Възприемат веганството като прищявка
Много се откаже от месо
Тялото не е най-добрата платформа за експерименти. Така че, ако все още не смееше да се промени. Започнете с най-малко иновации. Постепенно измества свинско с говеждо месо на пълнозърнести храни. бобови растения. паралелни изключва брашно. захар. консервирани храни и пържени. Подредете ден на гладно. и след седмица. Опитайте се да запазите рибата в диетата. но за да се отстранят яйца и млечни продукти. и обратно. Можете дори да прекарат уикенда в някои зеленчуци, така накиснати елда. да се чувстват в обувките на Суровоядците. Но това да знаете: остри "маневри" - от заведения за бързо хранене на суровоядство - рядко постигнат дългосрочни резултати. Наскоро, в съвременните условия - обикновено нещо екстремно: когато използвате само пресни растения и ядки. тялото е постоянно в състояние на пречистване. Готови ли сте за това? Word. Не бързайте да се мотае на етикета. и се опитайте различни варианти и да гледате за реакцията му. В същото време тя се занимава с Аюрведа. йога. Подредете програма за детоксикация. Основният индекс. че правиш всичко по силите си - добри емоции от преструктуриране.
Помислете. вегетарианството - е панацея
Минус два килограма на ден: 5 реални начини да отслабнете в съня
Защо диетите не работят: 7 основни причини. които пречат да отслабнете
Истории на апологетите на начина на живот на лекота. жизненост. на липсващите кг и акне впечатляващ. но разгледаме по-отблизо в чинията си: по-голямата част от привържениците на идеята, а не само да не се яде месо. но като цяло са много богати и балансирана диета. Би било глупаво да се чака овърклок. ако изключим животински продукти. но вечер нямат нищо против да ядат пържени картофи и соя наденица. Не забравяйте. че вегетарианството не трябва да бъде самоцел. градивен елемент в една здравословна диета система.
Банда за храна. да потискат глада
Ако през целия си живот да се яде месо. и след това рязко изоставен. вие ще разберете. това чувство за ситост към новата храна не идва веднага. Новопостроените сечени вегетарианците поглъща всичко: хляб. картофи. сирене ... И да получите проблеми с теглото. За да ги избегнете. Облегнете на бобови растения. че ниско калорични напълно наситен. Почетно място във вашата диета трябва да се супа от леща и грах. Това не е проблем за фигурата ви naeshsya зърнени храни от пълнозърнести храни: елда. Киноа. просо. див ориз. Включени в диетата на сирене и кисело мляко от козе или овче мляко. И не забравяйте за самата основа - плодове и зеленчуци.
Не се компенсира липсата на витамини
Така стигнахме до най-интересните - всевъзможни ужасяващи истории за дефицити. Ние няма да бъдат включени в вечен дебат за това. Дали това е мит. но ще кажа. как да бъде в безопасност. Що се отнася до витамини В12 и D. След това не се тревожете. Ако не сте радикална вегетарианец (само в случай, че можете да ядете повече от водорасли). Калциевият дефицит се компенсира портокали и банани. Тъй като желязо е по-трудно: от растения, тя се абсорбира слабо. но трябва да започне да получава аскорбинова киселина и проблемът изчезва. Аминокиселините в изобилие в пресни зеленчуци. Освен това, те се усвояват по-лесно. от тези. че месото: тялото не изразходва много енергия за преработка.
Видовете вегетарианство е лесно да се бърка. Ето основните от тях са:
- Полу-вегетарианството - използването на месо и морски дарове не повече от веднъж месечно.
- Pestsetarianizm - отказване от месо. но запазването на риба в диетата.
- Laktoovovegetarianstvo - стандартна версия. в които можете да ядете млечни продукти и яйца.
- Веганството - всички продукти от животински произход, са изключени. В ежедневието, кожа и кожа също е забранен.
- Сурова храна диета - яде термично необработени продукти от растителен произход (въпреки че някои ядат сурова риба месо ..).
- Fruitarianism - хранителни плодове само тези растения. вие не искате да се унищожи (плодове. плодове. Ядки. зърнени храни).
← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук
Свързани статии