Ако имате главоболие, не бързайте да се вземат хапчета. Главоболие могат и ще ви спести, но няма да добави здраве - това е сигурно. Така че преди да влезе в комплекта за първа помощ, опитайте някои упражнения от йога, които могат да се справят с главоболие по-добри таблетки.
Причините за главоболие могат да бъдат различни. Тя може да бъде напрежение в шията, раменете ssutulennye или болки в гърба. Следващите пози помагат да се отстранят тези проблеми, и по този начин да се отървете от главоболието. Не е задължително да изпълни всичко 6. Можете да изберете такива, и ако това не работи, опитайте с друг. Основната предната част на това, за да слушате тялото си и да разберат, какво друго, освен за главата, имате главоболие.
Упражнение №1
Както вече казах, понякога главоболие може да бъде причинено от клиповете в шийните прешлени. Седейки в удобна позиция, поставете дясната си ръка от лявата страна на главата и леко наклонете главата надясно.
Задръжте тази позиция за няколко вдишвания и страни на климата. По време на това упражнение ръката доста малко натиск върху главата, стречинг прешлените на врата.
Упражнение №2
По време на това упражнение не е непременно напълно сложи крака на пода (това може да бъде направено от хора с добро разтягане).
Тази поза помага за премахване на стреса от раменете си, защото по-голямата част се зареди за поемане китките и лактите и това увеличава притока на кръв към главата.
Упражнение №3
Друго упражнение е да се накланя напред, което е идеално, ако главоболието е причинено от напрежение в раменете. Седнете на пода, така че имаше малко между тибията и разстоянието, на което лежеше успоредно една на друга. Дръжте ръцете зад гърба й към замъка и бавно се наведете напред, докато не докоснете главата на пода, добавянето на до поза леко променена дете.
Останете в това положение около 5 сметки, и не забравяйте да дишате дълбоко. Ръцете прибрани, така че да се чувстват леко разтягане в гърдите, раменете и задната част на врата.
Упражнение №4
Това упражнение се простира в задната част на врата и намалява стреса в гърба, която също е честа причина за главоболие.
По време на това упражнение, не поставяйте ръцете си твърде широк или далеч от гърба. Тази поза прави главата светлина и ярки, остана в 5 сметки. И ако не се чувствате достатъчно комфортно да седне, за да сте малко по-дълго.
Упражнение №5
Позата се нарича "щастливо дете" и това помага да се отървем от главоболие, което е причинено от клиповете назад.
Легнете по гръб със свити колене и ръце, увити около бедрата му и краката от външната страна. Останете в това положение за няколко минути, малко може да се развявам наляво-надясно и напред-назад, за да увеличи напрежението в бедрата и долната част на гърба.
Упражнение №6
Спред одеяло до стената и да отнеме няколко възглавници. Седнете на стената възможно най-близо - така че таза и долната част на гърба стегнат срещу сгъната кърпа. Легнете по гръб, вдигнете краката нагоре и раздалечете, колкото позволяват сухожилие raskinte страна в ръка.
Затворете очи и дишайте спокойно, остана в това положение, докато се чувствате комфортно.
Свързани статии