Тръпки? Кихането безкрайно и болки в ставите? Изглежда че се хвана един от зимните вируси. По време на празниците не бихте искали да се бори с настинки или алергии. Никой не иска да бъде разбита на празника и да се развалят празника. но е трудно да бъде в настроение и се насладете на пълната мощ, когато сте болни.

За да не се налага да се справят с грип и настинка, просто за да се предотврати настъпването им. Това би било добра идея да се запасите арсенал от природни ресурси, което винаги може да се прилагат в случай на каквито и да било признаци и симптоми на заболявания. Физически средства не са само полезни, но и много вкусни помощници. Повечето продукти съдържат различни витамини, минерали и други хранителни вещества, които помагат на болестта на тялото да се бори.

Продукти за имунитет

Това са най-добрите "медицински продукти", които ще ви помогнат да поддържате имунитета през зимата:

Игнам или сладки картофи

Сладки картофи или сладки картофи съдържа големи количества бета-каротин, както ни се казва от портокаловия оттенък. В тялото, сладки картофи се превръща в витамин А, и ги изпълва клетки. Витамин А - най-добрият помощник в борбата срещу свободните радикали, които отслабват имунната ни система и много помага на черния дроб, подобряване на неговото здраве.

В допълнение, продуктът съдържа витамин С събиране на свободни радикали заедно, за да засили общото имунитета. Препоръчително е да се ядат сладки картофи веднъж седмично, за да получите достатъчно витамини. Сладки картофи могат да бъдат приготвени от картофи супа, картофено пюре, хумус, или може просто да го пекат. За вкус напомня на сладки картофи, печени тиква.

Моркови пълен витамин А и витамин С, при което се получават същите предимства както в сладък картоф. Забелязано е също така, че един морков има положителен ефект върху пациенти с рак и сърдечни заболявания. В допълнение, моркови помага на тялото да се оттегли излишната слуз и ви кара да се чувствате по-добре с болестта.

Сок от моркови може да направи осветление, различни супи (вегетарианец или не). Повечето хранителни вещества включват: супа мисо и почистване салата от моркови с добавка на киноа. Само Морковите могат да се втрива, но това се трият в саксия за скъпоценния сок не е протекъл минало, тъй като тя съдържа голямо количество витамини.

Бъдете внимателни при използването на продукти от моркови, колкото можете да получите karotenimiyu: дланите, стъпалата на краката, коленете, носа и кожата ще стане оранжево.

Спанакът - куп различни витамини! Той съдържа витамини А, С, Е, каротин, а дори и някои витамин Б. Не се доведе до чудя дали е писано за своята листа "Superfud".

Спанакът предлага голям брой протеини за поддръжка на тялото и укрепване на всички вътрешни органи. Независимо дали се готви спанак или да го ядат сурови, той остава отличен източник на желязо и витамин С, който реагира с желязото, подобрява функцията на кръвните клетки.

Витамин Е помага в борбата със свободните радикали, както и каротин помага цялостното кръвното налягане, стойността на който е от решаващо значение за имунитет. Ако искате да хапнете нещо питателна и здравословна - опитайте супата от спанак, или просто да се добавят няколко листа от спанак в ласкател с пресни зеленчуци и билки.

Кале е добро за тялото, не само под формата на профилактика на простудни заболявания, грип, или алергии, но и като един вид постоянна във вашата диета. Това Green представител на полезни растения, помага на тялото да се изгради механизъм за защита.

В допълнение, зеле е този необичаен източник на магнезий (като спанак), който помага в борбата с умората и лошото настроение, които идват при вас по време на болестта. Витамин С, ще ви помогнат да подобрите имунната система, както и витамин А, ще добавите още полезни функции.

Кале може да се добави нищо! Какво ще кажеш за счетоводното отчитане с копър, ориз и зеле? Друг зеле перфектно се вписват в една салата от пресни зеленчуци, като краставици, домати, авокадо, с добавянето на Зелените.

Нека започнем с факта, че зеленият чай има огромно предимство по време на болестта си: той се бори с възпалителните процеси в организма и ускорява функциите на имунитета. Ако пиете това топло, можете да помогнете да се отърве от тялото на слуз, upokoit възпалено гърло и произвежда основно почистване на тялото.

Зеленият чай е отличен източник на амино киселина L-теанин, който облекчава стреса както физически, така и духовно. Препоръчително е да се пият три или четири чаши чист зелен чай на ден, ако изведнъж се почувствате симптомите на болестта. Добавете лимоновия сок като източник на допълнителен витамин С, подправки и билки.

Green билков чай ​​е добре винаги, по всяко време, не само по време на болестта, тъй като тя почиства тялото и подобрява имунната система. Заради имоти за отделянето на токсини и отпадъци, зелен чай се използва в различни видове диети. Във връзка с настърган корен джинджифил дава приятен мирис, вкус и благотворен ефект върху тялото.

Протеин помага за предпазване на тялото и докосва механизмите и функции на организма, както и грах - чудесен източник на него.

Peas са лесни за възприемане, тя не вреди на фигурата и е евтин. В допълнение, тя съдържа аминокиселини, фибри, и все още той има приятен сладък вкус. Peas могат да се добавят към супи, супа, рула, салати или да добавят към шейкове. Зелени шейкове са по-добър избор, можете да добавите различни билки като магданоз, спанак и пресни зеленчуци.

Заедно с слънчоглед и тиквени семки канабис са богати на желязо, протеини и омега-3 мастни киселини и алкални свойства. Тяхната светло зелен цвят показва високо съдържание на хлорофил, който се бори с възпалителни процеси, укрепва тялото, намалява риска от настинки.

Тиквени семки - добър източник на витамин Е и аминокиселини, които подобряват общото състояние на лицето. Семената са известни и техните антипаразитни свойства и казват, че те помагат да се отървете от дори най-ужасните форми на бактериите вътре в тялото. Ако е възможно, тиквени семки по-добро използване на сурово, в супи, шейкове, или в най-различни закуски.

Прясно зеленчуков сок

Този сок е отлично тонизира тялото, и можете да го готвя се като у дома си. Забравете за факта, че тя се използва само в диетата! Те може да се ползва всеки ден, да получите витамини и удоволствието.

Green, моркови и домати сокове са богати на антиоксиданти, които ще донесат на токсините от тялото. Използването им ще се подобри имунната ви система и ще осигури на организма с хранителни вещества, които имате нужда от тях особено.

Гореща зеленчукова супа

Яжте два пъти на ден, подправени с подправки, за да помогнете на тялото си по време на заболяване. Ако не сте в състояние да се придържат към вегетарианска диета, можете да направите на пилешки бульон, но в никакъв случай не правят силна супа и други видове месо, защото това ще забави възстановяването.

Myrciaria съмнителна или каму-каму

Храни, богати на пробиотици

Пробиотиците са започнали да засили имунната система просто да влезем в стомаха, веднага показва как са силни в борбата срещу различни видове бактерии. Представители на тези храни се отглеждат и ферментирали храни като кисело зеле, кимчи, кокосово мляко, не-млечни кисело мляко, Kombucha (бъдете внимателни!), Ябълков оцет, кисели краставички, и сто процента какао. Изберете някоя, и вие ще бъдете изненадани колко да расте вашата имунна система, когато голяма част от "добрите" бактерии в стомаха си, ще ги "вредни" колеги унищожи.

Лук, чесън и джинджифил

Тази велика тройна убие всеки, дори и глада на всички болести! Те са лесни за борба с възпалителни процеси, показване на слуз и предотвратява по-нататъшното му вид в големи количества, намаляване на броя на алергични реакции и да се намали продължителността на заболяването.

Смесете лук и чесън с супи или да добавите към гореща и корен от джинджифил чай търкайте. Морков супа с джинджифил е едно чудесно начало в борбата срещу болестта.

Други улики в борбата с микроби

Яжте много зеленчуци, плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, ядки, семена, както и други здравословни храни всеки ден. Дръжте приема на захар и мазни храни до минимум, както и да се изключат от менюто си всичко, което съдържа глутен. Тези продукти могат да нарушат способността на тялото да пренася алергия си и да усложни пречистване от токсини, токсини и вредни бактерии.

Не забравяйте да се храните балансирано хранене и прочистване, и да получите достатъчно почивка. Отидете на разходка всеки ден, дори и ако мислите, че силата и да не го желаете. Свеж въздух помага да се справят със симптомите на болестта. Облечете топли и времето, за да се избегне замръзване или изпотяване в студа. Обърнете специално внимание на шията, притока на студен въздух не трябва да бъде в контакт с него, в противен случай ще намерите възпалено гърло и лимфни възли zastuzhennye.

Свързани статии

• Какво е различни алергии, настинки и грип

• Как за лечение на грип, ако отиде алергии към лекарства

• Средства за лечение на алергии STADA Psili международна гел балсам - "гел срещу ухапвания