Секс и овесени ядки за отслабване
Teterkina Марина, 53 години, MD, хирург-Отоларинголог, ръководител на една от най-известните клиники в Москва
Като тънък и запазим младостта след 50 години по силата на всяка жена. Основното нещо - да обичаш себе си и постоянно работи върху себе си.
Имах всички шансове Стаут - в юношеска възраст, когато хормоналните промени, а след това след раждането на дъщеря си. В Института, аз позира за художника, който казва: ". Марина, имате красива фигура пропорционално, да направи всичко възможно, така че да не се разваля" Стана ми мотивация за живот. Подобно на любовта на хората и техните комплименти, като страст за красиви дрехи.
Аз съм горд да кажа, че тя се прави. Имам дъщеря възрастен, дете, внучка, съпругът ми е на 11 години по-млад от мен, лидерска позиция и в същото време аз погледнах зашеметяващ. Това е факт.
1. Има малки порции, премахване на сладкиши и хляб.
2. Най-малко два пъти седмично, за да отидат в басейна и един път месечно в банята.
3. На сутринта на гладно да се пие чаша вода и най-малко 2 литра на ден.
4. Спете най-малко 6 часа на ден и отворен прозорец.
5. Редовно правят секс.
Tomoradze Светлана, 35 години, мениджър на туризма
За да се раждат четири деца и ще остане тънък - мнозина изглежда трудна задача. Но това е наистина най-важното - да се намери стимул.
Веднъж, на разходка, и три годишният ми дъщеря изведнъж се изправи, вцепенен. Това интересува една жена на 30, много ефективен, колкото от картинката. Тя изтича в дълъг течаща палто на високи токчета. Дъщеря очарован заеквайки: "Искам мама". Прободни ми в сърцето. Това е призив за действие! В продължение на три своите момчета и дъщеря, за мъжа си и за себе си, реших да бъде винаги в страхотна форма и развиват своята тайни хармония.
Много майки се оплакват, че времето и усилията върху останките. Това е глупост. Основното нещо - да се запълни в часовете в един ден и да научат как да се съчетаят няколко неща наведнъж, с участието на деца. Гимнастика I - традиция от детството. Спомням си как, под бръмченето на телевизора се обърна на обръч, и седна на кордата. Сега едно и също нещо да правя с моите деца. Време е да се налее студена вода, докато децата играят един с друг. Закуската трябва традиционен - овесена каша, извара, яйца или сирене торти. За обяд, лека салата, супа и варено месо или риба на пара се. На обяд аз нарязани зеле, моркови, краставици, поставен върху друг чиния с плодове, и ние сме доволни да схрусква цялото семейство. Тъй като храната аз съм се ръководи от деца, а в менюто ми винаги е проста естествена храна, без сосове, консерванти, мазнини, нищо остри и пушени. Ние не ядат хот-дога и колбаси, не пия газирани напитки. Аз самият се готви палачинки, кифли, готви компот от неговите замразени и сушени плодове. Друг важен всеки ден да се яде 4-5 пъти на едно и също време, стомахът не се чувства празен. Аз хранят децата по график. така също следя това правило.
Наскоро, със синовете си, 10-годишният Георги, и 4-годишният Костя отиде на театър. Докато седяхме в кафенето, старши каза: "Мамо, аз мисля, че се получи по-млада всеки ден." Костя добави: "Ти си толкова тънък, като тийнейджър." Аз се просълзи.
1. Всеки ден да правя упражнения, за да се втвърди.
2. изготвя обилна закуска и обяд и лека вечеря.
3. Следвайте диета: ям в същото време 4-5 пъти на ден.
4. Всеки ден, яжте пресни зеленчуци и плодове и сладкиши - у дома.
5. Яжте проста естествена храна, без сосове, подправки и пушени.
Честите сплит храна в малки порции - това е един от хармония рецепти. Кой яде плодове и зеленчуци всеки ден, той получава по-малко калории, но тя се чувства пълен. Що се отнася до печене, тя е по-добре да се даде предимство на дома си, за да държи под контрол на количеството на захар и мазнини. Като десерт се поглезите по-добри пандишпан с ябълки. Това тесто е сладка и вкусна, но в същото време, диета - не съдържа твърде много мазнини. права Светлана, по-простите храната, толкова по-бързо се приготвят. Ако вземете парче месо и готвя, или да го поставите, без добавянето на сос, ястието ще бъде много по-ниско съдържание на калории. Но когато храната е допълнително добавени подправки и подправки, той не само увеличава съдържанието на калории, но също така увеличава апетита.
ДЕЦА И сутрин тичам
Олга Osipova, 39-годишен, психолог
Възпитанието на децата, особено когато те са осем, не е лесна задача. Но държи на него все още и хармония - това е личен подвиг!
Като всяка жена, аз осъзнах, че всяка бременност - това допълнително тегло и дълъг процес на отслабване. Аз съм майка на пет деца, а съпругът ми на още три - за двама имаме осем деца. Връщане на фигурата след раждането на две сметки не е възможно. Много от тях са експериментира с диети, но и други здравословни проблеми, не се получава резултата. Всички настройки идват в главата.
Основната рецепта за отслабване - упражнения редовно, моето убеждение е номер едно. Сутрин започна с факта, че ставам за 15 минути, преди някой друг и рок преса - 3 серии по 15 пъти. Тогава аз се съберат децата си на училище и към градината, а тя носи анцуг и маратонки, по обратния път да се движи в нашия парк. След раждането, фигура на жената се променя, и така особено след пет родове. Стомаха губи тонус и общото телесно контура става все по-закръглена. Но това не е причина за паника. Важно е да вярваме в успеха си и да запази идеална глава, но адекватна представа за себе си. Правилното хранене - втората тайната на хармонията. Тя трябва да бъде разнообразна, а не скучна, и най-важното - да има решение на системата. Ако искам сладко, аз го ям вместо закуска. За обяд, аз обикновено месо / пиле / риба във всяко количество, но печена или варена, плюс голяма част от зеленчукова салата със зехтин. За едни и същи за вечеря. Аз не се смесват тестени изделия и месо, ориз и риба. Вместо гарнитура моите зелени и зеленчукови салати. Ако ядете картофи, зеле и краставици, ако оризът, а след това с сушени кайсии и ако спагетите, а след това домати и босилек. И без консерванти, разбира се. Когато няма време за ядене, а след това спаси плодове и зеленчуци. По време на хранене, аз винаги се концентрира върху вкуса и аромата на храната, не се разсейва от телевизията или разговор. EM-бавно, докато се наслаждавате на процес наслаждавайки всяко парче.
Аз съм щастлив майка. Любовта към децата ми помага да пазят себе си в добра форма. По неговия пример, аз преподавам и наблюдение на здравето. И в онези времена, когато липсата на енергия, а не в настроение, си казвам: "Може би в този свят, че си само човек, но за да ви някой - за целия свят."
1. Не се разсейва по време на хранене, се фокусира върху вкуса и аромата на храната.
2. Не използвайте продуктите на дълго съхранение.
3. Не смесвайте страничните ястия с месо и риба.
4. Менюто трябва да се променя, не е необходимо да се спра на специфични продукти.
5. Трябва да вярваме в успеха си и не забравяйте, желания самото изображение.
Всеки, който иска да бъде здрав и поддържа във форма, трябва да има редовна физическа активност. Но със сигурност е един, който предизвиква положителни емоции. Олга работи. Що се отнася до дългосрочните храни за съхранение и ниско калорични, по-добре е да ги има в резерв, а не да се яде бързо хранене. Казано по-просто, по-добре е да се яде супа вчера от сандвич с прясна наденица.
В действителност, риба с ориз, месо с картофи или паста може да се комбинира, но веднъж на ден и то само за закуска. След получаване на сутрин част на гарнитура на въглехидрати, тялото през консумацията на ден калории. Ако такива гарнитури ще присъстват дори за обяд и вечеря, съществува риск от допълнителни паунда. Менюто трябва да бъде разнообразна, че е вярна. Монотонен храна може да доведе до депресия и диета "провал", както и в резултат на това връщане на загубените килограми.
Майкъл Гинсбург: "Отслабнете с апетит"
Shish кебап от диетолог
12 въпроси за бонбоните
Искам да кажа, че начинът на живот героини доста оптимално и не изисква много усилия, също. Ако всички ние следваме тези 15 правила, вие ще станете тънък и красив. Променете нашите вкусови навици, ние да свикна с редовни физически упражнения, единственото нещо: това е необходимо, за да се отървете от мързел и да научат как да управляват времето. Да променим лошите навици на полезно! И красиви жени ще бъдат повече.
Условия за ползване материали
Всяко използване на материали се допуска само при наличие на правилата и ако позоваването на zdr.ru
Свързани статии