Банани - това е така, когато "вкусните" е в двойка с "полезни".
Те съдържат витамини и други вещества, поддържащи тялото ни е буквално по всички фронтове.
Събрали сме 10 полезни свойства на тропически плодове, които са силно зависими от тяхната степен на зрялост.
Това не означава, че някои от банани могат да се консумират и кои не.
Прости насоки за избора на плодовете според падежа им ще помогне за повишаване на тяхната ефективност.
Предотвратяване на рак
Бананите съдържат специфичен протеин, който помага за предотвратяване на рак (тумор некрозис фактор).
Размерът на това вещество в зряла Плодът е много по-висока.
Следователно, не е препоръчително да се тези банани, в които кожата е покрита с тъмни петна или тъмна.
Борба спазми
Минерални дефицит - честа причина за спазми в прасците.
При използване такава богата на калий и магнезий храни като банани, може да попречи на мускулни крампи, така че много спортисти ги включват в диетата си.
Предотвратяване на бъбречни заболявания
Храни, които съдържат достатъчно количество калий, помага да се избегне появата на камъни в бъбреците.
Според едно изследване, редовното включване на банани в диетата също помага да се намали с 40% вероятността от злокачествени тумори в бъбреците.
силно сърце
Дневен прием на 1.3 грама от този минерал намалява с 26% риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
За да се компенсират този процент трябва да се хранят от 2 до 3 банани (в зависимост от теглото им).
чисти съдове
Причината за влошаването на съдовата пропускливост е холестерол, което води до атеросклероза.
Бананът съдържа фитостероли, които помагат да се намали концентрацията на това вещество в организма и поддържа здравето на съдовата система.
здрав стомах
Бананите са показани на хора с язва на стомаха, както и тези, които са с повишен риск.
Тези плодове съдържат определен ензим, който стимулира секрецията на слуз, която защитава стомашната стена.
източник на енергия
Изобилието на витамини и минерали, прави банан отличен източник на енергия.
Простите въглехидрати се усвоява бързо и почти веднага да се компенсира недостига на енергийни ресурси, ако е необходимо.
добро настроение
Бананите съдържат радост хормон (допамин), и също така няколко витамини от група В, които имат положителен ефект върху нервната система.
Грижа за Диабет
В тези тропически плодове има специален вид нишесте (устойчив), която помага за подобряване на състоянието на лицето, с диабет тип 2.
Следва да се уточни, че повечето от този материал е в зелени банани.
За сравнение, зелен размер плодове средно е 12,5 грама нишесте в зряла - по-малко от 5 грама.
чист фигура
Устойчив нишесте предотвратява образуването на телесните мазнини и увеличава разхода на енергия, което води до бързо и осезаеми резултати в борбата срещу наднорменото тегло.
RDA на това вещество - 10 грама.
Разбира се, в допълнение към яденето на банани трябва да води активен начин на живот и да наблюдават хранителни навици.
Свързани статии