5 съвета как да не спи и ставам рано сутрин
Отново спал в училище или на работа? Спах като много, но се чувстват претоварени и уморен сутринта? Тогава тези съвети за това как да не спи и ставам рано сутрин. Това ще бъде от полза както е възможно.
1. За да ставам рано, вие трябва да отидете в началото
Как проста, което казвате. Но това е вярно. Достатъчно количество от време на сън - важен момент, не само, за да бъде в състояние да се събуди рано. Отпочинали и спал тяло ще се чувствате по-енергични и по-продуктивни през целия ден. На първо място, навик да си лягам рано, за да бъде трудно. Но как да се определи колко по-рано, че е необходимо да си лягам?
Изпробвайте върху себе си. На всеки проверки сутрин трябва размера на времето, прекарано в сън, и да обърнат внимание на състоянието на здравето при събуждане. По този начин, скоро ще бъде в състояние да се идентифицират с достатъчна точност броя на часовете, необходими, за да се събуди на сутринта освежени и отпочинали. И определи кога да си лягам, знаейки необходимия брой часове на сън не е трудно. Тя ще трябва само да се придържат към този момент.
2. Нека музиката, за да се събудите на сутринта
Какво обикновено се случва, когато включите на любимата си музика? Вие изпитвате емоционална асансьор и приятно усещане. Може би, някои мелодии са свързани с приятни спомени от миналото и да дават специални емоции, когато слушате. Така че защо да не използвате тази техника, за да ставам рано сутрин и емоционално напрежение на сутринта?
3. Спете на проветриво място
Важно е да се разбере, че дълбоко, релаксиращ сън е един от основните фактори, които влияят върху лекотата на вашето пробуждане. Често можете да спите повече от 9 часа, но се спи през нощта. Тя може да бъде най-различни причини, както и за предоставяне на остарелите и задушно въздуха може да бъде един от тях.
Преди да отиде да спи добре проветрете спалнята. Не е зле за една нощ да напусне отворен прозорец, за да получите свеж въздух. Друг начин за увеличаване на нивата на кислород в тялото - да се направи преди лягане вечерна разходка. Тези от вас, които имат кучета и ги ходя всяка вечер да ходи, наясно, че тя работи страхотно.
4. Да не се яде преди лягане
Яжте през нощта - не е много здравословен навик. Не само от гледна точка на ранно сутрешно събуждане. Вместо да се възстанови силата и енергията по време на сън, тялото ви ги харчи за смилането на храната яде през нощта. Така че да не спи през нощта и ставам сърдечен, реч не може да бъде. По този начин се утихне гладен и вредно. Всичко е добре в умерени количества.
5. Използване на няколко аларми. С различни мелодии и на различни места
След първия събуждане се тревожа подредите няколко минути по-късно? Отново се събудите с алармата и след това пренареждане? И така п-ти колко пъти? И най-накрая се събуди всички хора по света?
Познати модел. Използвайте следния трик. Shift в множество аларми с тази разлика, на времето за реакция на 5-10 минути. И да ги подредите в различни краища на стаята. След първия да изтръпва служба, ще се събуди малко по-вече. След работа на втория алармата, ще трябва да се изправи и да го изключите и след това сън ще бъде още по-малко, и вие ще бъдете в състояние да се събуди напълно. Можете, например, да се създаде втора аларма в банята. За да можете да веднага да се измие и прогони всички останки от сън.
Добро утро на вас и добър ден.
Свързани документи:
Вашият въпрос може да възникне въпрос. даде подробни съвети за употреба. и като тиган се запържва. Но поне. сутрешно кафе или топла закуска, и не е нужно да ставам рано. Към всичко това топлина (най-важното - neprospat.
му даде съвет. като падащия, но това не донесе. някой се опитва да се изправи. че трябва да действа. Аз не съм ги събуди. - Хей! - извика той. - Смятате ли, както можете да видите, аз искам да спя, също. нарочно се събуди utromporanshe. така че никой не го притесняваше.
че болен и дори vstatne кофата за легло. И искам да кажа, че мога. легло рано. вместо да седи до късно. "Тя каза, че" почти счупи. Той не се възпротиви. Какво -Какво странен глас вътре в нея съвети. други prospalikak убит до сутринта. след това.
- успал. Георги И.? GUIDE - Спах. но аз не го правят. Pupsik спал. усилие малко по-рано. отколкото е имал време. Ал, питам за съвет. Как да спаси брат си. не може vstatutrom в колеж (в армията, тъй като не се сервира), а другият от 25 години насам се разкъсва като.
сутрин той положително не можеше да разбере колко спал. Той се наведе напред, очевидно възнамеряват да се изправи и да излезе от стаята. не са обявени за вкъщи по-рано и ни хвана за този бизнес - накратко, как. Сега точно kaksovetoval Заратустра - той сподели.
Свързани статии