Колко пъти ще си отида в крайна сметка, да се класове във фитнес залата - и колко пъти отлага решението за по-късно? В края на есента, се счита за почти най-доброто време да се вземе в ръце и да започне подготовка. Шест месеца от редовните упражнения ще се уверете, че дори и най-работещ офис мениджър в звездата най-близкия плаж. Това е просто да си наложи да прекрачите прага, и фитнес център може някои от тях. В действителност, ние не се страхуват дори товари - ни е страх, че не можем да се държа прилично в стаята, се страхуват да се излагат на присмех. Ето няколко практически съвета за това как всеки се преодолее и да направи първите уверени стъпки по пътя към по-красиво тяло.
Новодошлият на проблем
За първи път там в непозната компания - винаги стресиращо. Виждате ли сериозни момчета, които умело тяга пръчка и с удоволствие правят странни упражнения - и да започнете да се притеснявате, че не успяват да покажат най-доброто им страна. Просто го забрави. Най-вероятно, никой от вас и не гледайте. В залата, хората идват само за да влезете във форма. Още на следващата тренировка и вие сами ще се държат по същия начин.
Как да започнем
Може би не знаете откъде да започнете първата тренировка. Коя група от мускули, за да помпа? Гърдата или крака? То може да бъде разумно да се направи гърба си? Ето още малко намек: първата тренировка, опитайте се да се зареди дори всички мускулни групи. Според едно упражнение за всеки. И не се опитвайте да покажете на другите колко са корав тип - работа с малки тежести. Можете да получите на следващия ден, без никакви проблеми.
личен треньор
Твърде много модерни фитнес центрове предлагат начинаещи свободен ден на работа с личен треньор. Не пренебрегвайте тази опция: дори само една тренировка с професионален ще бъде достатъчно, след това да се избегне много глупави грешки. Ако финансите позволяват - работи с треньор всяка сесия. Напредъкът ще се чувствате много по-бързо.
Няма нужда да се бърза с битка с праг. Начинаещи обикновено често пренебрегвани тренировка. Това се дължи преди всичко на същия срамежливост едно нещо, за да спре на гърдите си як мряна, съвсем друго - да се изправи и "като глупак", за да изпълнява някои писти там. Все още търсим! Грешката е изпълнен с намаляване на ефективността на самото обучение, умора и дори аварията нараняване. Вземете на пътечката за бягане в продължение на десет минути - те ще бъдат върнати стократно.
Без добре конструирана диета, за да се получи резултата сред публиката ще бъдат доста трудни. Малцина от новодошлите мисля за вашата диета, като се има предвид, че повишаването на фитнес самия клуб решаване на всички проблеми. За да започнете, се опитвам да следвам една проста програма, яде половин час преди самото обучение - така тялото обикновено имат енергията да работи, и в рамките на един час след това - за запълване на т.нар въглехидрати прозореца. Опитайте се да избягвате газирани напитки преди да започнат класове, както и по време на добавката утоли жаждата си с вода със стайна температура. Студената може да предизвика болки в гърлото.
Свързани статии