Красиви крака - това е, което мечтае всяка жена. И под краката ни, имаме предвид не само хип, но коленете, които могат да развалят външния вид на краката, дори и ако те самите собствена стройна и дълго. Грозни и дебели коленете са обезпокоителни за много дами, което прави трудно да се носят къси поли и шорти. Какво да се прави? За щастие, има голямо разнообразие от упражнения за красиви коленете, които помагат да се отървете от всички превишението, както и допълнителни методи.
Как се прави тънки и добре оформени колене: Препоръки
Много хора вярват, че наличието на мазнини на колене не представляват никаква опасност за здравето, тъй като те са достатъчно далеч от жизненоважните органи, както и цялата същността на проблема - е психологически дискомфорт. Това е отчасти вярно, но само отчасти. Всеки килограм телесно тегло, която се смята за излишни медицински стандарти, увеличава натоварването на няколко пъти коляното. В комбинация със самите мазнини над коленете може да доведе до опасни последици, като ставно възпаление, остеоартрит, артрит, повишен риск от нараняване при шофиране и затруднено движение като цяло. Ето защо, на красотата на красота, но първата от всичко, което трябва да се грижи за здравето. За да отслабнете по цялото тяло - това е предпоставка.
Beauty женски коляното - комбинация от форми на краката и кожата. По принцип това, което трябва - това е фитнес, по-специално, упражнения за стройните коленете, които трябва да се извършва редовно, и едва тогава можем да постигнем отлични резултати.
Също така имайте предвид, че красотата на колене е възможно само ако краката ви са здрави. Ето защо, се откажат от близо, неудобно, обувки с ниско качество, от изключително високи токчета. Когато няма какво да ви попречи да имат здрави крака правилните и удобни обувки, красиви коленете и привлекателна походка.
Грижа нужди, както и кожата на коленете си. При липсата на такова, то може да се превърне загрубяла и да стане много трудно, като кожата на токчета. Смажете коленете към крем тяло или да използвате различни ексфолианти. Последното може да се приготви в домашни условия с помощта на кафе, сол, мед и други съставки.
Помогне за намаляване на размера на коляното тайна. Можете да използвате козметични глина, в комбинация с етерични масла.
Ще бъде трудно да отслабнете по-специално в коленете, тъй като тялото обикновено губи тегло като цяло, така и необходимите общи мерки. Един от тях - това е правилното балансирана диета. От строги диети се откаже, защото не е добре, те не донесе - само увреждане на здравето и теглото много бързо се върне обратно.
За красиви коленете, както и всички други части на тялото в най-добрия начин, подходящ фракционна правилното хранене. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции, пие достатъчно вода, опитайте се да се откаже от заведения за бързо хранене, нездравословни сладки, сладкиши, пушени меса, мазни храни.
Ограничи използването на сол в храната, защото запазва течност в тялото, като по този начин провокира подуване на крайниците и съответно увеличаване на обема им.
Научи се да хапят е правилно и полезно: варено яйце, банан, кисело мляко, в ръцете на шепа ядки. От тези продукти, те не получават по-добре, ако ги яде в умерени количества.
Упражнения за дебелина на коляното: ефективен обхват
Първоначално, ако искате да направите тънки колене, не можете да направите, без този вид дейност, както кардио. Насърчаване униформа изгаряне на излишните мазнини в тялото, те са включително формиране на красиви крака, тесни и годни. Съответно, колене и ще изглеждат много по-привлекателна. Отличен помощник-красивите крака - е да стартирате и скачане на въже. Освен това, важно е да се включи в своята програма за обучение съоръжения, насочени конкретно към формирането на една красива и остър коляното. Помислете какви упражнения трябва да се използва в този случай.
Упражнение 1
Седнете на ръба на стола, краката опират в пода. Бавно се оправям с един крак, докато дърпате напред чорап. Повторете за всеки крак 50 пъти.
Упражнение 2
Застанете с крака леко prisognite колене и се опре на ръцете си. Повдигнете десния крак на чорапа и да го направи на 15-20 завъртания във всяка посока. Направете същото и в ляво.
Упражнение 3
Застанете до опорите, краката широко организират малко prisognite колене. Повдигнете десния крак по петите. Направете го на 15-20 завъртания във всяка посока. Повторете същото и за другия крак.
Упражнение 4
Трябва да се изправи на краката си и ходи в тях за пет минути в сайта, като по този начин ускоряване на темпото на ходене.
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Легнете по задната част на крака, за да се свързват помежду си. Опитайте се да не се движат краката си. Постепенно намалява и се простира колене. Повторете най-малко 15 пъти.
Упражнение 8
Изправи се, дръжте гърба си изправен. Поставете ръцете си върху лентата, както и краката, взети заедно. Включително работата на пръстите на краката и петите, внимателно се разпространява краката й. Повторете 40-50 пъти. Ако е възможно това упражнение може да бъде направено на специална симулатор.
Упражнение 9
Изправете се, изправете гърба си, поставете ръцете до тялото. Свийте десния крак в коляното и леко повдигане на стомаха му. Ако искате, можете да си помогнете с малко ръце. За реванша повтаряме едно и също нещо. Просто направете 15-20 пъти за всеки крак.
Упражнение 10
Легнете по гръб, ръцете да се изтеглят и да ги осигури по главата. Можете също така да ги сложи по тялото. Свийте краката си и ги разпространява на разстояние малко по-широка от широчината на раменете. Колената своя страна намалява и се разпространява. Направете това най-малко 50 пъти.
Също така, се добавя в програмата трябва упражнения, които са насочени към разработването на долната част на тялото като цяло. Това е на всички видове клекове и напади, се изкачва по хълма, и така нататък. Ако сте в залата, може да се използва ефективно за изучаване коляното степер и неблагодарна, предназначени за информационни и развъждане крака.
Редовно правим упражнения и комбинирането им с други мерки, вече можете да забележите веднага се промени към по-добро, но това е стройна, красива и остри колене, не се срамуват да покажат, облечен в смел мини пола.
Свързани статии