Изпрати статията на е-мейл Добави към любими
* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.
Предимства на Йога са много разнообразни и обхващат широк спектър от физически, емоционални и здравни аспекти.
Редовното практикуване на йога ще стане добър помощник за подобряване на качеството на съня, поддържа нормално тегло, за облекчаване на болката в гърба, облекчаване на стреса и да даде задните части затегнати форма.
Изглежда невъзможно да се обхване в една статия на всички свои предимства, но ние ще се опитаме да го направим тук и сега!
По-долу са ползите от цели 30, което трябва да знаете. Така че носят специални панталони за обучение, включва любимата си CD с упражнения и си отиват!
В днешно време, милиони хора в различна степен редовно страдат от безсъние. Йога наистина помага да се отървете от този проблем. Няколко сесии на седмица действително подобряване на качеството на съня. Това е вярно!
2. Красива поза
Ако практикувате няколко пъти в седмицата, това ще помогне за укрепване на мускулите на кората, и, следователно, позата е много по-добре.
Вие ще се превърне в ходене уверен походка, стопените раменете и високо вдигната глава. Добрата стойка - това е гаранция за здраве. В допълнение, жените с добра стойка винаги изглежда привлекателно!
3. стрес
Един от най-важните ползи от йога е, че това е отличен начин да се справят със стреса.
По време на уроците, което трябва да се откажа от всички мисли и да се съсредоточи само върху тялото си и дъх. Ето защо, от напрежението, причинено от стрес ще отминат дори след практика е приключила.
В комбинация със здравословна диета редовно йога не само да ви спаси от излишни килограми, но и ще помогне да се запази резултата. Ето защо не е чудно, че сред многото упражнения и системите за загуба на тегло, записани на DVD-то, тези класове не заемат последното място.
5. Силно мускулния тонус
В допълнение към постигане и поддържане на здравословно тегло, йога, спомага за образуването на сухо (постно) мускулна маса, както и помага да се развиват и въвеждат за тонизиране съществуващите мускули.
Но не се страхувайте да стане прекалено надута, просто тялото ви ще получи красив силует!
6. Софт натоварване
Йога се отнася до форма на физическа активност с ниско натоварване. Това означава, че дори може да се практикува от тези, които имат здравословни проблеми и възрастните хора.
Все пак - това е дори и мек, но все пак - също натоварване. Ето защо, ако имате някакво заболяване, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. И ако няма противопоказания, се запишете за една група за начинаещи!
7. Любов за цял живот
Много родители правят с децата си, които също да овладеят позите и да се научат да медитират. Децата продължават да се практикуват дори след напускане на дома на родителите си, а това е любовта в живота си.
Доказано е, че редовната физическа активност помага да се отървете от проблеми с паметта и концентрацията. Практиката на йога може да се предотврати и дори да излекува болестта на Алцхаймер. Невероятно!
9. Йога могат да бъдат включени в плана за обучение за фитнес
Добро обучение трябва да включва кардио и сила на натоварване, упражнения с тежести и без него, както и стречинг.
Йога е идеалното допълнение към обичайната обучение - това е един добър вид стречинг и голям кардио!
Ако имате проблеми с чувство за баланс, йога определено ще помогне.
Изглежда, няма нищо, с което тя не може да се справи!
11. Старт малък
Друга полза от йога е, че тя отваря пътя към здравословен начин на живот.
Започнете практикуване, вие ще искате да станете по-здрави и в други аспекти на живота, например, по отношение на властта. Но при пушачи, дори може да се изкуши да се откажат от навика. Страхотно!
12. Време с приятелите си
Ако все пак решите да практикувате йога, можете да го направите заедно с приятелите си - ще бъде много по-полезно от нощни партита или съвместно пазаруване на.
13. Възможно е да се справят с цялото семейство
Тъй като можете да практикуват у дома или в парка, че е възможно да го направя с цялото семейство, включително и баща. Да, татко в чорапогащи за йога!
14. Свободно от болка / скованост в гърба
Медицински изследвания показват, че редовните занимания по йога, наистина, е ефективен при лечението на болка / скованост в гърба, както и лекарства. Въпреки че в някои случаи класове дават най-добри резултати.
Не би ли било чудесно да се движат без болка?
15. стегнете задните части!
Много от нас поп е далеч от съвършенство. Но тя не само ще изглежда по-добре, защото ние просто сложи на анцузи. Трябва да работя!
Вероятно никой не би отказал да се подобри формата и затегнете мускулите на бедрата? Повярвайте ми, класовете ще ви помогнат да постигнете това!
16. Усилване медии
В допълнение към атрактивна, тонизирана свещеници, можете да се укрепи коремните мускули. Кажете "Здравей!" И редовното практикуване на йога, "Сбогом!" Мазнината се сгъва в кръста и корема!
17. Възможно е да се справят с по време на бременност
Не знаехте ли, че можете да практикувате йога и да получат полза от него по време на бременността?
Доказано е, че жените, които са продължили да работят по време на бременност (в по-лека форма, разбира се), раждане се провежда по-лесно.
Много силен аргумент да се сприятеля с него!
18. Engage може да е навсякъде
След като се запознаете с основните пози и техники на тяхното изпълнение, което можете да направите почти навсякъде, сами или с компания.
Разбира се, това е страхотно - йога в залата. Но трябва да призная, че е толкова хубаво да се работи в парка, у дома или на почивка!
19. Възможността да се срещне съмишленици
Трудно е да намериш приятели, когато сте на възрастен човек, семейство и представителен.
Но, ако ще да се направи в студиото или на фитнес, след това ще имате възможност да се запознаете с хора там, които споделят вашите възгледи, както и относително здравословен начин на живот.
20. Красиви ръце!
Не по-неприятни снимки, отколкото да се види, тъй като за поздрав или за довиждане отпуснатите мускули вдигна шейк ръка и да се мотае.
Ето още едно предимство - той помага за укрепване на мускулния тонус в ръцете му, което премахва непривлекателна Saggy и изтощена "крила" (Пфу!).
21. Зашеметяващи крака!
Той спомена, че йога може да помогне с добра компания, привлекателна плячка и годни налягане и ще ви спаси от отпуснатите мускули в ръцете му.
И това ще направи краката си по-тънък - образуват прасците и затегнете бедрото. По този начин, тялото ви ще бъдат напълно подготвени за плажен сезон!
22. Отличен изглед kardionagruzki
Много хора, които практикуват йога, дори не знаят, че тя може да бъде отличен заместител на кардио.
В действителност, това е. Интензивен практика - една добра тренировка за сърцето. По време на сесиите ще се почувствате пулса започва да се съживи и засилено потене.
23. забележими резултати
Наваксване редовно, с течение на времето ще видите истински напредък. Като се започне с основите, много се движат на по-високо ниво и да започне да извършва целия комплекс, състоящ се от сложни пози и участъци. Но това ще отнеме повече от една година!
24. Cure за Pain
Йога - един чудесен начин да се справят с хронична болка.
Но това не е лекарство със странични ефекти и не на наркотици. В допълнение, той е на разположение за почти всички. Поради това може да се препоръча на тези, които дълго време са били, страдащи от болки в ставите, мускулите или гърба.
25. тонизира
Както и всяка друга форма на физическа активност, редовна практика ще ви осигури енергия за дълго време. Много повече, отколкото можете да дава енергийния сектор, ефектът от което се изпарява бързо.
26. Помага при астма и дихателни проблеми
Едно от безспорните предимства на йога е способността му да се занимава с такива проблеми с дишането като астма и хронична обструктивна белодробна болест.
Ако имате тежко респираторно заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да практикувате.
27. Проблеми с корема
Вие знаете, че някои йога практики на седмица ще помогнат за премахване на стомашно-чревни разстройства?
И това е вярно - тя наистина помага да се отърве от проблеми с корема си.
28. Все още няма конкуренти
Не всеки харесва конкурентния характер на обучението. Йога е добре, че всеки практикуващ развива със свое собствено темпо. Тук хората са подобряване техника, а не за награди под формата на колани или значки. Те имат съвсем различна цел.
29. Immunity
Друго предимство на обучението е, че те помагат за укрепване на имунната система.
Ние сме съгласни, че тя е много по-хубав, отколкото грип изстрел?
30. Профилактика на остеопороза
Занимания по йога упражнения за преодоляване на тежестта на собственото си тяло (без усложнения). Затова те могат безопасно да бъдат използвани като профилактика на остеопороза.
Това е фантастично предимство - в действителност, много жени са склонни към тази опасна болест, което води до чупливост на костите.
Такъв огромен брой предимства - това е тежък причина за добавяне на йога практика веднъж или два пъти седмично, за да обичайния обучението.
Освен това, всички достойнството, по-горе е наистина реален!
Свързани статии