Лято - най-прекрасното време, за да започнете да получавате нагоре при изгрев слънце. На улицата в началото на зората, и може да се извърши ранните сутрешни часове в полза на тяхното здраве. Не се поставите твърди ултиматуми като сега Вие винаги ще ставам в 5 часа сутринта и нито минута по-късно. Опитайте се да се въведат промени постепенно, наслаждавайки се на резултатите от своите малки победи над себе си, които дават сили да продължим напред в правилната посока. С една дума, просто обещаваме себе си да се опита, например, утре и ние ще Ви помогнем тези прости, но наистина работещи съвети.
Така че, защо си струва да опитам?
На първо място, на сутринта - блажено време на деня, което може да се използва не само продуктивни, но също така и в полза на душата и здраве. Медитацията, молитвата, ходене, упражнения, "сутрешни страници" - задайте правилното настроение за целия ден. Именно тези класове които са винаги изчерпване на времето, най-накрая, има "прозорец" в натоварения си график. Това е уникален момент, който може да се направи сам. Само си представете: ранната сутрин тишината, първите лъчи на слънцето или ръмеше дъжд светлина, птичи песни, както и вкусна закуска ... можете да направите, каквото си искате! В края на краищата, вие имате абсолютно никакви разсейвания.
На второ място. наистина вече няма да се справи. Сънят и будност в крайна сметка се стабилизира, и вече няма да бъде такава, вредни за нервната система на нощни събирания. Както знаете, нашата нервна система е добре за почивка с 23-2 часа на другата сутрин и този път - най-благоприятна за сън. Ако дълго време не спя през нощта, уморен нервна система се натрупва и води до не много приятни здравословни проблеми.
Трето, има много вярна поговорка, че "както в деня, когато стартирате, така че това харчене." Когато денят започва активен и здравословен начин, шансовете да се направи по-малко грешки по пътя към здравословен начин на живот. Подсъзнанието работи инсталацията - и ние отново несъзнателно искате да прекарате деня в дясната вълна "Това, което съм направил!": Направи избор в полза на зелен сок, а не торти, колоезденето вместо безцелно сърфиране в интернет и т.н.
На четвърто място, в началото се изкачва каляват характера. Ако сте били в състояние да се изправи при изгрев слънце, можете да си позволите да много. По-лесно е да се изправи срещу трудностите, тя е по-лесно да се внуши други навици, то е лесно да се направи правилния избор.
1. Първото и най-важното е да ставам рано, отидете на нужда твърде рано. Можете да опитате да си лягам всеки ден 15 минути по-рано от вчера. И се събуди, също - 15 минути по-рано. При използване на тази техника, тялото ви много внимателно ще свикнат с новия режим, а вие дори не забелязват как само за няколко дни се изправи не е в 9 часа сутринта и в 6.30 часа сутринта, без всякакво насилие срещу него.
2. Как да спи по 15 минути по-рано, ако не и все още искам да спя? В стаята, където спите, трябва да е тъмно и хладно (по-добре дори и хладно), така че спи с отворена балкон или прозорец. Също така е задължително - да не се яде през нощта, в идеалния случай в рамките на 2-3 часа преди лягане. С светлина, на празен стомах и се излива запалка. И това ще ви помогне в следващия параграф, а именно:
3. На сутринта тя ще бъде по-лесно да стане, защото ще имате здравословен апетит. Вкусна и здравословна закуска - задължително. Пригответе се зелен сок, шейкове или зърнени култури. Между другото, "мързеливи каша" може да бъде приготвена вечерта Bay люспи овес растително мляко сутрин ще добавя само, за да си плодове и зеленчуци - и може да се ползва.
5. първите минути след събуждане е много важно - да ги харчат за добра употреба: завъртете приятната музика, която създава добро настроение, опъвам, играе с котката или друг домашен любимец, прочетете няколко мотивационни кавички, изпийте чаша вода с мента и цитрусови плодове (през лятото - в идеалния случай, не само ободряващо, но също така се охлади!). Създаване на сутрешни дневни ритуали, да ги запишете и да следват неговия "приятен график."
6. Важно е тази, за която е била да ставам рано. Ето защо, в вечер ясен план за актуални събития, които искате да направите през нощта, а дори и да ги запишете, нека да бъде: почистване сутрин, подготвяйки вкусна закуска за семейството, да чета книги, йога и други практики. Желателно е, че тези класове са не само полезни, но и да ви донесе радост. След това ставам рано, за да се бързо да пристъпи към прилагането им - няма да бъде проблем.
7. Един от начините да ставам рано - да излезе с едно себе си интересна цел може да има един по-глобален, този, който никога не е достатъчно време и усилия, например, винаги сте мечтали в блог или разделя или да се научат да плетат. Опитайте се да го направи през нощта. Използвайте това време, за да получите по-добро от предишното си самостоятелно. Научете и да се насладите на новите промени!
В действителност, ранното ставане не е твърде трудно, най-важното - да се запасите на мотивация и голямо желание да се развиват навика този полезен. В крайна сметка, без значение колко каза за съществуването на "сови" и "чучулиги", тялото - не се заблуждавайте и бдения само да доведе до нервност, главоболие, хронична умора и болести, които идват привидно от нищото (вие не забравяйте, че "всички заболявания на нервите?"). И ранните изкачвания дават заряд от жизнена енергия, сила за нови постижения и да помогне да се превърне в по-добро и по-щастливи всеки ден. Опитайте и ще усетите разликата!
Свързани статии