Твърде видими грозните вени на краката? Без значение, скандинавски кожа, или тъмни, големи разширени вени, простираща се по краката, развалят настроението, както и цялата вид. Опитайте се да ги премахнете с помощта на релаксиращи техники на йога и се чувстват в полза на живот, свободен от болката на разширени вени.
Болки в краката
Работете седи по цял ден? Постоянно ходят на високи токчета са предразположени към затлъстяване или с хормоналните колебания? Това са всички рискови фактори, които водят до разширени вени. Отличава се с голяма подути вени на краката. Кожата около вените, обикновено безцветни, синкави вени. Те изглеждат страшно, а понякога и болезнено.
Стените на нашите кръвоносни съдове са съставени от гладката мускулатура и съединителната тъкан. Кръвоносните съдове да изпомпва кръв и хранителни вещества до всяка част от тялото ни, включително и на крайниците. На краката, силни вени работят срещу гравитацията, за да прокара кръв към сърцето. Ако вените не са в състояние да вземат кръвта, излишната натрупване на кръв в джобовете вътре вените, което води до подуване. Кръвни съсиреци, известни като тромби, са основен рисков, тъй като те могат да се движат от плавателните съдове към сърцето или мозъка.
Можем ли да го предотврати?
Кръвоносните съдове са под силен натиск, е необходимо да се започне. укрепване на съдовата стена. Лекарите се съветват да допълнят диетата си с витамин С и витамин Е, за да запечата на съединителната тъкан. Въпреки това, слаби кръвоносни съдове, заседнал начин на живот, генетика, затлъстяване, бременност, хормонални терапии и пушенето предразполагат към разширени вени.
лечения като операция или лекарства, до известна степен, също помагат, но те все още пречат на ежедневието си. Опитайте се да разрешите проблема с помощта на йога.
Доказана е ефективността му за облекчаване на болката от разширени вени. Най-обърнатите пози са отлични за лечение, те помагат на притока на кръв към сърцето. Което от своя страна намалява натиска върху засегнатите вени. Впоследствие техники за релаксация йога намаляват деградация.
Застанете върху раменете
Легнете на пода по гръб.
Издърпайте колене към гърдите си и повдигнете краката си с едно движение от пода.
Дръжте лактите до тялото ви.
Използвайте ръцете си като подкрепа за долната част на гърба.
Уверете се, че краката ви. гръбнака и гръдния кош са подравнени в права линия.
Телесното тегло лежи на раменете и ръцете, а не на главата.
Дишайте дълбоко и задръжте позицията за 5 минути.
Поза правилния ъгъл
Lite версия стои на раменете, за тези, които имат високо кръвно налягане.
Можете да използвате одеяло или възглавница за подкрепа по време на пози.
Седнете на стената върху възглавницата.
Поставете бедрото близо до стената и пуснете на пода.
Легнете в удобна позиция за крака под ъгъл от 90 градуса.
Дръжте краката си на стената, хип ширината на раменете, без никакви усилия.
Дишайте естествено и задръжте позицията в продължение на пет минути.
Поза освобождение вятър
В допълнение към по-добро разпространение в подножието, тази поза се простира на гръбначния стълб и масаж на корема.
Лягай на пода.
На издишайте, дръпнете лявото коляно към гърдите си. Хванете го с две ръце
Дръжте другия крак прав, не вдига поглед от пода.
Опитайте се да се докосне лявото коляно челото.
Вдишайте и се отпуснете лявата си крак.
Повторете позата с десния крак.
Изпълнете 10 пъти.
В тази позиция, можете имитират каране на колело.
Започнете, като лежи на пода. Мислено си представя движението на велосипеда. Поемете дълбоко въздух и повдигнете краката си. След това започнете да ги обърне, представляващи педала. Опитайте краката ви не докосват пода. Повторете 10 пъти, след това завъртете "педал" в обратна посока.
лодка Pose
Тази поза тонизира коремните мускули.
Легнете по гръб.
Дръжте краката си заедно, ръцете до тялото ви.
Дишайте дълбоко и докато издишвате, повдигнете краката си от земята.
В същото време, повдигнете гърдите и простре ръцете си към краката. Опитайте се да запазите вашите пръсти докоснаха пръстите на краката ми.
Дръжте поза без много усилия, не задържайте дъха си в процеса.
Задръжте за няколко вдишвания, а след това се отпуснете в Shavasana.
Тези пози могат да облекчат натиска върху засегнатите вени. Просто се предпазите от болката, като се вземат предпазни мерки: да се откаже високи токчета, да се носят специални чорапи, и къщата седи с повдигнати крака (възглавници впръсквания). И най-важното е, че поддържането на физическата форма, поне няколко минути всеки ден, за да се подобри кръвообращението.
Смятате ли, че след полезно? Споделете мнението си с мен по-долу.
Шива медитация и ползите от него
Wise от главоболие, стрес и други заболявания
Свързани статии