Много от децата преди лягане направи една истинска "концерти", намирането на много причини да не си лягат. Желателно би било да отиде при тях от време на време, че е важно да се помни, че пълното и своевременно сън е много важен за здравето на детето, тъй като, наистина, и за възрастни. Sleepy дете става мрачна и неконтролируем, той понижен имунитет. и бебето често е болен. Има няколко полезни съвети за това как да се опрости процедурата за отнемане на детето да спи.
1. Изключете електрически уреди и приспособления
2. Следвайте ритуалите преди сън
Всеки има свои ритуали преди лягане. Те са особено важни за наблюдение на детето. Те помагат да се отпуснете по-бързо се успокои и мелодия в сън. По време на редовната си представяне на мозъка подготвя тялото до състояние на покой. Вземете тези ежедневни мерки да от половин час до един час (прекалено затегнат те не трябва да бъде). С течение на времето, децата ще се използват за тях и ще ги свързват с релаксация, заспиването много по-бързо и по-лесно. Бебешки ритуалите преди сън може да включват:
- като топла баня;
- пускането на пижама;
- планирането на следващия ден;
- закуски;
- казва приказки;
- четете любимата си книга и така нататък.
3. Осигуряване на правилното хранене
Ако позволите на детето си да ядат сладкиши или пица вечер, а след това най-вероятно, той ще има трудности със заспиването. Прекалено пълен стомах е най-честата причина за нарушения на съня. Това се отнася не само за децата, но и възрастни. Въпреки това, един гладен дете също е малко вероятно да бъде в състояние да спи нормално. Ето защо не трябва да бърза с крайности.
Правилното хранене за вечеря - малка част от ястия с преобладаване на протеини и въглехидрати. Тя може да бъде лесно пшеничено зърно, парче варени пуйка, кисело мляко или парче сирене. Освен това не е необходимо да се даде възможност на детето да се пие преди лягане напитки, съдържащи кофеин (включително какао). Дете организъм е чувствителен към това вещество, за интерференцията сън. По-добре да предпочитат чаша топло мляко или кисело мляко.
4. За да се установи точното време на сън
Важно е да веднъж завинаги да се установи точното време, когато децата трябва да си лягат. Не е необходимо да се позволи на въпрос да си свърши работата и да позволи на детето си да си лягам, когато той иска. Според проучвания, деца в предучилищна възраст трябва да спят 11-12 часа и деца и юноши в училищна възраст - най-малко 9-10 часа. По този начин, много лесно да се изчисли времето за посещение на детска градина или училище. Дори и ако не веднага, но постепенно бебето да свикне с функцията и тя ще бъде по-лесно да заспя.
5. За да помогне на децата да изгони "чудовища"
Тъмно спалня, причинени ужас сред много деца. Те смятат, че под леглото се крие различни чудовища, които, съответно, не е много благоприятна за добър сън. Страх от тъмното обикновено достига своя връх на възраст от две до шест години между тях. Въпреки, че той често се случва при юноши. Ако страхът не се предава само по себе си, а след това е необходимо да се помогне на детето да се справи с него.
ако е необходимо, може да спи дете с любимата си играчка, която ще внуши у него чувство за сигурност и да го направи компанията по време на сън. Но ако детето се страхува да спи на тъмно, това ще помогне на децата се забавляват вечер светлина, която може да избере за себе си дете.
Полезно е да се направи пермутация в детската стая, така че леглото е в ъгъла. Това ще остави малко място за "зли чудовища" и по този начин да се даде възможност на бебето да спи спокойно. Ако е необходимо, можете да позволите на детето си да спи с домашен любимец, за да се чувствате тяхната подкрепа и защита. Но по-скоро, че домашните любимци не са били на бебето на леглото, и по-точно определено място за тях.
6. Осигуряване на детето си приятел играчка
Разбира се, децата не трябва да имат чужди тела в яслите, защото това увеличава риска от задушаване или нараняване. Но играчката в леглото е доста приемливо и може да свърши добра работа в полагане на бебето. Често децата предпочитат да спят с любимите си играчки. Това може да бъде мек плюшено мече, любимо кукла, пластмасова машина или двигател.
Наличието на такъв "приятел" в леглото ще помогне на вашето дете бързо се отпуснете и да се чувстват сигурни. Независимо от това, което играчка спътник за сън избира дете, не го безпокоят. Но ние не можем да позволим играчки в леглото е твърде много: само един или два. Повърхността на играчката трябва да бъдат безопасни, без остри ъгли. Този "приятел", трябва да се поддържат чисти и се почиства редовно от прах.
7. Създаване на комфорт в спалнята
По същия начин, както и възрастните, децата са много по-добри, отколкото да спи в тиха затъмнена стая, където температурата се поддържа средна стойност. Ако бебето не може да заспива за дълго време, и не помагат никакви методи, това е напълно възможно, причината се крие в грешната температурен диапазон в спалнята на децата. За да отстраните този проблем, можете да инсталирате климатик, вентилатор или овлажнител в стаята. Ако е необходимо, можете да окачите дебели завеси, така че светлината не прониква в детската стая по време на сън на детето.
8. Използвайте естествени средства за добър сън
Ако бебето все още се нуждаят от допълнителна помощ, за да заспя, а след това има изобилие от природни и напълно безопасни продукти, които можете да опитате. Един от най-добрите, според експерти, се счита за ароматерапия. Това използване на различни видове етерични масла, че вашият аромат предизвиква определено настроение.
Безсъние-добрата помощ аромати на лавандула, липа и маточина. Можете да пръска върху бебето възглавница няколко капки лавандулово масло или спрей в стаята. Ами с безсъние и билки, например, лайка, риган, мащерка, хмел, мента. Хлапето може да им предложи чай преди лягане. Ако е необходимо, е полезно да се подслади малко мед. Само това е важно да се гарантира, че детето не е алергичен.
9. Нанесете техники за релаксация
Децата, разбира се, не се притеснявайте за въпроси за работа и неплатени сметки, но това не означава, че стресът не е запознат с тях. Децата също могат да имат свои собствени причини за безпокойство и възбуда. Ако детето е силно обтегнати и изпитва известно безпокойство, то е вероятно, че процесът на лягане ще му причинят неприятности.
В семейството на вярващите, можете да прибегнете до силата на молитвата, за да помогне на колкото е възможно повече, за да успокои претоварен ум и се съсредоточи върху благодарност. В допълнение, добре помогне класове медитация. Дори doshkolyata да използвате прости дихателни техники. Някои прости йога пози също да помогне да се отпуснете, колкото е възможно, преди да отиде да спи и да се успокои нервната система на бебето.
Свързани статии