Лято - прекрасна възможност да бъдат активни през цялото време, за да се поддържат във форма. Има много дейности, които няма да умират от скука, ще даде такса от жизненост за остатъка от годината и донесе на тялото в идеален ред. Имайте форма през лятото е много лесно. Основното нещо, за да намерят най-подходящия клас, никога да не се отегчите. На първо място, разнообразието помага не само да се забавляват морално, но и да използва всички мускулни групи, без да им дава по едно и също време, за да свикне с монотонността. На второ място, винаги е забавно да се пробвам в нещо ново.
Лято - прекрасна възможност да бъдат активни през цялото време, за да се поддържат във форма. Има много дейности, които няма да умират от скука, ще даде такса от жизненост за остатъка от годината и донесе на тялото в идеален ред.

Най-простото нещо, което може да направи - е да се извърши тяхното нормално ежедневно упражнение, но на улицата, в градината или в градината в двора, например, или на брега на реката, езерото или морето. Разликата ще се усети веднага. На първо място, това отвън, тялото получава необходимата доставка на витамин D. На второ място, топлината ще създаде допълнителна устойчивост на организма, което ще даде на обичайното упражняване по-ефективно, и вие ще се чувствате много различни резултати.

Ако отпуск, за да пътуват до морето, океаните и другите курорти тази година не се получи, да разберете за себе си забавления у дома и малко му вила в близост до гр. Не, аз не се обади, за да започне да се обработва хектар земя и засаждане им картофи, моркови, тиква и други зеленчуци. Градинарство можете да направите, за забавление. За да разнообрази деня си, Марк няколко часа на ден, за да засадят или налейте малко красиво цвете, нарязани няколко допълнителни клона на едно дърво, нарязани на тревата на поляната. Освен, че е открито носи много полезна, малки градинарство включва и клякане, огъване и използване на сила, което не е лошо гори калории. Освен това, можете да получите много положителни емоции, гледайки като расте и се развива цвете, което вие сами засадени.

4. Йога призори

Спомняте ли си като дете всеки обичал да карам колело? И не за нищо, това е много вълнуващо и забавно. Заслужава да опитате сега. В крайна сметка, с изключение на това, че е наистина страхотно, колоездене все още има много предимства и подобряване на характера, както и има положителен ефект върху състоянието на тялото си. Това е едно прекрасно упражнение всички мускули на краката и корема. Вместо бягане, можете да карам колело всяка сутрин или вечер. Но не забравяйте за правилата на пътя.

Ако искате нещо по-активни и забавни занимания с приятели, опитайте видеоклипове. Ако не знаете как да - учи. В крайна сметка, никога не късно! Можете да използвате всеки място с гладка повърхност: пустия път, градския площад, или парк, специални зони за скейтъри и скейтбордисти, или дори ролкови кънки, които със сигурност ще се намери в някои търговски и развлекателен център на всеки град. В допълнение, той е забавно, също така е полезно. Да се ​​забавлявате с приятелите си, вие сте едновременно изпомпва мускулите на краката, бедрата и корема.

Оставете фризбито на плажа с приятелите ми е много забавно и вълнуващо. Това упражнение не е особено интензивен калория горелка, но изключително влакове крака. Вместо бавно преминават фризбито един към друг, да организира конкурентна вид игра, поставените граници, обсъждат правилата и излизам в забавна игра, която плаж постепенно се изравнят с нови приятели.

Да, в действителност, "по-добро планините са само планини" (или планинари ...). Ако някога се случи да бъде в планината, ще разберете. Силата и величието е невъзможно да се предаде с думи. От планинската верига не може да откъсне поглед, така че той пленява със своята сила и неописуема красота. В планините, въздухът и някои функции, които е невъзможно да се диша. Туризъм в планината е много добро релаксиращо и терапевтично действие е идеалният начин да се отпуснете, да си сам със себе си, да разбере себе си и да се превърне в един с природата. Но, различна от тази, пътуване до планината предлага перфектна набор от упражнения за бедрата и задните части.

Не всички пристрастени училище да се упражнява. Следователно, не може да бъде чудесен волейболист и дори не знаят правилата на играта. Но кой се нуждае от точни правила на брега на морето? Или в гората? Или някой в ​​страната? Можете да го направите, дори и без решетка (която не може да бъде казано за топката), който, вместо само с помощта на въже протегна между две дървета. Волейбол - голяма тренировка сърдечно-съдовата система. В допълнение, на активната игра поведе в тонуса на мускулите на седалището, бедрата, прасците, ръцете и корема. С една дума - на целия комплекс. Ако добавим към тази констатация на чист въздух, можете спокойно да се изгори в редиците на най-здравословните хора на планетата.

Баскетбол изгаря калории тона и улица баскетбол може да изгори дори повече. Трябва да има повече знания и умения, отколкото във волейбола, но тя все още е забавно, ако го правиш с приятели. Те също научи от акцентите на играта.

Е, какво е лято без плуване? Море, река, езеро - всеки воден басейн в града, благодарение на своята функция или в страната е добро за интензивни упражнения. Той е приятен и полезен. Плуване - вид спорт, който тренира цялото тяло в същото време, тъй като участващите абсолютно всички мускулни групи. Също така е добре за ставите, която ще ви предпази от спазми и други проблеми, свързани с тях. В допълнение, той е идеален начин за облекчаване на стреса. Ако тялото на вода не е на разположение за вас, регистрирайте се в басейна на местно спортен център. Няколко часа по няколко пъти на седмица са си свършили работата.

Ако живеете някъде в близост до язовир, или горд собственик на лятна почивка с възможност да отида до морето, не забравяйте да опитате водни ски през лятото! Винаги е интересно да опитате нещо ново, особено след като това е нов и много по-полезни за организма. Този спорт не е толкова просто на първо време, но можете да научите бързо и все пак това е дяволски много забавно и вълнуващо.

13. Вода аеробика

Ако искате аеробика, струва това лято пробвам аеробика във водата. Това е още по-стръмен. Първо, тя дава по-малко стрес на ставите, и второ - повече натоварване на мускулите, което се дължи на по-голяма устойчивост, необходима за упражняване във водата. Съответно, тя изгаря повече калории. Във водата, можете да преминете, Крауч, повдигнете краката си, правете напади, дори и получаване на ръцете си и да се обърнат салта. Тогава плува да се обучават за ръка и отлична форма са гарантирани!

14. платна

Друго нещо прекрасно е, че вие ​​трябва да се опита, докато сте на море - ветроходство. Трудно е, но невероятно забавно и занимателно. Това може да изгори до 250 калории на час. Не е прекалено мързеливи, за да разберете къде можете да вземете няколко урока, за да разбере, докато сте на почивка. В допълнение към физическа активност, спорт и дават невероятни моменти на спокойствие и мир.

Лято - прекрасно време, за да получите всичко възможно гама от полезни и ефективни упражнения на открито. Стаята ще бъдат ангажирани, когато дъждовете идват, толкова дълго, колкото времето позволява, да вземе всички необходими vyzvanival приятели и изпраща тази безгранична атлетично поле!