Ако забележите, че мотивацията ви е отслабена, а вие сте остана в развитие, не се отчайвайте! Използвайте тези 50 съвета, за да се върна по пътя на прогреса.
1) Поставете колана си тегло. За всяко упражнение. Невъзможно е да се предскаже кога трицепс блок тяга изискват допълнително стабилизиране на корпуса.
2) Винаги носят дълги панталони. Това не означава, че сте се скрие кльощави крака. Вие просто искате да поддържат нормална температурни условия и се опитайте да не се притеснява другите момчета, които имат ден крак утре.
4) Погрижете се за тялото си - не да клякам и мъртва тяга. Всеки знае, че това е вредно за гърба и коленете.
5) изпълнява само частично повторение. Пълното повторение опасно, вредни за ставите и няма да бъде позволено да вземат със същото тегло. Всеки знае, че четвърт повторение пейка краката с 50 единици ще осигури до 100 пъти по-добър анаболен ефект от пълното повторение с 5 блока.
6) Извършване на всякакъв вид къдрици за бицепс в края на всяка тренировка. Ако не го направите, бицепсите може да атрофират.
7) Няма нищо лошо с помощта на miniganteley. Невромускулна контакт много по-важно от тежка категория на бара. Ако правилно можете да кърви гърдите с 60 кг по бара, никога не трябва да се издигне над - това просто не е безопасно.
8) Попитай местните жители trenazherka хвърлят към вас тежки предмети по време на обучението. Той причинява мускулна смущение, което причинява растежа на мускулите.
9) силова тренировка всичко зависи от ъглите - ъгли пейка, ръцете ъгъл и ъгъл на ъгъл самоснимките огъване. В ситуация на избор никога не жертват широк ъгъл на видимост за автопортрет.
10) не се отчитат на 10 различни позиции на наклона на пейката. В действителност, има само три позиции - хоризонтални, вертикални и наклонени. Следвайте така, че наклонът е строго равен на 45 градуса (може да донесе транспортир и отвес). Никога не забравяйте: ако позицията на пейката е различно от посоченото по-горе, упражнението няма име, и поради това, такова упражнение не съществува.
11) Когато извършвате къдрици за бицепс, с цел минимизиране на мускулите да се огъват на китката в точния ъгъл от 59 градуса и кутрето стърчат.
12) Ако използвате тебешир щедро разтри дланите си в предната част на всеки подход. Ако се образува около облак от креда, а след това се върви в правилната посока.
13) Без значение как се премества на врата в пространството. Сега, след като го е преместил, се счита от повторение.
14) Единственото подходящо място за къдрици за бицепс - рамка за бицепс къдрици, а не слушат на скептиците, които го наричат рамка за коремни преси.
16) Колкото повече добавки, които се хранят преди тренировка, толкова по-добре вашите резултати ще бъдат в публиката. Дори и да не съм спал в продължение на три нощи подред, не яде нищо друго освен Skittles за последния ден и една добра бира прилив преди тренировка, точното количество на спортни добавки неутрализира тези негативни фактори.
18) Винаги сила на повторение, дори страх от партньора трябва да извърши тяга за да ви освободи от под гредата. Нека всички, че сте наистина страхотно, тъй като се осмели да постави свиването до края и почти можеше.
19) Винаги се опитвайте да вземете мадами в залата. Фитнес зала - просто място, където те са ковък и уязвима. За да сте сигурни, за да вземете теле, когато тя е управлявал в слушалки и правя някои упражнения. Започнете да го критикуват или да даде полезни съвети. На пръв поглед може да изглежда, че тя не иска да ви изслуша, но в действителност това е просто твърде срамежлива, за да попитам, и ти я даде безценен услуга.
20) Извършва надмноженство няколко симулатори-добрият час пик. Фитнес зала - това е като парк за кучета: трябва да маркирате тяхна територия чрез телесните течности, за да знаят всички, които командва.
22) Изберете най-ярката юница в стаята и направи всички упражнения в същия клуб, тъй като тя е. Непрекъснато й покаже какво alfach. Учените са доказали, че упражненията близо до женската стимулира производството на тестостерон.
24) не е забранено да се приведе в ssoboyku стая и се хранят правилно по време на обучението. Ако вашият десета храна попада директно на 3 часа време за триене за бицепс и трицепс, а след това веднага се хвърлят симулатор и добре да се яде. В противен случай ще покрие катаболизъм, а вие всички сте загубили изпомпва за цял живот.
25) Ако не можете или не харесват някои упражнения, избягвайте да го напълно. Някои умници правят тези упражнения за затягане на слабите мускулни групи, но всеки знае какво е необходимо, за да скрие някаква слабост и демонстрират сила.
26) С цел да се представят добре в стаята, изберете един от тези музикални жанрове: тежки метали, EDM или рапа. Ако установите, група, която пее в три от тези жанрове - печелите! Не забравяйте да направите звука толкова силен, колкото е възможно. Обикновено хората слушат музика със слушалки за забавление, но вече сте се забавляват, така че нека да играе на всички, така че всички наоколо оценявам вашата отличен вкус в музиката.
27) Ако сте обучение за разработване на експлозивна сила, опитайте се да се коригира две мерки - масово и ускорение. Най-добре е да се вземе на теглото и по-лесно да изхвърлите. Всеки, който казва, че тази сила не е достатъчно експлозивен, просто лъже.
28) Ако не знаете какво да правите между сериите, намери огледало и се възхищавам. Всички изометричен свиването на мускулите се натрупват с всяко повторение. Вие няма да забележите как бицепсите ще затворят от слънцето.
S0) По време на всяка тренировка се прилага само на тези техники: принудени повторения, падащият комплекти, частични повторения и подходи за капацитет. Конвенционалните комплекти безполезен, скучно, и да извършват само новодошлите.
32) Уверете се, разговори по тези общи теми в залата: GNC, стероиди, за EDM, Арнолд Шварценегер, тъй като сте натиснали на гръдния кош в последно време любимия ви протеин и печели, че красотата не е неблагодарна.
33) Да се избягва аеробни упражнения - ти не си тук. да дръпне крака на пътечката за бягане. Ти дойде тук, за да бъде един як пич.
34) Не е необходимо да се иска разрешение за използване на пътечката за бягане, ако някой вече е взето. Най-простият подход, както и да си върши работата! Най-вероятно: как да се а) той е на път до края, и б) не се изтръгне колкото и в) не се упражнява, както и вас, и ще ви покажем сега.
35) Вие определено се нуждаят от обучение прякор. Разбира се, всички "приятели", които познавате само като "пич" или "чело на люлеене", но те просто не разбират кръщението на момчета, брато. Имате нужда от реално желание за тези псевдо-приятели на залата, където ще изгледа свирепо и помоли да ви застрахова в игра.
Ако не знаете какво да правите между сериите, намери огледало и се възхищавам. Всички тези изометрични контракции на мускулите се натрупват с всяко повторение. Вие няма да забележите как бицепсите ще затворят от слънцето.
36) Най-важната част от тялото (гърдите, ръцете и натиснете) влака преди посещенията в барове и клубове с приятели. Най-необичани мускули (крака, например), да оставят най-малко любим ден от седмицата - понеделник.
37) Roar и стиснал зъби, преди, по време и след всяка тренировка, за да знаят всички, че: а) все още са живи, б) те издигна много голямо тегло, г) ти си истински мъж. След влизането на хора в стаята, те просто затягане от такива звуци, така че те да се възползват вас, също.
38) между подходите на суровата спра мината. Ти влезе в стаята за себе си, това означава, че никой не трябва да се приближа до вас. Бъдете винаги нащрек и не губите строг поглед пиърсинг.
39) не е нужно да донесе бутилка с вода - тя винаги е възможно да се пие един изстрел в салона неговия приятел или да карам до мивката за малка глътка след всеки подход. За да се намали количеството на аеробни упражнения, изберете обучителите по-близо до мивката. Това не е забранено да се изгради крепост около басейна гири и пейки, ако така предпочитате.
41) Да не се притеснява за упражнения телета и предмишниците. Всеки знае, че яйцата никога не растат, без значение колко сте опитвали. Всичко това е генетика. И само дееспособно упражняване на лактите - промяна на ръце, когато те прегърна Анджелина Джоли и Памела Андерсън на среща.
42) Винаги носете ръкавици. Palms трябва да са меки и гладки за момичета и мазоли изглеждат много груби.
43) Най-галоп всяка програма. Нека всички останали месеци и дори години държат програма за обучение, за да извлече от него малко повече полза, но вие знаете по-добре. Можете zaesh, че някъде там е идеална програма, както и всички останали просто изоставят търсенето. И чести промени в програмата причинява мускулна срам, и това е основният стимулатор на растежа.
44) Колкото повече ви донесе добавките, включени в люлеещия се стол, толкова по-голям потенциал за вашия прогрес. Това е безспорен научен факт. Защо мислите, че професионалните културисти селективен подход към избора на спортните добавки? Аз ще ви кажа защо - това е, защото те вече са пълнени торбички 3 тренировъчни добавки и просто няма да бъде в състояние да изпълнява заедно с него до люлеещия повече. Няма нужда да ми благодариш.
45) Винаги стойте онлайн в социалните мрежи - преди, по време и след тренировка. Коучинг - това не е причина да се измъкнем от Facebook, Twitter, и Instagram. Променлив попълнете автопортрет, подправена с мотивационни кавички и робство претоварените маркираните снимки на други хора.
46) Няма нищо лошо в това цял ден да се яде пилешки гърди, кафяв ориз и броколи, да се обучават в продължение на три часа, а вечер да се напие в кошчето и uparyvatsya килограма наркотици към завистта на Пабло Ескобар. Всеки, който казва, че в противен случай - просто Хейтър. Истинските момчета не се люлеят за здраве - те да се придържат рок красоти и изглежда добре в дискотеките.
47) Ако сте забелязали в някой зала изглежда като истински дете, дойде при него с заплашителен поглед и започнете да хвърляте цитати от неговите умни книги за строителство. Ако той не ги разбира, а след това ви е брат на желязо, но ако не, тогава той е биологичен отпадък - разговор се прекратява веднага.
49) След като завърши обучението, веднага mchi в съблекалнята и пълна ръка протеинов шейк. Точно в този момент, когато се завърши последния подход, процесите на синтез на протеин и възстановяването на тъканите, за да забавят геометрична прогресия. А за по-голяма ефективност по-добре vmazh протеин серум венозно, без да се измъкнем от симулатора.
50) Дори и ако в края на тренировката сте абсолютно изтощен, изчерпан и изтощен, не забравяйте едно нещо: винаги има място за още един подход за сгъването на бицепса.
Както можете да видите, тези съвети са "безценни". ))) Ако приложите тези 50 съвета, няма да има увеличение на мускулната маса, сила и сексапил, това означава, че сте губещ. Хвърли този бизнес и да освободите място в залата за истинските хулигани. )))
Свързани статии