Рецепта за щастие трябва да бъде проста, надеждна и научно-доказани. Странното е, че в края на този пост, че е вярно.
Но ти - искаш да си щастлив?
Аз не говоря за един щастлив ден, щастлив час, или щастлив край на филма. Говоря за истински, честен и истинско, трайно щастие.
Разбира се, ние сме щастливи, когато стигнем мечтаната работа. Или когато сладко момче или момиче, в кафенето пита нашата стая.
Разбира се, това ни носи радост.
Но след няколко седмици, идеалната работа отваря своите тъмни тайни, на среща с г-н или г-ца Перфектна е причинил не само щастливите усмивки ...
Тя започва истинския живот - и ние сме оставени сами с въпроса: "Е, какво следва?"
Може би сте запознати с синдрома на "От другата страна на тревата е по-зелена". Когато си мислиш: "Ако да се премести в друг град; или ако децата са спрели пищи толкова силно; или ако искате да отидете за няколко месеца на почивка - тогава най-накрая идва дългоочакваното щастие ".
Щастливите хора са щастливи с това, което имат.
Сватбени, награди, любов, портмонета, обувки или коли могат да ни направят по-щастливи, но тази радост не трае дълго. Ако търсите за истинско щастие, ние трябва да търсим не е там.
Ето някои впечатляващи факти за щастието, което може да ви изненада.
Някои от тях вероятно сте чували. Някои дори използват всеки ден. И все пак е полезно да припомним същественото - само за да го помня.
1. Щастието - пътуване през целия му живот.
Награди, постижения и празници - всичко това са временни моменти на щастие.
Заживели щастливо до края - това е трудна работа, която никога не свършва. Бъдете щастливи всички, толкова, колкото можете. Един ден прекаран в страдание - се губи до вас завинаги.
2. Знаеш ли как да се намери доброто във всичко.
Алис Херц-Sommer оцеля Холокоста и живее до 108 години. Когато го попитали как е могла да бъде щастлив след такава трагедия, казва тя, "Аз гледам на доброто. Знам, че има лошо, но аз знам как да намерите това нещо добро. "
3. Спрете непрекъснато се оцени нивото на щастие.
Измерване на вашето щастие не го увеличи.
Това е все едно сте седнали на диета - и претегля всеки ден. О, аз загубих само 300 грама! О, аз съм възстановен на 100 грама! А ти си разстроена.
не го правят. Дайте си малко повече време.
Направи си щастие алтернатива - обичайното - един начин на живот. Сега е вашият хладно вегетарианска диета.
4. Щастието - това е навик.
Търсене и да го намерите по време на деня.
Разработване на правилно отношение към щастие. Като подготовка за спортист триатлон, се подпишете в щастие обучение и да го превърне в навик.
В книгата си "По-щастливи: Научете тайната на ежедневната радост и трайно удовлетворение" Тал Бен Шахар обяснява, че:
- щастието е ритуал, който е необходимо да се определи, създаване и поддържане.
Ако се придържате към него в продължение на 30 дни ще се образува нов навик.
5. Щастието - това е умение.
Понякога трябва да се копае на изход от ужасната мястото на живота си.
Много е трудно да се научи да бъде отрицателен отговор в положително. Въпреки това е възможно.
Учените казват, Пол Екман и Ричард Дейвидсън:
"Целта - да повали или да се отървете от тези емоции, дори и най-неприятните. Трябва да контролирате емоциите си - и неговите действия, към които те са ни мъчим ".
Важно е да се научите да управлявате емоциите си.
6. Щастливите хора са успешни.
Повечето хора смятат, че успехът ще ни направи щастливи.
И всъщност?
През целия път наоколо. Щастието води до успех.
Щастието създава успех. Щастливите хора са уверени, оптимисти, енергични и общителни. Много е вероятно да имат успешен брак и взаимоотношения, високи доходи, по-добра работа, много говорене, те имат добро здраве и дълъг живот.
И ако те направят нещо не е достатъчно - те го намери.
7. Щастието идва от живеещи с цел.
Често това е важно не какво правите и защо. Както в притчата за трите другари:
Плъзгане на тежки каменни хора, ядосан и уморен.
- Какво правиш?
- Аз работя усилено тук като дяволите.
След е на другия човек - и също така има камък.
- Какво правиш?
- да се печелят пари за семейството си.
Тогава една трета човек - а също и с камък.
- Какво правиш?
- Аз съм изграждането на храм.
Кой има "защо", за да живеят, ще бъде в състояние да издържат на почти всяко "как".
Аз не призовавам към фанатизъм, това не е нашият метод. Но правилно отношение помага много, дори и в най-трудните времена.
8. Научете се да споделите.
Ако купите самата кафе и дори непознатият зад теб - щастието ви ще продължи по-дълго, отколкото ако просто си купи кафе.
Според едно изследване от списание "Psychological Science":
Дори един прост наблюдение на акта на доброта може да предизвика невероятно преживяване, например, чувството за "благодарност, че е жив" (становище по Ейбрахам Маслоу, а той е бил запознат с този въпрос).
Научете се да споделяте - с приятели, семейство и дори непознати. Word, дело и добро настроение. Понякога това ще направи едно добро дело - и всичко, добър ден.
9. усмивка.
"Smile в мозъка изпраща сигнали до емоционално състояние", казва Рон Гутман в TED-разговори. Той обяснява какво усмивка е добро за здравето ни:
Усмивката дори може да увеличи продължителността на живота.
Усмихнати понижава нивата на хормоните на стреса и кръвното налягане. Лицевите мускули изпращат съобщения, които се променят емоционалните области на мозъка, и водят до релаксация. Изненадващо, усмивка насърчава доброто здраве на мозъка е по-добре от шоколад и пари!
Усмихни се, господа, да се усмихват! И знаеш ли кой го е казал.
10. Щастието се предава - и не само от капчици
Ние всички сме свързани един с друг. Ние се чувстваме влиянието на хората, с които се срещат.
Вижте какво се случва, когато се усмихваш на непознат на улицата. Ако отговаряте на очите - най-вероятно ще се усмихне. Вие добавихте положителна енергия в душата на друг човек.
Да добавя: тогава, разбира се, все още е зависима, как да се усмихне. Но повече за това друг път.
11. Щастливите хора се радват дълбоки разговори.
Оставете клюки за тези, които влачат от негативни емоции.
Щастливите хора умеят да се наслаждават дълбоки разговори и да поговорим за важни неща. Тези, които стимулират интелекта, и ще помогне да намерите нещо полезно.
В списание "Psychological Science" Д-р Матиас Mehl заяви, че проучването установи, че щастлив разговор харчат за подобни дискусии е поне два пъти по-дълго от нещастни.
12. любимци ни правят щастливи.
Ако имате куче, нали знаете, какъв вид любов, която изпитваш, когато кучето се скача от радост при вида на вас.
Има и медицински доказателства, че кучето ви е от полза за вашето здраве. Кучета, които правите компания, ви карат да ходят, да намали кръвното налягане и дори привличат нови познанства.
Просто гледам котката си свит на лаптопа си - ще се намали вероятността от инфаркт, намаляване на тревожността и подобряване на настроението.
И когато дойдеш да го погалят и той zaurchit обратно ... е, когото аз ви казвам това?
Изследовател Джеймс Е. Gern, MD, в списание "Алергия и клинична имунология" съобщи, че децата, които растат с животни, имат по-силна имунна система.
13. Физическите упражнения също да доведе до щастие.
- контрол Помощ тегло
- Помощ болест борба
- подобряване на настроението
- повишаване на енергийната
- подобряване на съня
- подобряване на интимна връзка
- И това е забавно.
14. Някои храни ни правят щастливи.
Това, което искам да направя, след обилна вечеря? Затворете очи и се насладите на спокойствието и тишината.
И това беше в тях, нали?
Триптофанът доза от пилешко и сирене ни доведе до това състояние на блаженство. Аз му благодаря.
Продукти ни засягат. Всеки объркан момиче знае, че нищо не успокоява разбито сърце, а не голям сладолед. И това е научно потвърдено.
Британски учени, невролози от Института по психиатрия в Лондон, изследвали какво се случва с хората, когато те се хранят сладолед:
Оказва се, те веднага ще се активира част от мозъка, поради която хората са доволни от себе си.
Между другото, също така е вярно, че нездравословна храна ни прави нещастни. Изследванията показват, че хората, които ядат бързо хранене - те по-вероятно да развият депресия, те са единични, по-малко активни и да работят по-дълго от тези, които ядат по различен начин.
15. Удовлетворение от работата ни прави щастливи.
Можете да прекарват часове зад бюрото. Имате болки в гърба, и уморени очи, а дори и на мозъка е уморен. Вие се прибера вкъщи уморен и изтощен, заспиване в продължение на няколко часа, а утре всичко започва отначало.
Има ли вашата работа означава, или искаш да работят само да плаща сметките?
Тал Бен Шахар, професор в Харвардския университет, се казва:
Когато работата си има цел, тя може да ви донесе удовлетворение, дори и ако това е обичайната рутинна работа.
Намерете нещо важно за най-често срещаните задачи.
16. Щастието е заразно
Как се чувстваш, когато се приберете у дома след тежък подвиг в офиса и да видим ядосан лицето на прага?
И ако сте наистина се радвам да се срещне и с нетърпение?
Съвместно проучване от Харвардския медицински институт и Университета на Калифорния (Сан Диего) показва, че нашето щастие зависи от хората, които познавате и хората, които те познават.
Тъгата също е заразен, така че избирайте внимателно приятели във Фейсбук. Приятелите ви могат да получат други приятелите си да бъдат тъжни.
17. Щастието може да се купи за пари / щастие парите не могат да купят.
Парите ни прави щастливи, но само до определен праг.
До 75 000 долара, според професор Даниел Канеман и Ангъс Deaton на Принстън.
Над тази сума, всичко зависи от това какво точно измерва щастието.
Ако говорим за обща удовлетвореност от живота - пари продължава да се повиши нивото на щастие.
Но ако ние определяме щастието като удовлетворението от живота всеки ден - повече пари не води до увеличаване на нивото на щастие.
Ако това е кратък. достатъчно пари за вашите нужди осигурява обща щастлив живот, но не оказва влияние върху дневния си ниво щастие.
Е, какво да кажем за паричният праг - ще бъде по-предпазливи с оглед на долара и други природни бедствия.
18. Щастието - това е избор.
Понякога това е труден избор.
Точно, когато искам да си отмъсти. Останете спокойни, когато искате да се сърди и крещи. Дай, когато искате да получите.
И ние трябва да ставам от леглото, въпреки факта, че само едно желание сега - ". Игра на тронове" лежи по цял ден и да гледат новия сезон
Така че първо да стана от леглото. А "Игра на тронове" ще изчака до вечерта.
19. Dancing донесе щастие.
Денс - мощен нещо.
JL Хана в книгата "Силата на танц: Здраве и изцеление", обяснява, че танца укрепва имунната система, намалява стреса и неговите негативни последици.
Американската асоциация на Терапевтична Денс цитира ползите от танцова терапия за пациенти с рак, аутизъм, болестта на Паркинсон и депресия.
Въпреки това, какво повече доказателства се нуждаем?
Какво би могло да бъде по-добре, отколкото да вземете един въображаем микрофон подкоп до максималната любимата песен на младост и танц из стаята?
Забележка: Задължителен ако вашите колеги подозрително гледат на вас с укор - да им кажа, че това е пряко предписание на вашия психиатър кардиолог.
Тук можете да се насладите в момента: (или сложи любимия си - и не се отрече от всичко, през следващите 3 минути!).
20. С възрастта, тя получава само по-добре!
С възрастта, щастие най-накрая намери най-краткия път до сърцето ни. Или ние да намерим пътя. Аз не знам, по принцип, всеки, който го намери, но очаквам с нетърпение, за да преминете ...
Това е факт: колкото повече остарявате, толкова по-щастлив.
списание "Psychological Science" представя доказателства, че по-възрастните хора са склонни да си спомня добрите времена по-добре, отколкото тъжни. Те също търсят и намират ситуация, която да подобри настроението им.
Щастливите хора живеят по-дълго!
Изследователи от Института за стареене Алберт Айнщайн институт са установили, че 243 участници са имали дълготрайна положителна нагласа към живота. Те са оптимисти, приятелски, общителен и спокойствие.
Така че, това, което имаме в крайна сметка? Каква е рецептата за щастие дава съвременната наука?
Щастието - това е проста: да започне да танцува, да получите едно куче да има сърце и усмивка.
Живейте щастливо и дълго. Точно сега;)
Свързани статии