1. По-малко стрес на ставите в сравнение с тичане
По-късни изследвания са потвърдили, че упражненията по orbitrek в почти идентични по отношение работещ на бягаща пътека, с много по-малко вредни за ставите. По същество същите orbitrek параметри кислород мастеринг, производство на млечна киселина, пулса и количеството на физическо усилие.
2. Укрепване на слаби мускули
Друго проучване, сравнение на работните каре (квадрицепс) и прасците, докато се разхождате по земята, ходене на бягаща пътека, упражнения на велоергометър и orbitrek. Оказа се, че orbitrek повече стрес на квадрицепса и по-добра координация между квадрицепсите и прасците. Особено силни квадрипцеса натоварени с обратно въртене на педалите на педала.
Тъй като повечето хора имат по-слаби каре прасците, обучение на orbitrek имат голямо предимство. Това е особено вярно за бегачи и колоездачи, които се нуждаят, за да се поддържа баланс между различните мускулни групи.
3. Развитие на седалищните мускули
Orbitrek много по-полезно да се проста разходка в развитието на големия седалищен мускул и Vastus lateralis мускули на бедрото. Тези мускули са много слабо развити, дори и сред много хора, участващи в спортни или фитнес, да не говорим за обикновените граждани. Orbitrek - това е най-доброто упражнение за развитието на тези мускули.
4. Оптимизиране на качеството на обучението
Когато правите на orbitrek-широко движение, толкова повече изгорени калории, въпреки че не е сензация на повишено натоварване. В резултат на това можете да тренирате по-ефективно, когато субективно сравними натоварвания. Това е много важно предимство с регулаторна функция дължина стъпка orbitrek.
5. Свързване на мускулите на горните мускули на тялото и корсети
На orbitrek САЩ стил и други производители на натоварването не само краката, но ръцете, раменете, гърдите, мускулите бицепс и трицепс. Тази уникална комбинация от сила и кардио. Освен това, в резултат на вертикалното положение на симулатора се използват т.нар корсети мускулите (мускулна или кора): натиснете косите коремни мускули, напречна абдоминис мускул, мускулите около гръбнака, слабините мускул, бедрен мускул и т.н.
Orbitrek заема по-малко място, отколкото на бягаща пътека, и това е по-лесно да се движат. Има дори orbitreki в надпреварата, като велосипед. Те могат да пътуват, и ако е необходимо, те могат да бъдат поставени в багажника на една кола. Ако имате малко пространство у дома, компактен дом или езда orbitrek може да бъде идеалното решение.
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Здравейте! Искам да отслабна по този начин на orbitrek за един час, 170 показва пулс и калории Това 600-700.vozmozhno? И това е възможно, за да отслабнете, ако го ангажират през целия ден, поддържане на диета?
с пулс и kallorazhem спорен анкета, повече от действителната цифра на 400-450 калории на час. импулс може да се изчисли, преброи удара за 10 секунди и се умножава по 6.
Добър ден. Преди роди 3,5 седмици, аз започнах да се включат в къщата на елипсата, за 15-20 минути всеки ден. Възможно ли е да видите резултатите от загуба на тегло в рамките на 1-2 месеца? Мощност ограничено, тъй като медицинска сестра, и да яде сладко, но в малък брой съм.
Да, резултатът ще бъде.
Възможно ли е да се сложи край на окупацията на orbeteke силова тренировка на бедрата и задните части? Ако отговорът е да, тогава как да си изберете интензивността? Сега приключите ходене на пистата в продължение на 20 минути. Започвам класове във фитнеса наскоро, точно преди групата посети и йога. благодаря
Elena може интензитет среден и по-долу средна продължителност от 10 минути и по-висока същество.
За целите на загуба на тегло, изгаряне на мазнини, независимо в коя посока да отиде в elipsoede? Някак си се натъкнах на информация (и срещна в залата), че "обратната" се движи по-ефективно. Възможно ли е да се замени циркулация на elipsoede плуване? Това е еквивалентно на натоварването на сърдечно? Плуване изобщо ефективен като кардио тренировка, ако целта на загуба на тегло? Благодаря.
Плувен може да бъде включен. но еквивалентен на кардио оборудване за обучение, тя няма да бъде в рамките отново на елипсовидни възможни времената на цялото тяло, тъй като движението неестествено и затова калории могат да прекарват повече, но не с много.
Валери, моля, кажете ми, е реалистично да се изпомпва чрез orbitrek мускулите на краката и задните части? Имам нужда от точно такъв резултат за тялото си.
Анна, помпа, не, но за да се постигне определено облекчение, колкото е възможно.
Свързани статии