За някои хора това е много трудно да се събуди и да стане по часовник сутрин алармата. Ако по някаква - сутрешно повишаване е нормално, за други - ужасно изпитание. Как да се събудя сутрин освежени и свежест с това огромно количество енергия, за да живеят и работят? Това може да помогне в някои ефективни начини, да се прибягва до който можете да се промени. Ако спите за дълго време, и на утринта усещането "бит", което означава, че времето, прекарано в сън не винаги е положителен ефект върху здравето. Енергия и жизненост не трябва да бъде в зависимост от продължителността на съня. Няколко важни принципи, които да помогнат на всяка сутрин чувство отпочинали и пълни с енергия, независимо от размера на нощния сън.
Дори ако тялото ще ви предложа, че не е достатъчно сън, след като прибягва до няколко метода, описани по-долу, ще се избегне, умора и слабост, която обикновено се появява след дълъг сън. По този начин, първият и много важен начин е, че трябва да стане веднага след като часовник звънец аларма, и пристъпи към упражняване на сутринта. Събуждайки се, не се изкуши да отида отново. Ако заспя отново след като се събуди, тя ще се отрази негативно върху общото здравословно състояние. Научи тялото си, за да гарантират, че след алармения часовник, което трябва да се изправи. Събуди се, опитайте се да се вземат най-малко седнало положение, но не лежи в легло извън нея. Ставане от леглото, тя няма да бъде толкова съблазнителна и привлекателна.
Уверете се, че на сутринта стаята е много светлина. Някои хора предпочитат да спят с напълно със завеси прозорци, но и за благосъстоянието не е най-доброто решение. Ограничено количество светлина се отразява неблагоприятно на производството на серотонин, който е отговорен за доброто настроение. При нормална осветителна произвеждат повече серотонин, подобряване на настроението, като резултат. Между другото, недостатъчно количество светлина в скандинавските страни е причина за депресия при хора. Опитайте се да ставам по едно и също време. Ако изображението на живота си позволява, опитайте се да настроите времето за себе си, всеки ден сутрешно събуждане. Няколко дни по-късно, си биологичен часовник вече е свикнал на такъв график, и тя ще бъде по-лесно да се събуди. Организъм, който ще знае колко много се събуди на сутринта, ще е сигнал за човек, когато е време да си лягам нощем. В зависимост от това как сте уморени, можете да отидете в леглото по различно време, за да отида да спя. Но с цел внимателно да спи сам в мозъка трябва да внушава, къде да отида да спя.
Изпълнете с вътрешен диалог. Говорете с тялото си буден, те казват: "Ура, нов ден, време да ставам, чакащи за неща, които трябва да направи всичко!". Този глас трябва да бъде весел и енергичен, че това ще се отрази емоциите си, да ви накара да си бодър и жизнен.
Не се притеснявайте, ще трябва да ставам рано, след ставане всеки ден в продължение на половин час преди, можете да спестите 10 на седмицата часа и да ги похарчите за хоби, разходки, ходи на кино, четене на любима книга, спортувате. Или прекарат нощта в спокойствието, без стрес или бързат. Можете да припряно закуска и да се насладите на чаша кафе.
Не насилвайте тялото си, и си лягам, когато той ще сигнали тази нужда. След преживява лош ден, опитайте се да отида по-рано, след това да заспи по-дълго. За да се научите да ставам рано, първо трябва да настроите алармата за точното време, но малко по-късно, можете да се научи да се събуди без неговата помощ. Може би в първите дни вие ще се чувствате много силна умора от началото на възход, но това е само началото. Малко по-късно, след пет дни, тялото ви вече е свикнал с новия режим, а след това се събуди и тя ще бъде много по-лесно, и вие ще бъдете весели през целия ден. Събуди се на сутринта и планира да помогне на въпроси, които трябва да се направи. С оглед на това, че няма да искате да губите ценно време, за да останете в леглото.
Свързани статии