Дори и ако сте определено нощна птица, а не птица, винаги можете да намерите приятни мигове в рутинни сутрин. Например, ако направите сутрешния част от техните програми за здравословен начин на живот, отношението ви ще се промени много скоро, и най-накрая да спре да се събудите с мисълта: "Защо всичко това за мен"
Кажете, какво пет неща, на сутринта не забравяйте да направите на хората, които гледат тяхното здраве. Но можете и сте сега.
Изпийте чаша вода
Хранене са съгласни, че навик на питейна вода по - проста стъпка към здравето с две очевидни предимства (оптимална хидратация на цялото тяло и ускоряване на метаболизма). Защо това е особено важно през нощта? Факт е, че през нощта тялото ни използва вода, за да се възстанови, така че на сутринта, този баланс трябва да бъде решен, за да не се чувствате муден или уморен. Вашата цел: голяма чаша или две чаши чиста вода без газ веднага след събуждане.
Заемете се с това
Пет минути на физическа активност в началото на деня - залог не само здравето, но и благополучие. Тя не трябва да бъде нещо, изтощителен: няколко асани от йога или стречинг вече направи мускулите да работят, така че с течение на времето тялото ще се научи да се събуди без помощта на кофеин (което със сигурност ще ти се отрази добре, дори и ако не планирате да се откаже сутрин чаша кафе).
в областта на експерти за управление на времето, имайте предвид, че малък, но изпълнението на мисията в началото на деня, ще ви позволи да се настрои на точния ритъм и прави каквото сте планирали. Прибавете към това и мнението на фитнес инструктори, които напомнят, че зареждането помага за намаляване на стреса и увеличаване на ендорфини.
Погрижете се за кожата
Правилната закуска, два литра вода на ден и упражнения - е отличен, но тя все още е един непълен списък. Не забравяйте и за грижа за кожата, която през нощта трябва да се обърне внимание не по-малко, отколкото през нощта. Чували сте, че докато ние спим, да се появят на процесите на регенерация кожни клетки. Поради това, че е в сутрешния кожата е особено податлива на въздействието на активните съставки в кремове, гелове и серуми.
Как да се възстанови кожата след празниците
Дерматолозите съветват да не се ограничи използването на овлажнител, но за да свикне с процедурата по сутрин грижа, която ще включва най-малко три етапа (почистване, хранене, хидратация). Между другото, почистете кожата на излишния себум сутринта е важно, дори и по-внимателно, отколкото преди лягане - така че, ако не се използват за почистване в началото на деня, че е време да се промени подхода. И, разбира се, в процеса на лицето грижа за кожата да не забравяме за такива стратегически важни области като зоната на ръцете и шията.
Отделете време за себе си
В действителност, гаранция за един прекрасен, изненадващи и вдъхновяващи сутрин - вашето вътрешно състояние, отговаря на всички специфични параметри. И, честно казано, че е трудно да бъде в добро настроение, когато "пет минути" за пореден път се превърна в половин час, както и за да излезете от къщата има толкова малко време, че в най-добрия случай, ще имате време да се сресват и да си миете зъбите. Психолозите съветват да се сложи на алармения часовник на базата на 15-30 допълнителни минути, които можете да прекарате колкото искате. Слушайте любимата си музика, да гледате сериала "Приятели" или просто да седнете на леглото с чаша плодов чай и гледам през прозореца - вие решавате. Основното нещо е, че процесът е наистина забавно.
Свързани статии