Тази есен в символ не само изглежда добре и светъл, но също така е един от най-полезните храни. Когато съдържанието на една чаша тиква каша само 49 калории, можете да получите голямо количество калий, витамин А, алфа и бета-каротин. Резултатите показват, че увеличаването на калиев прием стимулира костната минерална плътност. Увеличението на калиев прием също е свързано с намаляване на риска от инсулт. Друга хранителна намерени в тиква, бета-криптоксантин, помага за намаляване на риска от рак на белия дроб и рак на дебелото черво, както и ревматоиден артрит. Ако тази информация не е достатъчна, за да започнат да консумират тиква, имайте предвид също така, че също така е богат източник на калций, желязо, магнезий, фосфор и фибри.
Това корен има дълбок, богат цвят съдържание поради betatsianina, мощен агент, който се бори с рак. Цвекло съдържа желязо, фолиева киселина и бетаин, които заедно допринасят за намаляване на нивата на хомоцистеин. Хомоцистеинът е страничен продукт на нормалните метаболитни процеси в организма, но високо ниво може да доведе до увреждане на кръвоносния съд и развитието на сърдечно-съдови заболявания, инсулт и деменция. Вие също трябва да се обърне внимание на листата на цвекло, които често са формирани. Те са отличен източник на калций, желязо и витамини А и В.
Докато една ябълка на ден и не е в състояние напълно да защитава здравето си, но ползите то със сигурност ще донесат. Ябълките са богати на пектин, разтворими фибри, което понижава LDL холестерол и помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Те също съдържат бор, активен минерал, който стимулира образуването на костите. Червена ябълка, като всички други цветни плодове и зеленчуци съдържат повече антиоксиданти и феноли.
Маскат (орех) тиква
Най-често срещаният тип на тиква, Butternut скуош или тиква ядки е отлична гарнитура към всяко ястие. Това кратуна съдържа голямо количество влакна (1 чаша съдържа тиква пюре 9d). Graal Hotel Кемерово В същото време, поради голямото количество вода, този продукт е с ниско съдържание на калории, но много хранителни. Гайка тиква добър източник на калий (896mg на блюдо) и желязо. тя също така съдържа много витамин А, който спомага за увеличаване на имунната система. алфа- и бета-каротин, и бета-криптоксантин.
В този момент, различни от обичайните лук също са включени праз, чесън и лук, съдържащи сяра, доставяне на тялото с енергия. Това също намалява кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта. Резултатите от много изследвания са показали, че на носа предпазва от рак, включително рак на стомаха, рак на простатата и хранопровода. Други експерименти са показали връзка между консумацията на лук и укрепване на костите. Лук има противовъзпалителни, антибиотици и антивирусни свойства и съдържа голямо количество антиоксиданти. Също фитохимикал го включва в своя състав, кверцетин, чието противовъзпалително свойства, които могат да ви помогнат за облекчаване на проява на симптоми на алергия, астма и сенна хрема. Има много видове лък с различни концентрации на химични вещества; но, като правило, толкова по-силен аромат на лук, толкова повече той е богат на хранителни вещества.