Аз измъчван ужас при мисълта да отида на лекар? Изгубени км, загуба на време да се намери в гаража, където никой не го е грижа за проблемите си? Спряхме да говорим с другите, защото на лоша шега, а сега вие сте убедени, че сте глупак помисли? Може би имате социална фобия. Добре дошли в ексклузивния клуб.
Вътрешен ситуация изглежда опасно, дори и ако те са доста приятелски. Това нещо ме хвана, когато си поръчах китайска храна за вкъщи и учителят го нарече "пълен нервен срив." Паника над стойността на промени на другите ( "Боже мой, те мислят, че съм пълен идиот аз никога няма да дойде тук отново!"), Трябва да бъде абсолютно необходимо, за да мога отново прекрачих прага на тази институция, пълна с непознати: Чувствам всички това, терапевта ми трябваше да карам до магазина за мен, за да се покаже, че говори с продавачите съвсем безопасни, тя не представлява заплаха.
1 Благодаря ви предварително съставяте скриптове успешна комуникация
Ако композиране сценарии за това как и какво казвате, дори и на места, където това е необходимо да се каже една дума като "да", "тук", "моля", "един билет". че е много вероятно, че имате социална фобия.
За да се сведе до минимум "риск", за да кажа нещо смешно, глупаво, или е, както можете да след това жалко, социална фобия развие цялата сценария и ги репетират преди всяко заседание, за да се чувстват по-уверени, да не се спъне / започне да заеквам / емоционалното експлодира / започне да крещи без причина Мразя ЛИЦЕТО СИ.
2 Вие сте постоянно мисля за това, което ще кажа.
Тревожи се за това, което мисля, е един от основните симптоми на социална фобия. Социална фобия често се създаде един въображаем реалност, в която всичко се враждебни реагира на най-малката грешка на тяхната комуникация. Дори и да знаем, че това е глупаво да ги противопоставят на тази идея е изключително трудно.
3, така че да се промени маршрута си, за да се избегне комуникация с външни лица.
4 "Грешки" в общение "убиват" ви.
Социална фобия е изключително трудно да се оцени обективно най-често срещаните грешки в комуникацията, дори и ако знаем, че те са безвредни и не се грижи за хората. Страх и безпокойство за негативна оценка от други, да доведе до недостатъчна срам, унижение, чувство на депресия. Човек с този проблем не може просто да "разклаща" на идеята, че някой си мисли, че "лошо".
5 Вие изпитвате симптомите на паника, ако имате нужда да се занимава с обществена дейност.
Социална фобия се проявява не само психически, тя се проявява в тялото, също. Той ускорява сърдечния ритъм, има изпотяване, зачервяване, сънливост, гадене, напрежение в мускулите, виене на свят. Това е типичен израз на паника и тревожни разстройства, отговорът размисъл "Борба или бягай". Дори и най-ниски нива на страх в действителност той се отразява в тялото.
7 Чувствате ли, че социалната фобия стана тийнейджър.
Ръководството на Диагностичния и статистически на Американската психиатрична асоциация, един от симптомите на социална фобия е ограничено по време: това трябва да се случи и на вас, повече от 6 месеца. Но това се наблюдава, че в повечето случаи, социална фобия продължи много по-дълго.
Ако някое от горните за вас известие, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ясно е, че това ще бъде за вас, не само в този случай, да вземе един приятел или любим човек. Той може ли да присъстват и да запълни празнините, за да помогне общуват. И не се притеснявайте - лекарите там, за да ви помогнат.
Свързани статии