По всяко време, е оправдано да нарушават правото им на храна и почивка в тази област - най-трудния тест. Когато есента идва, ние трябва да се постави на повече дрехи, а ние вече не сме толкова стриктно спазва фигурата, тъй като Ние не забелязваме последствията от своите ваканционни хранителни концесии. Те могат да бъдат до следващата пролет да се скрие под дрехите, ако сте изложени на, и винаги искат да изглеждат добре, тогава ще трябва да направи труден избор. Ние не се обади, за да се лишавате от удоволствията на празниците, но вие сте отговорни за избора си, и ако наистина предпочитам добра храна в продължение на няколко дни или седмици, имайте предвид, че за същия период, отдалечавайки се в собствената си врата.
Вероятно ви оправдае себе си мислех: "малка торта няма да ме боли" или "тези ястия са редки, че е невъзможно да се отрече от себе удоволствието да ги опитате," или "това време на годината съживява спомени от детството ..." и т.н. Но знаете ли какво? Вече не си дете и е интригант не се размине с нея! Всеки отхапал парче добавя малко с наднормено тегло.
1. Не пропускайте упражнения по време на praznikov. Можете да се намали времето за упражнения, но не ги пропускайте изобщо. Изберете, за да имат специално време в графика си. Вашите любими хора няма да се притесняват. То може да бъде по-лесно да се работи през нощта. Отделят време за себе си, е не по-малко важно от семейството и приятелите си. Посвещава се на 4-5 часа седмично, вие не обидя никого, но ако сте пропуснали едно пътуване до фитнес клуба, които ще срещнете на отрицателните последици.
2. Протеин. Носете малко с вас, за всеки случай. Увийте малко количество прах в чанта или в шейкър и място в чантата или да напуснат в колата. Никога не знаеш какво ще се сервира на масата по време на парти, но като правило, тези ястия са по-дебели и високо калорични диета фитнес. Дори по време на парти в чаша протеин на прах прилича на коктейл. И публиката не е задължително да се знае, че вие всъщност пиене.
3. Като специално ястие влияние върху вашето здраве? Например, след обилна вечеря, много хора искат да отнеме малко дрямка. Обикновено това чувство се превръща в застой пасивно състояние и по-нататъшно намаляване на дневната активност. Още по-добре, просто си задайте въпроса: "Дали това ястие е в хармония с моята диета или програма за обучение, пък да ми помогне да тренирате по-ефективно?" Ако отговорът е не, тогава може би по-добре да се даде предимство на други продукти.
4. Обърнете повече внимание на хора и събития. Повече участват в разговори, да общуват. Храни - важна част от партията, но не им позволявайте да го хване за вас. Ако искаме постоянно да се дъвче, дъвче, отколкото с пълна уста.
5. Ако храната, която ядете, не е божествено вкусно, да не се яде до него до края.
6. Ако сте уморени, не остават до късно на партито. Говорете с хора, прекарват забавно време, и когато се чувствате уморени, се прибера вкъщи. По-добре е да си лягам, и как да се спи. Тогава на сутринта няма да се чувствате като изцеден лимон, няма желание да пропуснете тренировка.
7. Ако вашите приятели и семейство се чудят защо не ядат сладкиши и други деликатеси, да им обясним причината. Ако те са истински приятели, те със сигурност ще ви разберат и те няма да бъдат обвинявани за това, че не участват в празничната лакомия.
8. По време на празници, за да се подчертае един или два дни за забавление. Например, по време на Коледа и на Нова година. Тези дни, позволяват себе си пълен хранене със семейството и приятелите си, но да не забравяме за правилото №5. Не си позволявайте да преяждат неконтролируемо. Опитайте се да се насладите на храната, но тя не си е струвало да цъфти.
9. опре на зеленчуци. Като правило, всяко ястие има зеленчукови ястия. Ако не може да се разклаща протеин, в съответствие с препоръките №2. Яжте много зеленчуци и се връща у дома след празника, можете да вземете по-питателна храна от обичайното си диета.
10. Грижете се за това как се чувствате и настроение се отрази на усещането за глад. Почивка със семейството или с приятели, често са богати на събития, които могат до известна степен да произвеждат състояние на стрес, дори ако то е положително напрежение. Не трябва да се отдадете на "нервна" глад. Яжте само когато сте гладни, но да не се яде в името на самия процес.
11. Още веднъж, прочетете правилата от първата до десетата.
Свързани статии