Събудих се и погледна на алармения часовник, надраскани, където са осъзнали, че все още можете да се потопите в продължение на десет минути. Той отвори очи - прекарал час. В паника, дартс изключен и, без да обръща внимание на закуската и здравия разум, бързам за работа. Главата не готвя, вбеси хората, гнил настроение, сън бързо да дойде вечерта.
Харесва ми да живея по този начин? Мисля, че не. Да се отървем от редовния сутрин грешката.
1. Вие лягам си късно
Това води до основната грешка на сутринта - хроничната липса на сън. Сънят - не е за страхливци. Sleep - това е единствената възможност да живеят с достойнство ден. Това училище може да се похвали, че лягаш късно, а сега това е глупаво. Трябва да се работи продуктивно и все още има време. И да заспите по време на път, и вашият мозък не е в състояние да мисля. Без достатъчно сън сутрин започва с една мисъл "и до днес, за да завършите бързо." По-скоро безполезно настроение, особено ако искате да успеете в този живот. Въпреки, че за всеки успех може да бъде: да се събудиш с глава чума и неясни мисли, ти осъзнаваш, че спах започне през събира смут, до края и не дойде на себе си, pshikat парфюм момиче и вместо чанти вземете торба с боклук, изложени в коридора през нощта, и се опитват да го кача на автобуса, докато не спрете на проводника. И това се случва.
Повече от 80 милиона Bolgariyan опит странични ефекти на лишаване от сън всяка нощ. Това може да се прояви в липса на внимание и дори депресия. И тук не кафе няма да помогне. Между другото, това е необходимо, за да се насладите на кафе, да се хранят и да се насладите, а не да го пия, като медицина, само за да се развесели. Това не е сибирски жен-шен.
Лекарите се съветват да спят в продължение на 7-8 часа на ден. Така че, ако следвате този съвет, тогава ще се избегне 90% от останалите грешки.
2. Внезапно пробуждане
Обикновено по филмите ние показваме три начина за събуждане:
1. Космат човек се събужда, сякаш нищо не се е случило, буквално скача от леглото и, сякаш тялото му не е в състояние да си почине изминалата 8 часа почти прескочите се отмива;
2. Тоновете момче, че се събужда. Според втория сигнал за тревога вяло се издига от леглото, и изважда пистолет стреля празен.
3. тона човек осъзнава, че спах и крещи пълно отчаяние, се втурва в банята облечен с риза в движение.
Без значение кой сте по-близо начин, важно е, че и трите са наред. И вие трябва да започнете да се сложи на будилника далеч от леглото. Така че трябваше да ставам от леглото, за да го изключите. Не се повтаря, само с едно обаждане, в противен случай се доставя в голяма беда, да ви даде фалшива надежда за сън, което ще доведе до пълно разочарование. Можете да седнете на леглото, направете potyagushenki, възстановяване и постепенно отиде на сутрешните процедури. Легни в леглото е опасно, можете да спите за един час. Опитайте веднага след като се събуди, за да направят нещо, което е в състояние да ви донесе радост. Ще се побере всичко, от мастурбация да целуне жената, която обичаше, от мача в ФИФА за любимата си музика.
3. Нищо подготвени
Според казал Конфуций, успехът зависи от. Разузнаване? Talent? Правилният отговор - обучение. Не толкова жалък, но е вярно. Почти всички добри неща в живота, изисква известна подготовка.
Същото важи и за вашия сутрин. Ние трябва да се събудите с всички готови и въоръжен. Не забравяйте, че времето ни е ограничено, така че най-добрият начин да оцелее - да се избегне забавяне и колебание.
Какво означава това? Всичко е просто: трябва да се изгладят дрехите предварително, извадете пари от картата по-добре през нощта, също трябва да се зареждат колата възможно най-скоро. Проверете бръснач - може би тъп нож и да стане остър като памук. Вижте, имате ли доставки за закуска или трябва да отида за shavermoy. През цялото това време, всички тези нерви.
4. Не План
Ние имаме повече от един път ви посъветва да се придържаме към плана, изготвен ясно. то Чупката навсякъде, като панацея за всички проблеми на живота. Вече отвратен от! Но какво да правя, за нещо, което е в сила. Използвайте го, за най-малко през нощта, за да се справи навсякъде и не получите в капан.
Изчислете всичко до най-малкия детайл: от момента, в който се включи за закуска, преди време на път. Основното нещо, което е малко време за губене. По-добре е да дойде да работи малко по-рано, отколкото да закъснее за един час.
За да бъдат в крак с всичко, не е задължително да се събуди в 5 часа сутринта. Погледнете си график. Може би нещо може да бъде намалена, и нещо, което да прехвърли на вечерните часове? Може би удобно да закусвам по пътя, особено когато сутрин храна за вас - истинско мъчение? Говорейки за закуска.
5. Липса на закуска
Закуската е необходимо. По-добре да пренебрегва бръснене от закуска, а след това ще бъде отвратително ръмжене стомаха за целия офис и не може да се съсредоточи върху работата, защото глад предотвратява това. След това ще се счита преди втория вечерята, която ще изглежда като цяла вечност.
Това е най-важното хранене за деня, тъй като той трябва да пропусне сила, макар и в скромни количества, но за да бъде погълнат. В допълнение, тежък закуска сутрин там не се препоръчва, имате нужда от нещо лесно за храносмилане, вкусни и полезни. По-добре е да изберете въглехидрати и ги стиснете малко плодове и ядки.
И закуската - това е единственият ви шанс да прекарват толкова време с тези, на които държите. Ние все живеят по време на работа, у дома само да яде и да прекарат нощта, така че се грижиш за всяка възможност. Но ако си жена спи, а ти започваш да се работи, а след това всичко е напразно.
6. време и могъщество на отпадъците.
Ние също не подценявайте сутринта, но напразно. В тялото си има един милион възможности в само един мозък, отпочинали и освежени, е в състояние на много. И докато тялото ви получава чрез закуска биогорива, мозъкът може да получите на интелектуална подхранване. Можете да слушате аудиокнига, подкаст, да гледате лекцията климата Жуков. Това е всичко за личностно развитие и как се чувстваш за това. Ендорфините се експлоатират мъдро и не прахосват ги хвърлят.
И ако наистина се напряга мозъка ви не иска да, тогава обтегнати мускули. Упражняване на сутринта не само да накара организма да тонус и прати глупости от главата ми, те ви мотивира да масови nadiranie магарета всички, които стоят на пътя ви.
7. Нещата са навсякъде
Свързани статии