструменти скулптори тяло

За да се поддържа тяхната вкусна закръгленост в перфектна форма, реалност дива Ким Кардашян редовно използване на антицелулитни кремове и така наречените средства-скулптори на тялото, коригиране "несъвършенства" фигура.

Производителите обещават: след няколко седмици на чудо крем или гел бедрата или талията намалява с няколко сантиметра, моделирани контури на проблемните зони (ръце, стомах, бедрата, задните части), "оставят" мазнините в тялото, намаляване на появата на целулит. Активните съставки на такива козметика за тялото насърчаване на изгаряне на мазнини, подобряване на храненето на клетките, стимулира кръвообращението, изведен излишък интерстициална течност, неутрализират токсини, подобряват външния вид на кожата. Въпреки това, за да се постигне желания ефект, "Дружеството" Крем скулптори следва да направи подходяща диета и упражнения.

Лято съвети от Риана: правя фитнес

Движение - живот, убеден в Барбадос Риана красота. За да се поддържат във форма, то е 3-5 пъти седмично, работещи под ръководството на личен треньор - фаворит на звездите Харли Пастернак (Harley Пастернак) - за начина му на интервални тренировки. Да не забравяме и звездата и демократична годност: Риана е каране на колело, скачане на въже, упражняващи с експандери, обича да работи, и ако няма време или възможност да се работи за на чист въздух, е изложена на бягаща пътека. Вярно е, че момичето тялото ви не счита за идеален. "Краката ми не са толкова тънки, колкото бих искал - Риана призна в интервю за британците на Vogue. - и аз им даде специално внимание по време на обучението"

Лято съвет на Адриана Лима: използване масла за тяло

Тайните за красота "Angels» Виктория Сикрет са прости и ефективни. Един от тях - редовната употреба на масла за тяло. особено за грижите на проблемните области, като лактите, коленете и краката. Ако кожата на тези области изсъхне, несъвършена, "гъска", няма да изглежда добре в сандали, рокля или къси панталони. Адриана Лима, като колегите си, свикнали да позира за камерата в бельото му, знам точно как да се справят с проблема: Първо, да помогне на седмична пилинг, и второ, ежедневното използване на масло за тялото веднага след къпане. След две седмици "ухажване" резултатът ще бъде забележим!

Лято съвет от Камерън Диас: да се отърве от нежеланото окосмяване

Новини от плажа - е хроника, в която зашеметяващ "Палавата класна" Камерън Диас се появява почти по-често от клюки за знаменитости. Страст за сърф звезда помага за поддържане на формата и настроението в тон, каквото виждаме гледа папараци снимки от Хавай.

Заглавието на Кралицата на плажа изисква известни усилия. Така че, за да се отърве от нежеланото окосмяване по тялото на Камерън Диас предпочита използване на лазерна епилация. Под влияние на лазерни импулси на космените фоликули са унищожени, косата губи цвят и есен. Процедурата е безболезнена, не оставя белези или изгаряния, но това е само в сила за тъмна коса (vellus косми и светла лазер "вижда").

В зависимост от областта на епилация изисква 6-10 процедури, както и да завърши най-добрите си две седмици преди екскурзията до плажа за тен. Също така в този момент, трябва да се въздържат от сауната или басейна, така че да не предизвика дразнене на кожата. Лазерна епилация има противопоказания, за които е най-добре да се консултирате със специалист.

Лято съвети от Ема Уотсън изберете слънцезащитен крем

Ема Уотсън е очарователен аристократичната му бледност. кожата й тен и изгаряния на слънце, така че звездата използва слънцезащитен крем с висок индекс на SPF (слънцезащитен фактор), предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевите лъчи на UVA- и UVB тип.

Secure времето на престой на слънце без защита се счита за 10-15 минути. Умножете това число чрез индекса на SPF - и да получите максимално времето, прекарано на слънце. За светлина чувствителната кожа като Ема Уотсън, препоръчва инструменти с SPF 40 до 50+. За тъмни и добре тен на кожата, като Дженифър Лопес, подходящи продукти с степен на защита до 30 SPF.

За използване в препоръчаните инструменти с лека текстура и умерен защита. За почивка на плажа нужда кремове с висок защитен фактор, устойчиви на пот, влага и пясък. На всеки 2-3 часа и след къпане да се прилага нов слой от крем.

Лято съвет от Дженифър Лопес: използване тен

Въпреки обработка на кожи и сред жените на козметични трикове, които мразят мъжете, поддръжници на безопасно получаване на тон бронз кожата е малко вероятно да се откаже от лекарството. Дженифър Лопес и много други звезди като "фалшив" тен и за факта, че той е добър маска целулит, визуално прави тялото по-слаб.

Някои от препоръките. На първо място, се прилага самостоятелно тен, за да бъде добре хидратирана минало лющене на кожата. Второ, тя е най-добре се използва като спрей, така че да не си сложи ръцете. На трето място, тенът не изключва използването на слънцезащитни продукти.

готов за полет ли сте?

Фото. Splashnews / Allovepress.ru, промоционални марки