Когато говорим за снабдяване на мозъка кръв, което означава, че количеството кръв, която тече към мозъка във всеки един момент от живота ни. Може да се интересувате да знаете, че 20% от кръвта, която избутва сърцето ни, той отива към мозъка. Кръвта съдържа и глюкоза - вещества, необходими за производство на енергия.

Какво се случва, ако кръвта тече в главата на мозъка не е достатъчно? Намалена кръвоснабдяване орган наречен исхемия. В резултат на това някои от клетките умират, броят на връзките между клетките е намалена. Поради това, има смущения в паметта, увеличава риска от исхемичен инсулт.

Важно е да се знае, че подобряването мозъчното кръвообръщение помага да се предотврати развитието на много сериозни заболявания и подобряване на нашите умствени способности, например, подобряване на паметта и вниманието.

Как може да се постигне това? Експертите споделиха своите препоръки, които ще ви помогнат да се нормализира кръвообращението в мозъка и подобряване на предлагането на този важен орган кръв.

1. Аеробни упражнения

Така нареченият аеробно упражнение стимулира сърдечно-съдовата система. Поради това увеличен кръвен поток и мозъка. Чрез тези упражнения нашите телесни клетки да получите повече кислород.

Мозъчните клетки не са изключение. притока на кислород помага клетките функционират по-добре и да комуникират по-ефективно.

На какво упражнение е препоръчително да изберете дали искате да се подобри вашия мозък? Можете да изберете един от тези прости упражнения.

Тридесет минути ежедневна разходка.
Ежедневно петнадесет минути джогинг.
Танци.
Петнадесет минути с велосипед.
Аеробните упражнения, изпълнявани в домашни условия.

2. Продукти за подобряване на мозъчния кръвоток

Има продукти, които подобряват здравето ни мозък. Както казахме, с всяка контракция на сърцето мозъка получава 20% от кръвта. Също така, тялото се нуждае от много енергия, която се генерира в резултат на глюкоза, въглехидрати и, разбира се, катерици.

Храните, които трябва да включват в диетата си.

Пълнозърнести житни растения: киноа, пълнозърнест ориз, овес, ечемик, ръж.
Богатите видове мастни киселини от риба (сьомга, сардина), авокадо, зехтин, орехи и тиквени семки.
Червените боровинки, ягоди и цитрусови плодове.
Домати, зеле, броколи, спанак, аспержи.
Яйца.
Sage чай.

3. Кажете "Не" на тютюн, пълнота и стрес

Трябва да се вземе предвид факта, че тютюнопушенето, затлъстяването и стреса са основните врагове на здравето ни мозък. Когато човек пуши в кръвта му пада никотин. Той стимулира надбъбречната жлеза, което от своя страна секретират хормона адреналин.

Този хормон обикновено се произвежда в стресови ситуации, че има стимулиращ ефект върху централната нервна система, в резултат на което може да се появи тахикардия, хипертония и други разстройства. Поради това, на панкреаса намалява производството на инсулин.

В резултат на нивата на кръвната глюкоза се повишават, което води до мозъка хиперстимулация на. Както можете да видите, това е като бомба със закъснител.

А какво да кажем затлъстяването? Как това се отразява пълнотата на кръвоснабдяването на мозъка? В затлъстелите хора, увеличава риска от инсулт. По стените на кръвоносните съдове и вени се появяват на мазнини, поради което кръвообращението се забавя. Това води до сериозни здравословни проблеми.

Но всичко това може лесно да бъде избегнато, ако по-внимателни към вашата диета и да се избегне лошите навици.

4. Упражнения за мозъка

За мозъка сте здрави, че е необходимо също упражнение. Опитайте се да постоянно да развиват своите познавателни способности, влак памет, че не губи мотивация, любопитство и интерес към живота.

Всичко това допринася за образуването на нови връзки между невроните произхождат нови клетки и тъкани от мозъка станат по-устойчиви на течение на времето и други отрицателни влияния.

Наистина, интелектуална дейност ни предпазва от много сериозни заболявания.

Потърсете специални упражнения в интернет - световна мрежа може да ви предложи много интересни дейности, които ще помогнат за подобряване на паметта и вниманието. Тези класове са много полезни за мозъка ни.

5. Силата на положителни емоции

Постоянен стрес, тревожност, мрачен поглед върху живота нарушава неврохимията на мозъка. Кортизолът се произвежда, поради което размерът на адреналин в кръвта се увеличава. Това води до нарушаване на кръвообращението в мозъка. Когато такова нарушение става хронична, тя може да доведе до сериозни последици за здравето на хората.

Положителните емоции са много важни. Те изпълват тялото си с енергия, която се нуждаем. Струва си да припомним, че нашето състояние на ума, оказва влияние върху нашето здраве. Когато сме щастливи, тялото ни става по-силна и по-здрави.

Не забравяйте, няколко прости трикове:

Отнасяйте се всичко с чувство за хумор. Когато се чувствате добре, не забравяйте да споделите радостта с други хора.

Вижте също: