В дивите земи на ужасна и непозната в чужбина зад всеки ъгъл в очакване на имигрант ужасен звяр - депресията. Може би не веднага я забележи и признае наред с други нещастия, но всички имигранти в различна степен податливи на депресивни явления. Това беше в един глас казват психолозите, цяло едно поколение, които са напуснали в чужбина подкрепят мнението на лекари симптоми и диагнози. Как да се определи времето, тези знаци и да реагира на тях, как да се отърва достойнство и без загуба на здраве?
Ето най-важните съвети за борба с депресия в близко и далеч в чужбина, далеч от пепелта на раждане:
Опитайте най-добре да се запази връзката с родната си страна: приятели, роднини, близки и далечни роднини, приятели и дори непознати. Това не е въпрос на етика или пеят класици на любов към страната, но е мощен инструмент, който ще ви помогне да се чувствате добре. Чувството, че са откъснати и всичко отиде в неизвестните сини разстоянията - най-силният източник на стрес, без значение как ще се поберат и не крещеше, че най-накрая намери земята на мечтите си.
Недостатъкът: не може твърде много заседнал в родната си страна, в противен случай съществува риск от изпадане в другата крайност и мисля: защо напуснах, има златни приятели, роднини, реката, небето над реката - това е изцяло мое, скъпа ... Опитът десетина хора потвърждават, че най-доброто чувство, който е в състояние да улови баланса между родината и новата държава местообитание намира време да пътуват до България, ентусиазираната публика в социалните мрежи красота на Москва, но е щастлив да се върне в нов дом.
Да вземем за пример две "пациенти" на нашия журналистически клиника. Един пациент с радост и смело отиде в Испания и са живели там в продължение на няколко години. България не посети и нямаше да се каже, по въпроси от приятели, а след това той е добър, и си дом, нищо интересно надделява. Въпреки това, доверието в частни разговори той многократно призна, че той до голяма степен липсва приятели и родители са останали в България, и това го прави буквално разкъсан на две части: едната е активно декларира, че няма да ходи никъде, а другото тайно желание да България.
Пациент Б, от друга страна, едва се получи разрешение за пребиваване, то се върна в България и в страната на пребиваване на Европейските връща само вътрешно, а не да се нарушават правилата за броя на дните, прекарани в чужбина (разрешение се изисква да бъде в рамките на страната в продължение на най-малко 180 дни). В резултат на това хората са загубили всички стимули, които са му помогнали да се движат и да стъпи в Европа в един момент вече не живее в "в двете страни" и напълно се завръща в България. Няма нищо лошо в това, просто съжалявам за изгубеното време и пари.
Не забравяйте да си намерят работа. Всяко. Ясно е, че на по-стръмен - толкова по-добре, но в отсъствието на предложения хванете за всяка опция. В новата държава иска да се чувства служебните си задължения, се искаше, участие. Няма нищо по-лошо от седи вкъщи и да си позволите да се дъвче негативни мисли.
С пациента в много жалко Инцидентът е станал при преместване в постоянно пребиваване в Израел. Той отиде в добър млад архитект, с любимата му съпруга, както и планове за бъдещето. За съжаление, в последните две години и не успя да намери приложение на придобитите знания и умения. Съпруга, надявайки се за собственото си висше образование, отвори дома микро-студио, намери най-лоялни клиенти. В резултат на това след няколко неуспешни опита да намери най-малко физическа работа на строителната площадка, се развежда и се връща в България, тъй като от две години психологически стрес води до израелски психиатри диагноза шизофрения.
От предходната алинея е логично да заключим следното теза: опитайте да се осигури стабилен доход. Каквото и да протестира романтика, е необходимо да се признае истината и да приеме пациент D на, който заяви: "Всички проблеми и потребности на хората в този свят, по един или друг начин се вливат в седло. Красота, здраве, добро настроение, приятни познати - всичко това ще бъде, ако портфейла е много пари ".
Аз не съм виждал човек, който от първия път, не би се съгласил с това твърдение, но сама с него някъде дълбоко в себе си хора все още признават: да, правото на момиче. Между другото, имайте предвид, че сладък T сега е щастливо в напреднала Бали, намери красива и интересна работа на завист от всички циници и романтиката.
Основното средство за лечение на депресия - говори с хората. В никакъв случай не се дистанцират от местната диаспора, намиране на контакти и да се опита да се срещне по-често и да общуват с bolgarskogovoryaschimi, които са живели в една нова страна за вас. Дори и да са подправени уеб мизантроп и сноб в десетото поколение, дори ако смятате, че общуването с тези хора, не е за вашия небесен ниво - опитайте се да се обърне и да се намери общи теми.
В процеса на комуникация ще разберете, че всъщност хората, които задочно в сравнение с черно - и умна, и образовани и интелигентни. В допълнение, те са носители на уникална знания за една нова страна за вас, а благодарение на нови познанства можете да отстраните много проблеми, които преди изглеждаха неразрешими.
"Нашата", разкажете ни как не трябва да се побърка от общуването с данъка, къде да отидат за лечение, където по-добре да си купи храна и дрехи, ще ти се обадя на местно почивка и ще каже на всички свързани с легенди, protopchut за да следите на местните жители. Че новите приятели можете да се обадите, ако душата надраскване котки, както и да получат част от интимни разговори при всяко подходящо време и настроение на едно питие. Съгласете се, че е по-добре, отколкото да седи сам и бюлетини вътре техните проблеми, като лош желе да пушат пот.
Възможно най-скоро да научат езика. Вие ще можете да говорите с местните хора, а всеки нов разговор, всеки нов глагол научих по време на или интересна дума ще повиши вашето самочувствие през покрива. Колко хубаво да я чувствам, когато ходиш по улиците и поздравят с познати фрази, за да хвърлят! След много кратко време не може просто да си поръчате бира в едно кафене, но и сериозно търсене на работа в местни компании. Започнете с самопомощ, с безплатни курсове за имигранти, ако те съществуват във вашата страна, както и допълнителни проучвания ще отидат като по часовник.
Проявите на депресия са много разнообразни и варират в зависимост от формата на заболяването. Ние списък на най-често срещаните симптоми на това заболяване и:
- мъка, болка, депресия, потиснато настроение, отчаяние
- тревожност, вътрешно напрежение, очакването за проблеми
- раздразнителност
- чувство за вина, самообвинение чести
- недоволство, намалява самочувствие, намаляване самочувствие
- намаляване или загуба на способността да изпитате удоволствие от по-рано приятни дейности
- намалял интерес към заобикалящата среда
- загуба на способността да изпитвате чувства (в случаи на тежка депресия)
- Депресията често е свързана с безпокойство за здравето и съдбата на хората, които обичате, и страхът изглежда несъстоятелна на обществени места
- нарушения на съня (безсъние, сънливост)
- промени в апетита (загуба или преяждане)
- нарушение на функцията на червата (запек)
- намаляване на сексуалните нужди
- намалена енергия, повишена умора по време на нормална физически и психически стрес, умора
- болка и разнообразие от неприятни усещания в тялото (например, сърцето, стомаха, мускулите)
- пасивност, включващи трудности при целенасочена дейност
- избягване на контакт (склонност към самота, загуба на интерес към други хора)
- отхвърляне на забавление
- алкохолизъм и злоупотребата с наркотични вещества, като временно облекчение
- затруднена концентрация, концентрация
- трудно вземане на решения
- разпространение на мрачни, негативни мисли за себе си, за живота си, за света като цяло,
- мрачни, песимистични визия за бъдещето с липсата на перспективи, мисли за безсмислието на живота
- мисли за самоубийство (в тежки случаи на депресия)
- наличието на собствен ум безполезност, незначителност, безпомощност
- забавяне на мисълта
За производството на "депресия" диагноза изисква, че част от тези симптоми продължава в продължение на поне две седмици.
Депресията често се възприема както от пациенти и от други като проява на лош характер, мързел и егоизъм, разврат или физическо песимизъм. Имайте предвид, че депресия - не само в лошо настроение, заболяване, което изисква намесата на специалисти и е добре лечимо.
Свързани статии