На опасностите на захар е написано толкова много, че почти всеки един от нас редовно идва на ум да се откаже от всички бонбони. Мнозина вярват, че е истински проблем. Но има и добра новина - в действителност, да се възстанови и да се отърве от зависимостта от захар, тялото се нуждае само на 10 дни.
AdMe.ru разбрахме как точно да се харчат тези десет дни, и се предполага, че се опитате.
1. Не пийте калории.
Всеки буркан сода или сок кутия съдържа неприлично много захар. Това е като, като че ли започна да гризе шепи рафинирани. Не е много вкусно, нали? В допълнение, той не дава на тялото ни е нищо друго освен рязкото покачване на кръвната захар и тегло се увеличава с времето. Заменете ги с питейна вода и минерален: тялото се почиства, жажда - утоли и по този начин не вреди.
2. Яжте богати на протеини храни и изобилие от зеленчуци.
Протеин не увеличава нивата на кръвната захар, но в същото време осигурява енергия и дълготрайна усещане за ситост, което е важно. Яйца, риба, пиле - основни ежедневни продукти в този случай.
Също така да помогне за регулиране на кръвната захар зеленчуци. Не само картофи. Всичко останало може и трябва да бъде: различни видове зеле, тиквички, краставици, домати - каквото. И не забравяйте за зелените. Зеленчуци ще даде тялото си необходимите въглехидрати, които няма да се увеличат рязко кръвната захар и преработени в енергия, а не на мазнини.
Много често хората в преследване на подходяща диета напълно се отказвате от всякакви мазнини, съдържащи продукти. И има защо. Мазнини усмири апетита ни, баланс на кръвната захар и като цяло да донесе много ползи за организма. Те просто трябва да избера най-подходящия. Предпочитам ненаситени мазнини: зехтин, ядки и риба трябва да присъстват в диетата по-често.
4. Бъдете готови за извънредни ситуации.
Във всички има непреодолима сила, когато абсолютно никакво време, за да се хранят нормално. В такива случаи, ние вземете първите-срещнали: хамбургери, бисквити и такива неща. Нашата задача в тези 10 дни, за да го направят в такива ситуации в ръка се оказа най-подходящия продукт, но не е вредно. Съберете една малка кутийка за закуски и винаги го носите с ядки, сушени плодове, пастърма, пуйка или пиле, диетичен хляб - с една дума, всичко, което не се развали за дълго време, и в същото време дава на тялото необходимата енергия и ситост.
Много често чувството на глад и желание за бързо да изяде нещо сладко сигнал на стрес. С хормон кортизол стрес може да се справи прости упражнения за дишане. Преди всяко хранене направи 5 пълни вдишвания. Ще се изненадаш, но тя наистина дава ефект.
6. отида да спя нормално.
Лошо качество на сън води до липса на енергия, че тялото има тенденция спешно да се получат. В такива случаи човек неустоимо привлечени към сладкото, защото това е най-бързият начин да получите това, което искате. Опитайте се да спя необходимо 08:00, тялото ви ще ви благодаря за сигурност, и жажда за захар вече няма да е неустоим.
Ако следвате тези правила за най-малко 10 последователни дни, то показва сладкарски магазини ще престанат да предизвика жажда бързо изяде половината от обхвата. Дори присъствието на любимите бисквитки в непосредствена близост няма да ви чукам на прав път.
Свързани статии