Няколко фактора влияят на загубата на калций в организма, то се дължи на нашето невежество. След като прочетете тази статия, вие ще знаете как да се гарантира, тялото ви в получават достатъчно калций.
Не е тайна, че калцият е от полза за човешкото тяло. Вие се пие чаша мляко с яйца за закуска и си отиват с идеята, че току-що сте дал тялото си калция за деня, в който той се нуждае.
Много хора смятат, че само с ядене млечни продукти. костите им ще станат по-силни. Това може да е вярно до известна степен, защото много хора не вземат под внимание начина ви на живот, навиците и диета, която може да накара организма да губи абсорбцията на калций или толкова, колкото е необходимо.
5 капани, които влияят върху загубата на калций от незнание
Спанак, череши и шоколад в диетата си
Бихме искали да се включат спанак в диетата си, ако приемем, че тялото ни ще абсорбира калция, който се намира в зеленчуци. Спанак е добре известен като отличен източник на калций. Въпреки това, той също така е източник на загубата на калций.
По този начин, количеството на калций, който можете да получите от яденето на спанак, може да бъде много по-незначителен, отколкото очаквате.
Например, една втора чаша варени спанак съдържа само 115 мг калций. За да се получи същото количество калций, който се намира в една чаша кисело мляко, трябва да се яде повече от 16 чаши суров спанак или 8 чаши подготвени.
Какво да направите: Опитайте се да избягвате храни, съдържащи оксалова киселина в онези дни, когато се консумират храни с калций, че тялото ви може по-добре да абсорбира калция. По този начин можете да избегнете загубата на калций в тялото си.
Липсата на витамин D
Друг фактор, който оказва влияние върху нашето загуба на калций - липса на витамин D. Има редица причини, поради които не могат да имат достатъчно от този витамин:
Какво да направите: За да се избегне загуба на калций, уверете се, че вашата диета или игра на открито поддържа запас от витамин D, преди да консумират големи количества млечни продукти.
Зависимост от газирани напитки
Установено е, че сода повишава нивото на фосфатите в кръвта ни. по този начин се отразява загубата на калций. Това означава, че когато пием безалкохолни напитки като кока-кола или Pepsi. в нашите кости на загубата на калций се случва.
В допълнение към наличието на фосфати в безалкохолни напитки, те са също така открити в естествени храни като миди, сирене и свинско месо.
Ако твърде много фосфат във вашата диета. Това води до допълнителна загуба на калций чрез урината. Тялото ви ще се калций от костите, за да компенсирате липсата на кръвообращението. В крайна сметка, това може да доведе до остеопороза, която сега е измъчван от много хора.
Какво да направите: Някои хора избягват напитки със сода, а някои може да бъде трудно да се отстранят тези безалкохолни напитки от менюто си. Гледайте колко сода пиете на ден, и направи всичко възможно, за да се намали този брой наполовина. Опитайте замяна сода с вода или с вкус на енергийни напитки, за да се предотврати загубата на калций в тялото си.
Стресът намалява притока на кръв към храносмилателната система. което води до намаляване на HCL (хидрохлорид). Имаме нужда от HCL, така че нашето тяло да абсорбира калция, като калций се абсорбира през тънките черва.
Какво да направите: За тялото не се чувствам на загубата на калций в стрес, опитайте медитация, журнал, упражнения и т.н. Всичко, което ще ви позволи да имат здрави освобождаване от стреса, ще бъде от полза, за да се помогне на организма да абсорбира толкова калций и предотвратяване на загубата му.
Излишък от протеини,
Какво да направите: Всеки човек има различни хранителни нужди. Въпреки това, се препоръчва да бъдат здрави и да се предотврати загубата на калций в тялото си, 25% от дневния прием на калории трябва да бъде под формата на протеин.
Доколкото може да се види, получаване на калций е по-сложна, отколкото първоначално мислехме. Започнете днес да се правят промени. за да се избегне загубата на калций в тялото си и да го съхранявате в получават достатъчно калций, така че можете да водят здравословен начин на живот.
Липсата на калций в организма
Минете през обучение за личностно израстване
Свързани статии