1. Разклащането на пресата, че не премахвате корема мазнини, не е
Натиснете ще бъде под слой мазнини, както и на стомаха може дори да се увеличи. Ето защо, ако искате да прогонят мазнини от корема през цялото време, за да го изкуши, напрежение в мускулите. Можете да отидете на индивидуалното обучение към специалист, така че той взе под вас набор от упражнения, които правите в домашни условия. Един преса, вие няма да получите мазнини.
Ако искате да имате красива и пропорционална на тялото, упражнява 2-3 пъти седмично, както и след тренировка е задължително да имат разтягане.
3. Пийте достатъчно вода
На сутринта на празен стомах, да се изпият 1-2 чаши вода. През деня също пие вода на малки глътки по-добре - толкова полезни. По време на упражнение е необходимо да се пие вода. Между другото, колкото повече пиете водата, толкова по-малко искат да ядат.
4. Винаги Закусвайте
Закуската трябва да бъде пълно и гъста. Това ще даде на тялото ви сигнал, че е време да се събуди и да ви даде енергия за целия ден.
5. Не се измива храната
Или по време на хранене или след хранене или пиене повече минути 40. Това забавя процеса на храносмилане и се разширява в стената на стомаха.
6. Налице е често, но постепенно
За да се ускори обмяната на веществата, трябва да се яде 5 пъти на ден. За предпочитане в едно и също време, приблизително на всеки 3 часа. Яденето 5 пъти на ден, здравословна храна, ще бъде по-малко вероятно да се разсейваме от закуски и бързи храни, защото тялото просто няма да имат време да се гладен.
7. Опитайте се да не снек
Ако все пак искате да се яде, след това направете 20 коремни преси и 50 скока, а след това се пие водата. След това, ако искате да се хранят, да се хранят всеки зеленчук или плод.
8. Не ядат след шест - за предпочитане
Но ако дойде късно и си лягам късно, а след това не се яде в продължение на 3-4 часа преди лягане.
9. След 16 часа, се хранят само протеинови храни
Всички въглехидрати се консумират от вас през втората половина на деня ще се обърнат към мазнини.
10. Внимателно дъвче храната, толкова по-дълго толкова по-добре
Този организъм може отново да ускори обмяната на веществата, и вие ще ядете по-малко. Доказано е, че чувството за ситост идва след 20 минути след поглъщането. Ето защо ние толкова често преяждат. Ако се забави процеса на дъвчене и хранене, ще се зареди много по-малко храна. И вие ще откриете истинския вкус на храни и продукти, като Само езикът имаме вкусови рецептори.
11. Ядки и масло - здравословни храни в малки количества
Ядки - полезен, но много високо калорични продукти, както и че е толкова лесно да се пресели. Ако гледате вашата фигура, а след това се яде не повече от 10 ядки на ден. Маслото също е много полезно, ако те не се пресели затъкна салати и пържене на дневна база това нещо.
12. отказват да хляб и брашно
И в бяло и сиво хляб калории еднакво. Ето защо, да се научат да живеят без хляб, и най-вече без кифли (сладкиши, торти и т.н.). Ако е трудно да се даде наведнъж, отидете на хляба на ръж.
13. Премахване на вредни продукти, както и заведения за бързо хранене
Той повишава циркулацията на кръвта, подобрява тена, развиват своя воля и издръжливост. В непосредствена близост до новите навици!
15. Постенето дни
Наслаждавам се на седмицата, когато можете да се отпуснете, да се отпуснете, да направим нещо хубаво? Така тялото ви трябва да бъде периодично изход, т.е. ден на гладно. Помогне на тялото ви отделя с вас през цялото шлака и мръсотията. Можете да прекарате един ден на вода, кефир, плодове или изобщо да глад - изберете това, което по-близо. По-важното е, помогнете на тялото си, така че да ви помага.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии