Ако обичате отвън и чист въздух, класовете на хоризонталната лента и успоредка за вас. В крайна сметка, нищо не е по-добър от обучение съдържание с помощта на симулатори улица.
За информация как да отслабнете, без да прави по хоризонталната лента и успоредка, ще научите, като прочетете статията.
5 принципи на упражняване на хоризонталната лента и успоредка за отслабване
1. Използвайте кръгови обучение
Изберете 4-5 упражнения, които правите в обучение. Който ги прави нон-стоп или с минимално количество за почивка между работните подходи. Така например, ако една глътка от бара, лицеви опори, без да спират наведнъж. Между кръговете почивка не повече от 1 минута.
60 минутни упражнения дават най-забележим резултат. Както и в първия час на човешката дейност е свеж и може да даде всичко на 100%. Стремеж към едни и същи за 2 часа, вие просто си губите времето. Ако искате да направите 2 часа на ден, използвайте сутрин и вечер тренировка за един час.
3. 3 сесии на седмица ще бъдат на добра възможност
Новодошлите не трябва да се занимават с всеки ден, тъй като тялото просто не разполагат с време, за да се възстанови за толкова кратък период от време. По-добре влак през ден, Това е три пъти седмично.
4. Монитор пулса
Не забравяйте, че когато правите пулса не трябва да излиза извън границите на 180-200 удара в минута. В идеалния случай, за цялата учебна сърдечната честота трябва да е между 140 до 160 удара. Такава сърдечната честота за ефективно изгаряне на мазнини и да обучи цяло тяло издръжливост.
Липсата на вода в обучение - грешка на начинаещите. По време на урока, трябва да пиете на малки глътки. Оставете да практикуват най-малко 1 литър вода. С интензивни упражнения, тялото се нуждае от течни, защото тялото губи много вода, а с него и минерали.
Свързани статии