Често младите майки са изправени пред сериозен проблем - те имат тегло. В действителност, това е съвсем естествено, тъй като бременността и последващо кърменето в организма има някои промени, но всяка жена иска да изглежда страхотно във всяка ситуация. Ето някои съвети за това как да отслабнете след раждане, без вреда за здравето.
1. правилното настроение
Не е тайна, че по време на бременността и веднага след раждането млади майки често са податливи на депресия, резки промени в настроението или дори самосъжаление. Всичко това е напълно естествено: първо, има промяна в нивата на хормоните, което се отразява на настроението, и второ, родилките са практически изваден от обществото, която също играе роля.
Храни помага да се справят с такива явления, толкова много млади майки често си позволяват допълнително шоколад, който има отрицателен ефект върху теглото. Какво може да се направи?
Да започнем с това - да осъзнаят, че "да се възползват от" лошо настроение няма да работи. Тя е много по-лесно, независимо от факта, че необходимостта постоянно да се грижи за бебето, все пак намери време за себе си - да наемете детегледачка или обсъдят ситуацията с един приятел, който също наскоро роди дете. Най-добре е дори да се съглася с това, че той ще последва двете бебета, а в замяна оферта да направят същото за нея.
И най-важното - да се внимава да не се поддават на депресия, е по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед. Използвайте положителни твърдения: Имам красива здраво бебе, които се грижат любящ съпруг, добри приятели, и така нататък.
2. дневната диета
Грешен начин на деня - един от основните проблеми, пред които са изправени младите майки. Фактът, че темпът на живот след бременност е почти изцяло зависима от ритъма на живота на бебето, когато бебето е будно, майка ми, разбира се, почти всички на свободното време, за да се посвети на това, често забравяме да се яде по време. Но веднага след като детето отива да спи, глад, само по себе си, се усеща. Резултатът - прекалено много храна наведнъж, и в резултат на това допълнително тегло, плюс постоянна умора.
По-добре е да се яде често, четири или пет пъти на ден, заедно с бебето - десет минути, за да яде, винаги може да се намери. Ние не трябва да забравяме, че това не е необходимо за едно дете да яде нагоре: в първите си години на нуждите на живота, обогатени с всички хранителни вещества храна, но и за мама такава храна едва ли е подходящ.
3. Физическата активност
Една от основните причини за затлъстяването е липсата на физически упражнения - липса на движение. Ако не направите regulyarnofizicheskimi упражнения, ще наддават на тегло, дори и с правилното хранене.
Странно, но упражнението може да се комбинира с грижите за бебето, например, можете да направите дълги разходки с него - това би било от полза за майката и за детето. По време на разходката можете да направите спортни hodboy- час бързо ходене загубил същото количество калории, тъй като няколко часа обучение на симулатори. Само не забравяйте обувките за тази разходка трябва да са удобни и обратно трябва да се държи изправен.
4. Мощност
Млада майка (особено по отношение на кърмещи майки), трябва да се получи богата на микроелементи, витамини и минерали хранене. В този случай, те са твърде много, "за двама", а не непременно - производството на мляко не зависи от количеството на консумираната храна, както и честотата на кърмене.
Всичко, което е необходимо - това е малко преразгледа подхода си към храненето. Например, не се отказвайте мляко - просто отидете на ниско съдържание на мазнини, 0,5%. Твърди сирена могат да бъдат заменени с по-мек вид сирене или моцарела и колбаси - да пече във фурна пуешки гърди на. И не забравяйте да ядете супата поне веднъж на ден.
Важно е да се откажат от кофеин напитки, дори и да са много любители на тях. Но водата, а напротив, трябва да пиете колкото е възможно: чаша вода, пияни 15 минути преди хранене на бебето, как да помогнат за спасяването на млякото, както и да се притъпи фалшиво чувство за глад.
Отслабване млада майка също трябва да се намери безвредни и ефективни средства. Той е идеален за тази цел иновативен продукт, подходящ за намаляване на теглото и поддържане на «XL-S Медицина», полезен за създаване и поддържане на добра фигура. вие Нека и вашето дете ще бъде здрав!
Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: