За тези, чиито партньори сън не говорим за отделни легла и отделен спалня, тук се предлагат начини да се помогне да спре музиката.

• Седнете на диета. Като правило, по-голямата част от snorers - на средна възраст, мъже, които са с наднормено тегло. Повечето от хъркането жените са в менопауза. Загуба на тегло води до спрем хъркането. Мъжете, чиито тегло е 20% по-висока от идеала, също могат да се развиват хъркане. Жените по принцип трябва да бъде най-30-40% по-тежък от идеалната си тегло. Но колкото повече тежите, толкова по-вероятно е, че вашият пневматичен начин отслабва. "
• Не обръщайте внимание на стъклото през нощта. Да не се пие преди лягане и сън.
• Въздържайте се от хапчета за сън. Хапчета за сън може да ви накара да се спи, но вашият партньор ще държи буден. Всичко, което се отпуска тъканите в главата и шията, има тенденция да се влоши хъркане.
• Гасят цигарата. Убие хъркане, унищожаване на цигарите.
• Не спи по гръб. По време на сън, легнете на ваша страна.
• Поставете една топка. Това се отнася до топка за тенис. По този начин, когато се върне, можете да се препънат по този твърд предмет и неволно се обърнеш към страната.
• Борба с възглавница, а след това да се отърве от него. От силата на вашите хъркане възглавници се увеличава. Всичко което е завой на врата, като голяма възглавница, хъркане прави по-силен.
• Повишаване на леглото си. Намалете до минимум хъркането може да помогне вдигне от леглото.
• Виновни са алергии. Кихане и хъркането вървят заедно. Използвайте капките за нос, особено ако си хъркане е непостоянен и се случва по време на сезона на сенна хрема.
• Поставете свещи в ушите им. Когато всичко напразно този, който страда от хъркането на друго лице, трябва да постави за нощните чинч (тапи за уши) в ушите. Те са евтини и могат да бъдат закупени във всеки аптека. "

Търсене за "10 съвета как да прекарат нощта тихо" в Yandex