Матей Фрейзър, втората поредна година титлата на физически подготвен човек на планетата и 275 хиляди долара като награда.
Каква е същността
Фрейзър е първият, в четири от 13-те дисциплини в четири - на втория и на първо място на сумата от получените точки за всяко събитие.
Един от 13-те събития, е както следва:
Работещи при 2.4 km, плувен 500 метра, бягане 2.4 km (Фрейзър го завърши за 29 минути, 40 секунди). За сравнение, IMR по лека атлетика работи на 5 км в 14:40 и MMR плувец плува на 500 метра за около 5 минути и 15 секунди. Вярно Фрейзър в същия ден, ще бъде необходимо да се премине още два теста. Колоездене по неравен терен, 7.2 км с малки препятствия (Fraser резултат - 19 минути, 52 секунди).
Фрейзър направи "Аманда" в продължение на 8 минути и 18 секунди. Това означава, че през това време той седеше 45 пъти, притежаващи над главата на 61-килограмова щанга и правят едно и също количество продукция на пръстените. Така беше и в първия ден на турнира, през следващите три той извършва 10 повече подобни задачи.
Има няколко лесно разбираеми комплекси, които се подчиняват на Фрейзър, по различно време. Сега можете да се отпуснете и да се представят. Можете жилетка с тегло 9 кг, можете да го стартирате 1600 метра (една миля), след това се представят петте среди, където една обиколка е 20 набирания, 40 лицеви опори и 60 коремни преси, а след това отново да се движат една миля. Фрейзър прекарано на нея 35 минути, 47 секунди.
И на следващия ден след пробег може да има на 500 метра плуване в открити води (Fraser - 7 минути 37 секунди).
Кой е Матей Фрейзър
Той е на 27 години и спечелване на CrossFit Games два пъти, той отхвърля становището, че superatlety трябва да бъде много голям. Фрейзър Височина - 170 cm.
Единственият човек, който не каза Фрейзър, че спортната си кариера приключи, хирургът Робърт Брей, който е установил спортиста плоча титан гръбнака две и шест винта, заровете, пише Стефани Епщайн в SI.com.
Както той обучава
Специално предизвикателство за състезателите е фактът, че всички 13 работни места се пазят в тайна до последния. Да, знам за какво компоненти, които съдържат. Да, има някои класически комбинации. Да, определено трябва да се работи, набирания, плуване и работа с щанга, така че се посветите на това през цялата година.
Мат признава, че е добър щангист, той не обръща голямо внимание на горната част на тялото, и като му резултат в пресата пейка е само на 70 кг. Лег, там е почти никой от комплекса, но много опции лицеви опори принуждават спортисти да следват горната част на тялото.
В един момент, Фрейзър заминава за обучение на крос-кънтри с 14-годишни ученици и призна, че е много унизително, когато момчетата убие човек в стадион пистата. Сега той е ангажиран с триатлонист Крис Хиншоу и прави няколко тренировки бягане на седмица. Като правило е интервал обучение, като 200-metrvoye ускорение от почивка в 100 м бягане. В този случай, тези сегменти могат да бъдат повече от десет, което носи общото разстояние до 6-7 км. "Не трябва да се опитате да стартирате миля в 4-та минута, предпочитам да го използвате за пет и все още да е в състояние да вдигне 500 кг (226 кг)," - казва Мат на пътечката за бягане.
Сега записите си на официалния сайт са както следва: максимален брой набирания - 50, пласмасовата - 170 кг клек - 220 кг. Фран комплекс (провеждане на 43-килограмова щанга на гърдите му ли клек, да се изправя и да го вдигне над главата си, и така 21 пъти, веднъж поле от 21 пъти стяга на бара. След това е все едно за 15 и 9 пъти) Фрейзър изпълнява две минути седем секунди.
Сам признава, че Фрейзър технология, която му даде достатъчно за вдигане на тежести за основни упражнения с щанга в CrossFit, но той има много да работи върху разтягане и упражнения slozhnokoordinatsionnymi.
Фрейзър също трябваше да се преразгледа диетата. Да се откаже от сладки и храни, съдържащи скорбяла, договора си с доставчика на готови храни предвижда, че 90% от диетата на спортиста ще бъде зеленчуци и месо. Фрейзър признава, че той се чувства ефекта.
В допълнение, Мат използва miostimulyatory популярна марка този тон и регенерира мускулите след тренировка. Тези спортисти вече активно се използват в много спортове.
За съжаление, за тези, които са впечатлени от Мат описва начина им на живот в много по едни и същи, както и намирането на най-добрите спортисти в различни спортове. Обучение по заместникът сила с комплекси за разтягане, бягане в съчетание с плуване.
"През последния месец преди състезанието, имам почти никой не вижда, освен моето момиче. През повечето време прекарвам в стаята си, а просто да си кажа: "Ставай, че трябва да го направя." Аз разбирам, че когато дойда на срещата, получавам предимството само защото обучен в онези времена, когато другите не са обучени, "- казва Мат Фрейзър.
Сподели в социалните мрежи:
Свързани статии