Наистина, подходяща диета звучи лесно и спокойно само за тези, които по принцип не апетита към сладки, който никога не се е сблъсквал със стреса от преяждане, а се отнася за бързо хранене със здравословна безразличие. Но какво да кажем за всички останали? Ние имаме отговор. По-точно, от фитнес експерт Джонатан Рос (Jonathan Ross), който в интервю Popsugar разказа за правилата, които ще доведат тялото във форма по-бързо, отколкото си мислите.
Яжте зеленчуци и протеин
Опитайте се да направите това на всяко хранене, за осигуряване на организма с всички основни хранителни вещества, то. Пресни зеленчуци са богати не само на витамини и антиоксиданти: вода и фибри в тях помага за удължаване на чувството за ситост, така че следващото хранене ще ядете по-малко, отколкото би било иначе. богат A протеинова диета, според проучване, помага за изграждане на мускулна маса, измествайки подкожната мастна тъкан. "Първоначално, здравословна храна е малко скучно, но не забравяйте, че вашия вкус пъпки коригират," - казва Рос.
Консумирайте здравословни мазнини
План, подготвят, опаковат
Бъди мил с себе си
Дори и човек с голяма сила на волята и най-добрите намерения могат да се окажат в "съблазнителна" ситуация, когато да се откаже от чаша вино и закуски, разбира се, е възможно, но това не е много желателно. "Каквото и да правиш, не си виновен за почивките" - Русия съвет. Да, консумацията на тези храни може да влоши положението, но това е, все пак, това не е от решаващо значение. Ако на следващия ден можете да се върнете към балансирана диета, то е много бързо се озовете на една и съща точка. А фактът, че ви позволи сами да се отпуснете малко, но ще се възползват си психическо състояние.
Чували сте го много пъти, но повторението - майка на обучение. Сода, шейкове и ароматизирана вода - от основните пречки за определено хранене. Основният проблем на "течни калории", тъй като те не съдържат никакви хранителни вещества, но съдържат много захар. Това, от своя страна, ще доведе до факта, че в 15-та минута, вие ще искате да има в пълния смисъл на думата, да не говорим за други неблагоприятни последици за здравето и общото благосъстояние.
Не пропускайте хранене
Ако наистина искате да промените тялото си, храна - нещо, което е важно да се обърне внимание на първо място. "Запълни стомаха си всеки ден по едно и също време, за да загубите тези излишни килограми. Това е най-добрият начин и да отслабнете и да се чувствате чудесно, "- казва Джонатан Рос. Експертът съветва да се придържаме към 4-6 порции през целия ден, колкото искате, и следете за наличието на протеини и фибри във всяка от тях.
Въз основа на материали от сайта "Новини-Medical"
____________________
Намираме за грешка или правописна грешка в текста по-горе? Маркирайте дума или фраза от заблуждението и натиснете Shift + Enter, или тук.
Благодаря ви много за вашата помощ! Ние ще го оправи скоро.
Свързани статии