7 Мотивация сбогом на мързел и да тренират

Въпреки това, преди да се пристъпи към самостоятелно обучение, ви предлагаме да прочетете материала как да престане да бъде мързелив и да мотивират себе си. За да се разбере какви са истинските причини за мързел.

7 мотивация да се сбогува с мързел и да работят:

1. Красив външен вид

Slim тапицерия фигура, плосък корем, бедра и крака перфектни - атрибути цялата тази красота. За да се тества и да работят, да се измъкнем от килера с дънки. Те са чудесен индикатор на какъв етап сте, защото теглото си, не винаги е показател за напредъка си. Въпреки това, самото тегло не винаги е резултат от това. Например, ако използвате тегло обучение, масово се увеличава мускулните. Носете тесни дънки и ще можете да следите всички промени.

Разположен на промяната в поведението на целевата

Вместо да мисли за това къде искате да бъдете, се фокусира върху това как да отида там. Рейчъл Косгроув препоръчва "мишена поведение", а не "обективни заключения". В резултат на очаквания, че трябва да се съсредоточи върху това, което се опитваме да постигнем (например загуба на определена сума на тегло). Поведението на мишена е, че тя може да се превърне в действие в момента. Вие не може да загуби 5 кг утре, но можете да се изправи и да отидете на разходка в момента.

2. Внимание мъже

На първо място, че обръщат внимание на един човек се влюбва в жени. Ако вашата страна е човек, не забравяйте, как си погледна по време на вашето познанство. Сигурно сте били на 10, 20, трийсеткилограма тънък. Ако хората не го правят, то отново потвърждава факта, че хора като тънък момичета (като че ли не отрече това).

Започнете да работите върху постепенното

Това не е така, за да отхапе повече, отколкото можете да се дъвче. Вместо претоварване себе си, ще разберете какво е практично! И може би най-важното е, че това, което знаете, че ще отидем по целия път. И Рейчъл Косгроув предлага започнете малък, например, два пъти седмично в продължение на 30 минути. "Дръжте го чувство на удовлетворение. След като се почувствате малко по-добре, а след това може би ще си постави за цел да се повиши нивото на трудност през следващата седмица, "- тя ще те посъветва.

3. мнението на другите

Възможно е вашата среда може да забележите повишаване на теглото си. Може би не искате да в следващата ви среща всички вести "Тъй като тя закръгленост!". В крайна сметка, много по-хубаво да се знае, че вие сте ревнив и се опитват да подражават.

Направете график

Преди тренировка, пише в молив "упражнение" в графика си, за да види и да очакваме това кратка пауза в натоварения си график на живот. Ако ви омръзне, а след това се съсредоточи вниманието върху факта, че вие ще имате в края на тези няколко минути. Още по-добре, представете си, че е "абстрактно време", които сте задали за себе си.

4. Усещането за удоволствие

Заседнал начин на живот и нездравословна храна - това е краткосрочна удоволствие, а след това, че носи повече страдание под формата на допълнителни килограма и разкаяние. Ние трябва да търсим удоволствието в другата!

Използвайте това, което вече имате

5. Фото

Започва да се забележи, че колкото по-малко искат да бъдат снимани, защото от това, че вече не е като мен в снимки. Кажете сбогом на този неприятен комплекс!

промяна на околната среда

Ставай и да излезе от къщата. "Когато има диван, трудно е да го напусне и да не седят безучастно," - казва Косгроув, - "Трябва да се отърси напълно нещата." След като започнал да учи в дома си, идва момент, когато трябва да отида на друго място, за да се избегне отвличане на вниманието у дома фактори.

6. Пример за деца

Вашият про-активно отношение и решителност, за да се отрази положително не само на вас, но също така и децата си. Те заемат над поведението си и да прилагат тези правила на живота за себе си.

Форма на система за подпомагане

7. плажа и басейна

Когато сте доволни от тяхната фигура, ние сме готови и смели, без дискомфорт съблича на публични места. Назад тази увереност!

Промяна на рутина. "Това наистина е един цикъл," Косгроув казва: - "След като направите първата стъпка, направете първата си тренировка на първия ден, направете го отново на следващия ден тя ще бъде по-лесно,." Ако сте уморени от ежедневието си и искате да опитате нещо след друг, а след това постави нов гол, за да се движат отново, за да се избегне загубата на цикъла упражнения.