Прана - връзка между тялото, ума и съзнанието. Това постоянно движение на информираност. информираността Praana носи възприятие на даден обект, както и движението на осведомеността, като прана обърна внимание. Вътрешното движение на прана - усещанията за движение, мисли, чувства и емоции. По този начин, прана и ума са дълбоко взаимосвързани.
Физическата проява на прана - дишане, така че дишането и ума е също така тясно свързани един с друг. В Аюрведа, дишането се разглежда като физически част от мисленето, и мислене - като част от психичното дъх. Всяка мисъл променя ритъма на дишането и всеки дъх променя ритъма на мислене. Когато човек е щастлив, блажен и мълчи, дишането му ритмично. Ако тя се отстранява от спокойствието на страх, тревожност или нервност, дишането му става неправилна и с прекъсвания.
Риши, ведическите ясновидци открили, че тясната връзка между дишане и умствена дейност и създава изкуството на пранаяма. Пранаяма - е "прана" плюс "Аям". "Аям" означава "контрол" и "прана" - "дъх". Чрез контролиране на дишането, можем да контролираме умствена дейност.
Тайната на пранаяма
Rishi също намери важна разлика между дясно и ляво дишане. Може би сте забелязали, че понякога е по-лесно да диша през лявата ноздра, а понякога и през отдясно. Такава промяна се случва приблизително на всеки 45-90 минути. Точно както в дясната страна на тялото се контролира от лявата страна на мозъка, и обратното, дъх предимно през лявата ноздра активира дясното полукълбо, а дъхът предимно през дясната ноздра активира лявото полукълбо. Лявото полукълбо на мозъка е свързано с мъжка енергия, както и правото - с женската. Ляв е за логическо мислене, обучение, научни изследвания, агресия, конкуренцията и преценка. Когато оценяваме нещо, нещо, което изследва и така нататък, ние имаме предимство в самия цикъл дишане, и участва активно лявото полукълбо на мозъка. Точно обратното, когато работите с дясното полукълбо и наляво преобладава дишане цикъл, ние показваме на женската енергия, която се свързва с любов, състрадание, интуиция, изкуство, поезия и религия. Така че, когато един художник рисува картината, или поет пише стихотворение, те използват някаква част от дясното полукълбо. И когато един учен, работещ в лабораторията, проучване и решаване на проблема, по това време той използва някаква част от лявото полукълбо.
Пранаяма тайна - тайна контрол на мъжките и женските енергии, действайки в нашата нервна система. Когато пранаяма "редуващи ноздрите" вдишват през лявата ноздра, а след това се зарежда от дясната страна на мозъка, а когато вдишвате през дясната ноздра, а след това с енергия от лявата страна на мозъка. При извършване на йога дишане променлив ноздрите, техните мъжки и женски енергии точно взаимно се неутрализират. Когато тези енергии са балансирани, неутралната енергия се събудил, и йоги изпитва чисто съзнание, което се нарича Брахман.
Когато правим пранаяма се пречиства нади (фините канали на нервната система), умът се контролира, и ние можем да излиза извън рамките на женската и мъжката енергия в чиста, че не се разграничават, пасивно осъзнаване.
Това е основата на пранаяма. Има много различни пранаяма - за затопляне или охлаждане на тялото, за пробуждането на по-мъжки или женски енергия и така нататък.
Пранаяма "променлив" ноздрите
Обикновено, но ефективен дишане упражнения - това Пранаяма "променлив ноздрите."
1. Правете това упражнение, докато седи удобно на пода с кръстосани крака и гърба си изправен. Ако тази поза е неприятно за вас, седи точно в предната част на стола, така че краката ви са плоски на пода и стоят свити колене под прав ъгъл.
2. Задръжте дясната ноздра с десния си палец и вдишайте през лявата ноздра. Вдишайте дълбоко, корема, а не на гръдния кош.
3. дихателни, накратко задръжте дъха си.
4. Издишайте през дясната ноздра с левия кутрето и безименния пръст на дясната ръка.
5. Повторете първите 3 стъпки, този път като се започне с вдишване през дясната ноздра (холдинг ляво кутре и безименен пръст).
Това дихателно упражнение може да се извърши в продължение на 5-10 минути.
Забележка: Въпреки очевидната си простота, пранаяма по-добре обучени, под ръководството на опитен учител.
Пранаяма сита (охлаждане вятър)
Roll езика в една тръба. Бавно вдишайте през валцувани езика и glotnite обичайния начин издишайте през носа си, запазвайки устата затворена. Вие се чувствате като входящ въздух охлажда слюнка, езика и устната лигавица мембрана.
Такова дишане е полезно за успокояване Питта увеличава. Той понижава температурата на устата, като слюнка студено, той помага потискат глада и подобрява храносмилането, абсорбцията и усвояването на храната. Сита в ефективен високо кръвно налягане, парене на езика или гърлото, спазми (изгаряне) в очите. Охлажда цялото тяло.
Ако не можете да се обърнат на езика на една тръба, а след това има и друг начин за извършване на сито - леко стискам зъбите и ги натиснете език. В този случай, вие вдишвате въздух през зъби. Тъй като някои хора се чувстват болка, когато студеният въздух се изтегля през зъбите, езика притиска зъбите ще ги затопли и да се предотврати това неудобство.
Bhastrika Пранаяма (дъх на огъня)
Това дихателно упражнение увеличения капацитет на белите дробове, облекчава алергии и астма, както и допринася за превръщането на белите дробове здрави и силни. В допълнение, той се загрее на цялото тяло.
Пасивно вдишвам (през носа), и издишайте активно и с малко усилия. Започнете бавно и постепенно увеличаване на скоростта. Представете си локомотив, който се движи бавно, набира скорост. Повторете цикъла от 30 вдишвания след минути почивка. Можете да направите до 5 цикъла сутрин и 5 вечер.
Bhramara пранаяма (дъх бръмчене)
Когато вдишате затягане на епиглотиса, така че стана бръмченето. На издишайте, звукът трябва да е нисък и дълъг. По традиция, те казват, че колкото по-висок звук при дишане е като пчели вести, и колкото по-дълбоко под звуците на издишване като бръмчене пчела. Изразявайки изненада, че доброто се среща естествено с дъх през носа. Той също така възниква спонтанно на вдъхновение, когато уплашени или внезапна болка, но това обикновено се вдишване през устата. Този звук ще получите, когато се опитват да говорят, докато вдишваме писмо "N" с устата затворена. На издишайте, за тази цел може да бъде да се произнася буквата "м".
Ако ви е трудно да се произведе звуков сигнал, докато вдишвате, просто дишам дълбоко в стомаха и излъчва бръмчене издишване.
Извършване Bhramara леко докосване на върха на езика на мекото небце съседни на задната стена на ларинкса. Уверете се, че зъбите не са стиснати.
Bhramara прави гласа по-мелодичен. Бъз предизвиква вибрации на нервната система - един вид на звуков мозъка терапия. В допълнение, той е полезен за щитовидната жлеза, паращитовидната и тимуса жлези. Вземат се по 10 вдишвания в даден момент.
Уджай пранаяма (дъх на победата)
Седнете в Ваджрасана или в Lotus поза, с ръце на коленете, дланите нагоре. Дръжте гърдите, врата и главата в права линия на гръбначния стълб е бил прав. Внимателно натиснете брадичката до гърдите си, скачане с главата си назад и в същото време й понижаване на гърдите. Преместете осведоменост в областта на гърлото.
По-нататъшни действия могат да ви причинят някои неприятности. Бъдете внимателни. Не съвсем преглъщане, поглъщане старт движение да вземете гърлото. В същото време затягане на епиглотиса, сякаш мълчаливо, "казва" буквата "и" бавно и дълбоко вдишайте корема. Вдишвания въздух ще издаде лек съскащ звук.
През носа, glotnite и за кратко задръжте дъха си, а след това издишайте бавно, отново намаляване на епиглотиса - като жужене, но не изричат бръмчащ и съскащ звук. Това съскане не е трудно да се направи както на вдишване и издишване, но по-трудно да се обясни как да го направя. Можем да кажем, че това е един и същи звук като в Bhramara, но публикувана в шепот.
Извършване уджай голямо удоволствие. Умът се установява, междуребрените мускули да се отпуснат и да получат наистина усещането за победа. Уджай благоприятен ефект върху Тридошите и помага да се възстанови оригиналния си балансирана комбинация - Пракрити. Тази пранаяма насърчава дълголетие. Вземете 12 вдишвания в даден момент.
Сурия бхеда пранаяма (дихателни дясната ноздра)
За да диша само през дясната ноздра, включете лявата ноздра с памук или леко я натиснете леко с пръст и безименния пръст на дясната ръка. Вдишайте и издишайте през дясната ноздра. Вземат се по 10 вдишвания в даден момент. Тази пранаяма активира мъжки, активен аспект на тялото и ума и подобрява храносмилането.
Свързани статии