Ако някой някога ви казва, че допълнително тегло - това е готино, нали знаеш, че той лъже. В противен случай, защо това се нарича теглото "странно"? Вие със сигурност може да го наричаме "резервен" ... Разбира се, шегува шеги, но човечеството отдавна е известно, че с наднормено тегло страдат не само самочувствие, но и цялата ни тяло.
За да бъде в нормален му тегло и се чувстват комфортно, което трябва да водят активен начин на живот и се хранят правилно. Всичко, както винаги, много прост и нищо ново, нали? Но може би има някакви специални хранителни навици, позволяващи да остане тънък, без да се ограничава апетита ви? Нека разгледаме един пример за диети 8-неразбрано на народите в света!
Номер 1. Япония
Знаете ли, че в Япония, страда от наднормено тегло, само три от сто души? Отличен резултат на това, нали? В много отношения това е заслуга на японската кухня: Японска се хранят предимно с плодове и морски дарове. Друг важен момент е най-малки размери на порциите.
Учените твърдят, че в тялото на японците имат ензим, който позволява на водораслите за смилане. Този ензим също ви позволява да отнеме от тях необходимите минерали и протеини. За разлика от жителите на Япония, имаме подобен ензим липсва, и така тялото ни не може да се извари водораслите в големи количества.
Така че, за хармонията на японците, ние можем да заемат обикновено имат малки порции и да добавите към вашата диета повече зеленчуци и морски дарове.
Номер 2. Китай
Китайците са много редки дебели. И всичко това, защото (както японците), за да ядат малки порции, като се използват пръчици за хранене, което значително забавя хранене.
Плюс това, китайските жители почти не ядат мазнини: продукти се получават или задушени или пушени.
Какво би могло да бъде прието от китайците: често се готви храна за чифт, консумират по-малко мазнини и ядат бавно (можете дори да го приемаме за клечки).
Номер 3. Индия
Разбира се, един от факторите, които влияят върху хармонията на жителите на Индия, е общото население на бедността. Въпреки това, не само позволява на индианците, за да останат тънки. Индийска храна съдържа много горещи подправки: куркума, джинджифил, люта чушка. И всички остри добавки са склонни да се ускори метаболизма, което значително намалява риска от наднорменото тегло.
Това на индийската кухня можем да използваме диета: подправки, чай с куркума и мляко ласкател (Ласи), за да помогне за поддържането на здравето на храносмилателната система.
Брой 4. Франция
Като жители на Франция с всички онези, кроасани, тестени изделия и други въздухоплавателни средства (но не и нискокалорична!) Парчета от готвене в списъка на най-грациозна света? О-ла-ла! Въпреки това, специалисти по храненето са уверили, че цялата материя във френската култура на хранене. За французите, храната е едно от основните удоволствия, и тя решава да се насладите. Това означава, че в процеса на усвояване на храната също е доста бавен. Французите ще бъде по-добре да се яде по-малко, но храната е просто вкусно.
Какво можем да научим от французите, за да станете тънък, диета. Във Франция дори ресторанти и кафенета работят в предварително определен час в сутрин, обед и вечер. И го взема по правило да има строг срок, след което тялото свиква рутината и няма да изисква от картофен чипс в три часа.
Брой 5. Италия
Страната е най-вкусната храна. "Със своя арсенал вкусна паста и пица да остане тънък. Да, ти се шегуваш! "- може да се каже. И тук и там. Италианците консумират големи количества зеленчуци. Затова и ме маркират: "зеленчуци = хармония." В допълнение, паста в Италия се прави изключително от твърда пшеница, която се абсорбира от организма по-бързо (за разлика от продукти от мека пшеница).
Италианците ни позволяват да заемат навика да яде много зеленчуци и зелени.
Брой 6. Холандия
Холандците, като жителите на Италия и Япония, ядат много зеленчуци. В допълнение към зеленчуци в ежедневната си диета включва разнообразие от плодове. Защо ще наддават на тегло, ще се съгласите.
Експертите отбелязват също функция на холандците консумират само "местните" продукти. Смята се, че тялото преработва най-добрите продукти, които са събрани в родния си край.
А навик, който трябва да поеме холандците могат да бъдат описани като яденето на сезонни продукти (плодове и зеленчуци), отглеждани най-близо до дома си.
Брой 7. Гърция
Cult на храна в Гърция, уникално, настояще. Независимо от това, по-голямата част от населението остава тънък. Всичко въпроса във връзка ястия от месо и риба със зеленчуци. Гърците също ядат много сирене и кисело мляко от овче и козе мляко, не обичат сложно мариноване и дълъг процес на готвене месо и риба в различна марината. Което, между другото, ги прави по-тънък и по-здрава нация.
Гърците трябва да се научат да се комбинира месо с въглехидрати и зеленчуци. Също така, трябва да се даде предимство на простите начини за приготвяне на риба и месо.
Номер 8. Швеция
Стройност шведи, според експерти, специалисти по хранене, поради използването на ръжено брашно за печене на хлебни изделия. хляб ръж, за разлика от бяло, съдържа много фибри, така че шведите имат чувство на насищане не, обременени от добавяне на допълнителни калории.
Това, което може да бъде полезно за хармонията на шведска кухня: вземем закуската от най-известните скандинавски сандвичи с яйца, риба или месо на ръжен хляб. В тази закуска съдържа необходимото количество протеини, въглехидрати и мазнини от минерален, необходими на организма, за да получите енергия за целия ден, без вреда за цифрите.
Както и да е, само вие можете да решите какво ще бъде вашата диета. Често, тялото ни се казва, че той се нуждае и в какви количества, но ние не винаги слуша.
Свързани статии