След като прочетете аргументите, представени в подкрепа на ефективността на велосипед в загуба на тегло, вие ще искате да започнете незабавно курса по колоездене!
1) Не е прекомерен стрес на ставите
При каране на велосипед не е постоянен компонент на въздействието, което означава, че ставите и ставите, ще бъдат пощадени от негативните ефекти. Дори и хора с наднормено тегло са добре могат да се изкачи на мотора и да започне да върти педалите. Съвременните велосипеди, оборудвани с механизъм за промяна, която позволява дори неопитен новак или просто повече сластолюбиви, езда, за да много километри пътуване, парене, час след час значително количество калории.
2) да се засили големите мускули
Колоездене ни кара да работят най-големите мускули в тялото си - glutes и бедрените мускули - както и коляното връзките и сухожилията. В този добре развити мускули на долната част на тялото, особено на краката и задните части. Всичко това е важен фактор за увеличаване на способността на тялото да гори мазнини.
3) Мускулите ви научат да изгарят повече мазнини
Дълъг и униформа колоездене генерира хиляди нови капиляри по краката, което означава, че идва на работещите мускули повече кръв, богата на кислород. Митохондриите - това zhiroszhigayuschie "пещ" в нашите мускулните клетки - също стават все по-големи и могат да бъдат използвани за увеличаване на притока на кислород към изгарят повече мазнини и да произвежда повече енергия.
Влак, който се провежда, докато въртите педалите, повишаване на нивото на протеин, отговорен за свързване с мастни киселини. Също така увеличава количеството на ензима, който носи на мазнини от "резервисти" на тялото на работещите мускули. Казано по-просто, толкова по-обучени и да сте, толкова повече кислород, можете да използвате и, съответно, толкова повече мазнини може да изгори.
4) Налице е увеличение на дневния обем на изгорените калории
колоездачни класове увеличат дневното количество изгорени калории. Дори и при ходене скорост не надвишава 20 km / h, вие сте един час изгаря 500-600 калории. Ако се вози само един час на ден, ще похарчи около 4000 калории на седмица - това ще ви помогне да се хвърли повече от един фунт наднорменото тегло! Между другото, всички час разходка изгаря 150-250 калории, а по време на джогинг в същото време "унищожи" само 350-450 топлинни единици.
5) Калории продължават да горят след езда велосипеди
И накрая, каране на велосипеди, "убеждава" на тялото да гори калории в авариен режим и след като се отлепи колело, тъй като организмът продължава процеса за възстановяване на мускулите и ги изпълва с нова енергия. Колоездене генерира чиста мускулна тъкан и увеличава скоростта на първичен метаболизъм. Това означава, че допълнителни калории ще се консумира в часовете, когато не се занимава с активна физически упражнения. Проучванията показват, че 30-45 минути с велосипед всеки ден значително повишава обмяната на веществата, и тя остава повишени през целия ден.
Свързани статии