Стресът и депресията са по-често срещани днес от всякога, защото всички ние сме обединени от един и същ проблем - как да имат време да се справи с всички ежедневни дейности? Технология ни помага възможно най-малко да бъдат включени в процеса на човек - можем да изберем да пазаруват, чат с приятели, плащане на сметки, както и всички с натискането на един бутон. Но този живот чрез информационните технологии ни отделя от себе си. Практиката на внимателност позволява на ума да се отслаби хватката на стрес. Тя е достатъчно проста за ежедневна производителност.
1. На сутринта и не забравяйте, всички добри неща, които ти се е случило напоследък
2. Следете вашите мисли
Ние рядко мислим, че нашите мисли могат да повлияят на това, което се случва вътре в нас. Опитайте се да се забавя, да се отървете от вечното бързане, да принуди себе си да се обърне внимание на това, което си мислиш. Може би сте били до себе си с гняв към някого, който ви или груба сте ощетени без причина? Може би имате прекалено много работа, за да бъде възможно най-скоро пълна, да се чувстват най-накрая, дългоочакваният спокойствието? Опитайте се да не мисля за това, което заплашва наведе провал на работа. Напомни си, че тревожност и гняв не работят и не се променят ситуацията. Но негативните емоции могат да се отразят негативно на ефективността и за вътрешното състояние.
Опитайте се да се изброят психически достойнството на човек, който в момента е далеч Вашето спокойствие, или раздразнена
Каквото и да се случва наоколо, се опита да се изброят психически достойнството на хората, които в момента са лишени от Вашето спокойствие, или изгасне.
3. Оценявам това, което имате
Лесно е да се мисли за желаното, което ние нямаме. Тя е по-трудно да се научим да ценим това, което ни заобикаля и това, което имаме. Не забравяйте, че винаги има някой, който има много по-малко от вас, и онези неща, които приемаме за даденост, не могат дори да мечтаят. Само от време на време да си припомним това.
5. Помагайте на другите всеки ден
Животът понякога е трудно и нечестно, но всички ние можем да си помагат един на друг един или друг начин. Това може да бъде една добра дума или комплимент приятел, се усмихва в отговор на непознат, доставка от супермаркета, посветена на бездомните, които виждате в метрото всеки ден. Поздрави и ще получите за благодарност й във всички аспекти на живота си. В допълнение, добри дела дават възможност да се чувстват щастливи и годни.
Как да бъдем щастливи: 9 книги, което води до гол
"Човечеството не може да понесе твърде много реалност," - пише Т. С. Елиът. Намирането сили да живея и да поддържат здрав дух, е по-лесно, когато сме щастливи. За да помогне на тези, за които това чувство е неуловим или неизвестен - 9 книги за щастие с научните факти, упражнения и препоръки.
Какво е съзнание и как да го развие? 5 лесни упражнения
Практиката на внимателност: 12 упражнения за родители
Свързани статии