Здравейте всички. И най-вече на дамите.
Днешната тема ще бъде от интерес за вас, на първо място. Ние всички искаме да бъде тънък, ние искаме да се възхищаваме на отражението си и се наслаждавам им вид любовник. Много от нас имат впечатлението, че всичко е ял от депозиран в областта на талията. Стройни крака, ръце, но от стомаха? И както често се случва, диетата не донесе желания ефект: намаляване на теглото по някаква причина на гръдния кош, но стомахът му е все още гордо пръчици. Абдоминално затлъстяване при жените често става причина за безпокойство и преживявания.
Така че днес ние ще разгледаме как правото да се справят с този проблем, какво трябва да бъде храната, която отиде корема мазнини. Светът трябва да е по-щастливи жени, давай напред!
коренът на проблема
Наднорменото тегло е опасно само по себе си. На първо място, тя увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система. гръбнака и краката. Дебелите хора трудно да се диша, трудно да водят активен начин на живот, те гумите бързо. Да не говорим за ежедневните проблеми, например, че е трудно да вземете дрехи, обувки.
И затлъстяването е вид мастна тъкан отлагане може да се крие във вътрешните органи. Ясно е, че това е много трудно за тях в пълна експлоатация, и може да се развива патологии, като например замяната на телесните мазнини тъкан с течение на времето.
Като цяло, повечето от мазнините се натрупват в областта на корема при мъжете, което е свързано с намаляване на тестостерон в тялото си.
Но защо се намират в красиви жени?
И причината е много проста - липса на култура на хранене и заседналия начин, освен в редки случаи, когато по вина на мозъчни тумори, поликистозен овариален болестта, ендокринни заболявания.
Изглежда, че всеки знае от детството, че храната трябва да е не само вкусна, но и в същото време здрави и умерено. Въпреки това, година след година включва затлъстяване в коремната област все повече и повече хора. И всички по-млади.
Как ще да се бори? Нека започнем с нашата диета!
Ние боравят с диета
Степента на затлъстяване са различни. Въпреки това, лечението на всеки случай винаги започва с диета терапия, определен брой таблица 8.
Ето защо, нека да разгледаме какви са основните препоръки за хранене дават на своите пациенти диетолози:
загуба на тегло
Тези продукти трябва задължително да са в диетата си:
- Вода.
- Горещи подправки: джинджифил, канела, чесън, черен пипер
- Напитки: пресни сокове, зелен чай, лимон вода, ечемик вода, червено вино.
- Плодове: ананас, нар, цитрусови плодове.
- Ферментирали храни (ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко)
- Зърнени култури, особено овесени ядки, елда. По принцип всички тревни чисти червата и подпомага изгарянето на мазнини, но не се считат за примамка.
- Зеленчуци: зеле, зелен фасул, зеленчуци, спанак, маруля, репички.
- Ниско съдържание на мазнини протеин: яйце, риба, месо е пиле, пуйка, заек.
Zhironakopiteli
Но това, което храната помага да се натрупват повече Жирков. Враговете на нашите цифри, не ядат изобщо:
- Зърнени грис и ориз
- картофи
- тестени изделия
- Сладкиши, сладкарски изделия
- богат бульон
- всякакви сладкиши
- Сладки плодове (банани, грозде)
- консерви
- пакетирани сокове
- полуфабрикати
- мастен
- пържени
- пушена храна
- кисели краставички
- заведения за бързо хранене
- проветряване
Как мога да се огледам в менюто
На какви критерии се вгледаме в всекидневното раздаване на продукти:
Храната не се пържи, тъй като тя се абсорбира слабо и изисква много мазнини. Плодове не е по-добре през нощта, и ги остави в закуски през деня.
Закуска. по-добре, че беше през първия час след ставане. Идеален традиционна английска закуска - овесени ядки, както и всички зърнени култури.
Ти можеш да направиш омлет, тутманици обезмаслена извара, зеленчукова или плодова салата или сандвич от пълнозърнест хляб (или хляба) с нискомаслено сирене.
Обяд: зеленчуци, супи, ниско съдържание на мазнини myasko или риба, поднесени със зеленчуци или зърнени храни, зеленчукови салати.
Вечеря: задушени зеленчуци, зърнени храни, парни бургери или кюфтета, парче риба или сирене, кисело мляко.
В снек-подходящи плодове, зеленчуци, хляб, неподсладено трудно, извара, кисело мляко, кефир.
Тук е силата е правилна, ако искате да се реши проблема с абдоминално затлъстяване и здрави.
Само начин на живот промени можете да направите тънка талия и добро настроение.
Вашата основна помощник - любов към себе си.
Световната украсяват щастлива жена! Бъдете щастливи и здрави!
Сподели с приятели статия, абонирате за нашите новини.
Тази статия е на стойност споделяне
Свързани статии