Здравейте приятели. Далеч в Тибет, дневна измерените монасите живот. Те са постоянно ангажирани в самостоятелно развитие и усъвършенстване на тяхното емоционално, физическо състояние. Събуждайки се всяка сутрин, тибетските монаси (лами), дори и преди да започнете да ставам да се направи 10 събуждане упражнения. Което е много благоприятен ефект върху организма, като го приспособява положително за целия работен ден.

По-долу са упражненията на тибетските монаси:

1. След събуждане, легнете в продължение на 5-7 минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете ни, така че да могат да се нагорещят. След това, ние започваме да масажирате нашите уши и ушите. Масажирането на палеца, показалеца и средния пръст. Как да търка ушите с върха надолу. В този случай, на палеца трябва да остане зад ухото. Необходимо е да се 30 повторения.

2. Вземете дясната ръка го по челото над веждите. Той е получил между косата и веждите. След това леко натиснете върху кожата и да се премести ръката от ухо до ухо. Необходимо е да се 30 повторения. Това упражнение е много добро за главоболие.

3. С цел да се упражни трябва да стиснете ръцете си в юмруци, а след това костите на огъване палци, започват да се масажира затворените очи. Осъществяване кръгови движения на окото гнездо. Необходимо е да се 15 повторения на всяко око. Упражнение насърчава по-добре мозъчното кръвообръщение и подобрява зрението.

4. Вземете дясната ръка и се прилага в зоната на щитовидната жлеза. Ляв длан се прилага в областта на шията. След това започнете да се движите ръцете си, леко натискане на тялото. движение на ръката трябва да отидете на слънчевия сплит и гърба. Необходимо е да се 30 повторения.

5. В легнало положение, бавно се направи в първия, и след това да надуе корема. В този случай, ние се опитваме, доколкото е възможно да се включат в стомаха, а след това надуе корема. При извършване на упражнения запази диша равномерно. Необходимо е да се 30 повторения. Бъдете добра работа на стагнация в организма.

6. лежите в леглото, бавно, започват да вдишвам вдигане привлече дясното коляно към гърдите си и след това лявото коляно. Необходимо е да се 15 повторения за всеки крак.

7. Първо, сложи дясната ръка на слънчевия сплит, а след това постави лявата си ръка върху дясната ръка. След това започнете да шофирате по корем кръгова посока на часовниковата стрелка за движение. В същото време леко натиснете надолу стомаха му. Необходимо е да се 30 повторения.

8. Lying дръпнете краката и ръцете, поставени върху главата му. След това, докато вдишването повдигнете краката до главата, а на издишайте падне на гърба на леглото. Необходимо е да се 30 повторения. Това упражнение подобрява храносмилането и мъжката потентност. Добре огъване на гръбначния стълб.

9. Седнете на ръба на леглото, с отворени очи. Поставете краката десния крак върху лявото коляно. Стиснете лявата си ръка в юмрук и юмручни кости, желязо прорез в крака. След това променете крака и направи същото нещо. Гладят номер 30 пъти.

10. В седнало положение сложи дясната си ръка на главата му и сложи лявата си ръка върху дясната. Леко натискане на главата, ръцете се движат от ухо до ухо. Броят на повторенията до 20 пъти.

После, след това упражнение трябва да се пие топла или протий вряща вода, в обем от 200 мл. Или малко по-малко. Закуска за да започне само след 15-20 минути, пие вода.