Много хора късно есента и зимата са депресиращи, в есенните и зимните месеци, когато слънцето започва недостатък потиснато настроение, депресия, или така наречените есента блус и зимата блус. То се изразява в лошо настроение, загуба на апетит, умора, намалена физическа активност и емоционално. Искам да се скрие у дома си, като охлюв в мивката, никой да види или чуе.
Така наречените сезонни блус пред които са изправени хората с чувствителна психика, както и тези, които представят проблеми и неприятности в живота, които са отслабена имунна система. Невъзможно е да се привлече вниманието към проблема за случая, в който само психиатър може да помогне. Ако се празнува на общо летаргия, нежелание да се работи, раздразнителност, се опита да се отърве от себе си блус. Особено, че има няколко ефективни начина да направите това.
Как да се отървете от стрес, депресия и меланхолия?
Една от причините за сезонна дискомфорт - къса светлина ден
Опитайте се да не се излежавам в леглото и да ставам рано и да използвате светли часове на сутринта на всички цилиндри. В събота и неделя, излез в природата, независимо от метеорологичните условия. Животът ни представя много зимни дейности и спорт, да се включат в това предпочитам: ски, риболов на лед, просто разходка в снежните гори.Избягвайте тъмните и мрачни цветове в дрехите
Носете светли сака и бяла кожа. Добавяне на яркостта на изображението с аксесоари - например, шапка и шал сочни летни цветове, цветни ръкавици, чадъри и др.Изхвърлете тежки и мазни храни
Менюто включва колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно. Днес купуват пресни витамини не са проблем по всяко време на годината. Дневната нужда на възрастен - най-малко 400 грама плодове и зеленчуци дневно. И ако не можете да ядете колкото, дошъл да мултивитаминни комплекси аптеки помощ. Акцентира се върху витамини С, В и А - са особено важни по време на студения сезон.Напълнете стаята с цитрусови аромати
Подходящи етерични масла от грейпфрут, мандарина, лимонена трева, оранжево. Те тонус, повишаване на ефективността, благоприятен ефект върху настроението, укрепване на нервната система. Ако ароматерапия алергия, отлична алтернатива на - попълнете цитрусови вази в стаята, цвят терапия за лечение на меланхолия плодове. Juicy оранжево - отличен антидепресант, утвърждава живота. Цвят лимон и вар облекчава стреса, повишава тон.Помощ развесели природни адаптогени
Билков стимулант добро настроение, като джинджифил или канела чай, билкови чайове като шипка и китайски магнолия лоза. Народната медицина препоръчва настойка от семената от анасон и кориандър.
Свързани статии