За да се чувствате свежи на сутринта, Алекс sholmo предимно съветва да следват принципа на "яде като цар сутрин и вечер като просяк." Потреблението на малко количество от лека храна за вечеря ще ви позволи да си легне с празен стомах, което подобрява качеството на съня.

На второ място, се препоръчва да има в предната част на всяка цел, която със сигурност ще бъде постигната. Това е желанието да реализират своите планове ще позволи да бъдат по-весело на сутринта.

Алекс sholmo също съветва да планирате деня си и да не отлагате неща, които могат да бъдат направени днес. Както бе посочено от специалист, за да планирате следващия отнеме не повече от 15 минути преди лягане.

В допълнение, ще бъде добавен свежестта на утрото в организма при пиене на чаша вода преди лягане, и около половин литър вода веднага след събуждане. Благодарение на пияния вечерта на водното тяло по време на сън е по-добре не възстанови захранването, а на сутринта водата стартира редица физиологични функции.

Помогнете да се събудя сутрин и помага малко количество от упражнения, в резултат организъм в тонус след процеса на намаляване на скоростта в сън. Упражнение също така подобрява притока на кръв към клетките на организма, което го води до състояние на повишена активност.

Според експерта, че ще бъде полезно да отнеме малко повече време сутрин "на себе си." В зависимост от предпочитанията си тя може да бъде медитация, четене на новини или други дейности.

Седмият препоръката съветва да следват предишния метод на пробуждането непрекъснато, а след това тялото ще свикне с този ритъм и ще даде независимо повече енергия при събуждане през нощта.

Вие сте уморени изключите алармата 10 пъти всяка сутрин, преди да се събудите? Прекарайте времето си напразно и винаги късно? Постоянно се чувстват сънливост и летаргия? Ако наистина искате да се научите да се събуди лесно и с удоволствие, аз трябва да опитам, но вие никога няма да се наложи да натиснете бутона за отлагане на алармен часовник сигнал.

Разработване на режим на сън. Устойчивост - ключът към успеха. "Здравият сън" не означава непременно, осем часа сън. В действителност, това е твърде много за много хора, и след осем часа сън биха се почувствали, само умора. Определяне на идеалната продължителност на съня за себе си - обикновено 6 до 8 часа - и се придържаме към нея.
Опитайте се да си лягам и се събуди в същото време всеки ден. Това е добре да спи малко по-дълго в края на седмицата, но ако си режим на сън и будност се променя през цялото време, тялото ще бъде объркан и заспива навреме, ще бъде трудно.
Лягай си, когато сте уморени. Ако обичайното време на сън още не е дошъл, но ти падне от изтощение - да се направи изключение и да си легне. Ще се благодаря за това на сутринта.