Трябва да се регистрирате в залата, седнах на диета, да не се яде вечеря след 18:00 часа, но "нещата са там", и плосък корем е все още обект на мечтите си? Просто отидете на огледалото! Всичко, което трябва да направите, е да проучи внимателно корема си ...
Аз не го харесва? Сега, прочетете статията ни, намери подходящ описание и прочетете как да се отървете от корема. а заедно с него и всички негови удобства!
Един от най-добрите експерти в създаването на една красива и стройно тяло DMSPA Джеймс смята, че няма универсална рецепта в света, как да се направи стомаха плосък. Според DMSPA, към всяка от 5-те вида на стомаха изисква специален подход. Така че, нека да пробие заедно.
Този тип стомах има хора, които водят заседнал начин на живот, както и тези, които са емоционално свързан към сладкиши.
Ако сте открили нейната страст за хлебни изделия, шоколадови и захарни - тя вероятно вече е собственик на не само на корема с бръчки, но и пълни бедра. За щастие, с такава корема сбогом на е много проста: коригирате дневния хранителен режим доста малко.
Откажете се от алкохол, полуготови продукти, захар, сол, консерванти. Забравете за усилватели на вкус и ниско калорични закуски. Не забравяйте, че вашата диета трябва да е съвсем естествено и здравословна храна. Отказ за яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки. Месо може да се консумира, но само у дома, без магазин "пълнени" пилешко и свинско месо.
Друго правило последното правило - да се движат повече! Ако не можете да правите във фитнеса, всеки ден се разхожда из парка или на брега. И да започне най-накрая, да правя упражнения сутрин! Малко съвети: преди края на работния ден да се поглезите още едно парче от тортата се налага в продължение на няколко секунди до корема и си представим сега, че коремът ви изглежда по този начин!
Ако сте - перфекционист (винаги само малко, или не както трябва да бъде), а след това най-вероятно в стомаха ви изглежда по този начин. Обикновено перфекционисти страдат честото подуване на корема. Ако имате корема мазнини в него е съсредоточена в областта на пъпа. Ти не си съвсем сигурен, че това е вашия тип корем? Почувствайте го. "Стрес корема" винаги е трудно, не мека.
Ако се храните нередовно и нищо, да пиете повече от две чаши кафе на ден, stormy're начин на живот - в стомаха ви изглежда така:
Първо, започнете да получават достатъчно сън! Ако една жена има малко или лош сън, тялото разгражда производството на хормона, отговорен за апетита и метаболизма. Ето защо е налице тенденция да преяждат или на лов, за да се яде нещо сладко - по начин, компенсирани за производство на енергия.
Малко съвети: Пийте колкото минерална вода и чай от лайка. Това не само ще ви помогне да се успокои и да се отпуснете, но ще "тече" на процеса на изгаряне на мазнините.
Появява Това корема, привидно от различни хора: от giperzabotlivyh майки, отчаяни кариеристи и тези, които са ежедневно се изчерпи в салона. В този случай, само една причина за всички - прекаленото натоварване на гърба, поради което на коремните мускули, сякаш разлива напред.
За да се отървете от този корем, трябва да се вземат като основа за правилна и балансирана диета. Добави към вашата диета фибри, трици зърнени храни, плодове и зеленчуци. От коремни преси, докато това е необходимо да се въздържа: те не само не помагат, но и да се огъват гръбнака още повече. Вземете няколко асани от йога за поддържане на мускулите на гърба, това ще помогне на много по-ефективно от натоварването във фитнес залата.
Малко съвет: да се грижи за стомаха си. Пийте много течности, яжте пресни зеленчуци, плодове, билки, риба и пиле.
Ако стомахът ви е от този тип, най-вероятно, че не толкова отдавна ражда бебе. Коремът е почти отсъства, но има огромни гънки на мазнини? Не се притеснявайте, след 6-8 седмици корема той ще се върне обратно във форма.
Според Джеймс, основната грешка на всички раждания - желанието, колкото е възможно, за да избягат от залата по-бързо. Дайте вашето тяло почивка и да направи два или три месеца почивка. Нека тялото ви се адаптира!
Малко съвети: Научи се да спи през деня. Преди да си легнете вечер можете да направите малко стречинг.
Ако редовно страдат от подуване на корема, след това имате разстроен стомах, което в 99% от случаите са причинени от храна непоносимост или алергия. Ако имате хронично - че е време да разнообрази вашата диета!
На първо място, да се откаже пшеница и глутен (хляб, тестени изделия, сладкиши, пица, сладкиши и зърнени храни). Алкохолни напитки, мая (бира, торти, сладкиши) и мляко (сирене, мляко, масло) също могат да предизвикат подуване на корема. Опитайте се да ядете повече месо, риба, яйца и сурови зеленчуци. Научете най-накрая, обяд и дъвче храна и напитки повече течности.
Малко съвети: най-доброто нещо, което можете да направите за стомаха си - е да обичаш упражненията с дишането. Всяка сутрин, легнете по гръб, опитайте се да се отпуснете и да започнете да дишате дълбоко в стомаха (а не на гърдата!). Направете едно време най-малко десет вдишвания и десет вдишвания - и скоро няма да се разпознае в огледалото.
Тя вече е определил вида на стомаха? Тогава просто трябва да се опитаме да си представим нашите съвети и да докладва за резултатите.
Сподели тази статия с приятели и да осигури реална конкуренция в преследването на плосък корем. Красива да е лесно, просто трябва да започнете!
Свързани статии