Важно е, че никога не сте пропуснали вечеря. Това може да забави метаболизма ви. По този начин, се опитват да вечерям рано, така че от времето, когато легне в леглото, храната е успял да се извари
Вие питате дали отслабване може би дори и по време на които, както можете да се подготвите за легло? Разбира се. Нашият метаболизъм е винаги готов за действие, както и ние можем да се прилагат прости техники, за да поддържат дейността си.
Трябва да се разбере, че през втората половина на деня е много важно, особено ако искате да отслабнете, така че си струва да се вземат под внимание специфичните начини, по които могат да ускорят този процес.
Днес ще ви разкажа за методите, които ще ви помогнат да продължи да отслабнете, докато, когато лягаш да спиш.
1. Значение вечеря
Много хора вярват, че пропускането на вечеря, те по този начин да отслабнете по-бързо. Това не е така. Ако имате вечеря през нощта, тялото ви ще се задържи около 10 часа, без да получават никакви хранителни вещества. В резултат на това ние се две неща: първо, по-сериозно за тялото, той не получава правилното хранене. Второто е, че обмяната на веществата може да се забави.
Какво е решението? Важно е, че винаги е имал вечеря, idelala е в съответствие със следните насоки:
- Това е вечеря за два часа преди лягане.
- Вечеря трябва да бъде лек.
- Сигурен съм, че сте чували, че вечерята трябва да бъде "скромна, но добре балансирана." Някои от тях, опитвайки се да следвате този съвет, правят често срещаната грешка на вечеря и салата от зелени листа. Освен това не е вярно. В идеалния случай, нашата вечеря трябва да съдържа протеини, фибри, витамини и въглехидрати.
- Бъдете внимателни с салатите, защото вечерта, те са по-лоши, отколкото усвоява от организма. Зеленчукови супи също са чудесни за вечеря. Пример? Супа от тиква или супа от тиквички, чесън и овес. Те са вкусни! Можете да добавите към тях малко сьомга.
2. половин час разходка преди лягане
Не казваме, че трябва да се махна да тичам и да доведе себе си до точката на изчерпване. Всичко, което трябва да направите е да се отпуснете и да се поддържа метаболитната активност. За да направите това е много полезно, например, да ходят на вашия домашен любимец, а вечер, или просто да се разходите, преди да отиде да спи с приятел или любим човек. Ела бързо стъпка, и в същото време дълбоко диша.
Тази вечер пеша също ви помага да се освободи напрежението и дори се намери решение на проблемите ви смущават. Както вече знаете, стрес също е враг на нашето здраве и виновника за повишаване на теглото. Ако свикне да ходи преди да заспя, ще бъдете възнаградени с миг спокойствие, облекчаване на напрежението, и това ще ви помогне да видите нещата от другата страна.
Вие ще се завърнат у дома спокойна. По-скоро се опитайте да го!
3. Използването на банята, детоксикираща
След разходката, е полезно да се вземе една релаксираща горещ душ. И веднъж седмично, например, струва си да се изкъпе, детоксикираща. Разбира се, че ще трябва да се харчат за енергия за готвене и вода, но резултатът си заслужава:
- токсини
- Кожата получава витамини и минерали
- Чувстваме се подновява и пълни с енергия
4. Билковите чайове, за да ви помогне да отслабнете в вечери
Има вкусни билкови чайове, че можем да пият преди лягане. Те ще ни помогнат да изгаря мазнините, са източник на важни витамини, а освен това ще ни помогне да се отпуснете.
- Blueberry чай: по-ниски нива на глюкоза в кръвта и спомага за по-добър сън.
- Чай оолонг: Този известен ориенталски чай е известен, поради техните свойства, помага да отслабнете, има хубав синкав цвят и вкусни.
- Вливането на звездовиден анасон: Ако ние го пият, преди да отиде да спи, тя ще ни помогне по-добре да спи, и в допълнение, тялото започва да изгаря мазнините, които сме яли за вечеря.
- Pink чай: Много вкусно. Според вестник Food Science, рози са по-богати на антиоксиданти, отколкото зелен, не съдържа кофеин и е идеален за да го пие през нощта. Той помага в борбата с запек и да се избегне неприятни усещания в стомаха.
5. Изготвяне на добър сън
Ако спите добре, също така е благоприятна за загуба на тегло. Изненадан сте? Това наистина е така. През нощта ни лимфната система е важен въпрос - премахване на токсините. Ако по някаква причина не се случи по адекватен начин, организма се натрупва вредни вещества, които причиняват възпаление и ни пречат да намалите теглото си на естествен и здравословен начин.
За здрав сън е необходим за поддържане на температурата в спалнята е между 20 ° С и 24º C. Винаги е по-добре, че температурата е умерена, ако тя е над или под тези стойности, сънят няма да е толкова полезно. Не забравяйте да изключите всички електрически уреди преди лягане, така че ще избегнеш ефектите на електромагнитни вълни. Прочетете книгата, преди да отиде да спи добре и мелодия в дълбок и спокоен отдих.
Свързани статии