Научете се да ставам рано, и по този начин да се чувстват весели - трудна задача за мнозина.
Експерти твърдят, че ако се научите да ставам в 7:00 сутринта - това не е просто да има повече време да се направи по време на деня, но и за поддържане на здравето на много години.
За да научите как да ставам рано и да се чувстват сигнал, ще се наложи 28-30 дни, в които трябва да следвате няколко прости правила.
Рано лягам
Първото нещо, което трябва да свикне да се събудите освежени на сутринта - това е да си легнете рано. Лекарите смятат, че перфектно лягане - 22-23 часа.
На първо място, това е хормон на младостта се произвежда в този момент. На второ място, тя ще ви позволи да спи пълни 8 часа и се чувстват освежени.
Ставай будилник
Да, на сутринта като малко лъжа, но това е "малко" често е опъната в продължение на дълго време.
Изберете правилния вечеря
Друго правило ранно покачване - дясната вечеря. Ако имате вечеря в продължение на 2-3 часа преди лягане, за сутра няма да огладнее, и това ще улесни процеса на пробуждане.
В допълнение, редовен (светлина) вечеря ще си фигура в отлично състояние за дълго време.
Подгответе се за сутрешните лакомства
Когато в хладилника ви очакват някои екстри, себе си сила, за да се измъкнем от леглото много по-лесно. Особено, защото на сутринта можете да ядете почти всичко, без да навреди на фигурата.
Ето защо, за периода, докато свикнете с възхода сутрин, за да си осигурят сутрешните закуски.
Не забравяйте чашата с вода
За да се събуди и да се "събуди тялото", първото нещо, което след събуждане изпийте чаша хладка вода с лимон.
Основното нещо е да се направи себе си, за да се получи, че чаша. След няколко минути, след като пият течността, тялото ви ще се чувстват весели.
Свързани статии