# 1. Премахване на дискове и гири на мястото си. Никога не забравяйте, никога не остави след себе си 300 кг "палачинки" в симулатора за пресата на крак! Гири не са разпръснати по пода, защото от тях някой може да се спъне!
# 2. Не правете мряна къдрици в клек рамката. Не дразни тези, които наистина се обучава на краката, непозволено в тяхната "светилище" с намерение за напомпване на бицепсите си.
# 4. Избършете потта от гърба на симулатора, където току-що сте били прави. Никой, дори най-фанатичен културист не иска да се упражнява, плувен в локва си секрети на потните жлези.
# 5. Ако ние говорим за изпотяването, не трябва да покрива и някой в пресата пейка, ако капе от челото му. Представете си какво е искал - да се чувстват в устата ми вкуса на някой друг пот, докато се опитва да постави нов личен рекорд.
# 6. Не пречи на преглед на лицето, което изпълнява упражнение пред огледало. Никой не обича да гледате 3D изображения по време на тежката подход.
# 7. Говорейки за огледала. Не е необходимо да позира пред огледало до лице, което изпълнява упражнение. Това е разсейващо.
# 8. Rack гири ... Няма извинение за тези, които изпълняват къдрици с гири директно в предната част на плота. Други посетители също се нуждаят от достъп до гири. Вземете малко уважение и да се премести в задника през известно разстояние от рафта с гири.
# 9. Поставянето на тежката атлетика колан преди всяко подход всяко упражнение, изглеждаш като идиот. Имайте това предвид.
# 10. Момчета, ако продължавате да правите това с момичешки тежести, а след това нямат причина да се направи силен рев, отглеждането им.
# 12. Момчета, не е необходимо да се движи с главоломна скорост, за да са сигурни, едно момиче на пресата пейка, ако не питам за това. Възможно е, че тя не искаше да погледнете вашите "топки", размахвайки на няколко инча от челото си.
# 13. Момчета, да носят ръкавици само слабаци. Бъдете горди с вашите мазоли като трофеи на победата.
# 14. Тренирайте мускулите на краката! Това правило може да бъде без изключения, освен ако не сте хора в инвалидни колички.
# 15. Shaker не възнамерява да го излее в обикновена вода. Shaker - съд за разтваряне на прахообразен продукт водни спортове хранене. Вземете го, за да си мнение!
# 17. Не изваждайте теглата на бара и да не се движат в игра, ако не вярвате, че 121%, че никой не използва.
# 18. При никакви обстоятелства не трябва да докосват чужда чанта, шейкър или кърпа.
# 19. Не давайте съвети, ако не ги помоля. Дори ако някой прави нещо "нередно", това не е твоя работа. Човекът ви пита за съвет, ако той се нуждае.
# 20. Уверете се, че сте на безопасно разстояние от лицето, извършващо подход. Ако ходите на няколко сантиметра от движещ се прът, можете да отвлече вниманието на лицето, което се занимава с него, и причината за контузията си.
# 21. Не заставаме зад лицето, което изпълнява упражнение пред огледало. Тя изглежда ужасно и предизвиква чувство на безпокойство.
# 22. Моля, в разговор с по-силен спортист избягването на вида истории: "Аз клекнах 300 кг и 200 кг ужилване, лежащи в гимназията, преди те да не пострада ..."
# 23. Ако не знаете как да използвате една или друга ракета, или треньор, помолете някого. Вие не искате да бъде идиот, спиране на 20 кг към колан за извършване на спадове в "Gravitrone".
# 24. Използвайте Смит симулатор само за извършване на хоризонтални набирания. Лег и клякам в симулатора Смит - за страхливци!
# 25. Борба извън хранене прът в пресата пейка - не е най-ефикасният начин за извършване на тази дейност. Овладейте правилната техника от лег, тя ще защитава раменете си от нараняване.
# 26. Не кръгова тренировка във фитнеса 8 време на пиковите часове във фитнес залата.
# 27. Поставете дисковете отпред на поръчката. За нищо "погребат" на 2,5-кг и 5-кг "палачинки" в рамките на "двадесетте години".
# 28. Няма нужда да стои безцелно около симулатора, които не използвате. Някой може погрешно да мислим, че симулатора не е налична.
# 29. Използвайте 20-килограмова колела. Зарежда бар "пет" и "десет" до пренебрежимо тегло изглежда по-сериозно - това не е готино.
# 30. Не упражнения с тежести или скачане на въже в райони с голяма концентрация на посетители.
# 31. Никога, при никакви обстоятелства не се опитвайте да завърже разговор с човек, който сложи слушалките. Той все още няма да чуете, и вие ще изглежда глупаво.
# 32. Ако е възможно, опитайте да не реквизира черупки в единствената употреба. Докато си почивате между сериите, другият човек ще имате време да направите своя подход.
# 33. В никакъв случай не се говори с човека, който извършва лечението.
# 34. Не е "да" големите момчета въпроси за това, което те използват от sportpita.
# 35. Въздържайте се от духа газове в салона. Ако смятате, че трябва да развалят въздуха, отиде до тоалетната.
# 36. Говорете с други посетители, стоеше гола в съблекалнята, е строго забранено.
# 37. Да не се използва оживен пасаж за извършване на пешеходни напади.
# 38. Не пишете смс седнали на симулатора. Ако искате смс-нечии, отидете до мястото, където няма да пречат на останалите посетители. Спрете безцелно заемат симулатори.
# 39. Не се занимавайте с непознати. Те дойдоха в залата да се обучават, а не да слуша вашите истории. Разговори с непознати трябва да бъде кратък. Ако искат да говорят с вас, те ще ви уведомим.
# 40. Ако някой ви попита за застраховане не е необходимо, освен ако не е абсолютно необходимо, за да се докоснат до пръчката. Ти просто трябва да помогне вземете черупката, ако дойдат "провал".
# 41. Ако се потите като прасе във вана, облечен с кърпа.
# 42. Не плюя в чешмата да пие вода.
# 43. Не изхвърляйте черупките на пода или да се кандидатират да изглежда алфа-мъж. В някои случаи това е напълно възможно да се направи шум малко. Но ако го правиш нарочно, по-добре е да се спре.
# 44. Ако пушите, преди да отидете на фитнес, се уверете, че не са миризма като пепелник от претъпкан. Носете пресни, neprokurennuyu дрехи. Не забравяйте, че хората, които не са за непушачи не обичат миризмата на тютюнев дим.
# 46. Не се опитвайте да хеджиране на този, който извършва тяга.
# 47. Не гледайте в очите на тези, които извършват земеделски краката на симулатора.
# 48. Не автопортрет, във фитнес залата.
# 49. Носете дрехи, които атлетично адекватно обхваща всичко, което трябва да бъде покрита.
# 50. Не извършвайте опасни упражнения в райони с голяма концентрация на посетители. Ако сте твърде искам да правя клекове на полукълбо "празна", отиват там, където никой.
3 параграф трябва да се чете вонята, че миришеш, като че ли не измити дрехи месеца 5. Когато тези пас от мен, аз затая дъх толкова много. Ето как да не може да мирише потта? И още разярени, когато момчетата, особено тези, които силно се поти, zanimayutsyana пейка без кърпа. Наскоро гледах тази ситуация: един мъж с огромен корем, не прокарвате гири, когато имаше цялата пейка беше мокра от потта му. Fuuu. Хайк много хора не знаят какво хигиена. И още разярени, когато не почисти след себе си плочи и гири. След една такава рамка е направена за свързване на гири с различни тежести делти. Всички гира хвърли в края на пода и си тръгна. И параграф 28 е необходимо да се добави още едно нещо, този път: например някой гледа и завърши на пейката, но това е на пейката и кърпа, че някой говори с някого до пейката в продължение на 10-20 минути. Ето защо не се премахне кърпата от пейката, си отиде и да говори, ако сте готови за обучение?
Хаха, 24, параграф 15, също се усмихна, на кого му пука какво има в моя вибратор?))
Полезни съвети и изглежда, че всички те имат интуитивен vypolnyatsya.No ето малко усмихна 47ми:
# 47. Не гледайте в очите на тези, които извършват селскостопанска дейност с главата trenazhere.LOL.
Аз не гледам на всички по принцип и не помисли за справяне в залата. Но тук акцентът е върху очите))
Свързани статии