Грейпфрут понижава нивата на инсулина, поради което аз искам да имам по-малко. Намира се в грейпфрут етерични масла и органични киселини играят важна роля в процеси на разграждане: стимулира обмяната на веществата, повишават производството на храносмилателни сокове, за подобряване на храносмилането и усвояването на храната. Също така този плод перфектно показва тялото на излишната течност, активира мазнините горивния процес поради ензимни субстанции ускорява храносмилателните процеси и насърчава загуба на тегло, тялото премахване на токсините.
Ако ядете половин грейпфрут продължение на 15 минути преди хранене, за седмицата може да загуби около един кг. Американските диетолози препоръчват да включва този плод в много диети за отслабване, тъй като тя nizkokalorien, и от него да се подготвят вкусни десерти. В допълнение, грейпфрути съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат по време на дните на гладно да се избегне атаките на летаргия, сънливост и световъртеж.
Маруля - източник на витамини, микроелементи, органични киселини. Тя подобрява кръвта и метаболизма на тялото, като по този начин помага да отслабнете. активира храносмилането, изобличения белези язви, има успокояващ ефект върху нервната система, намалява високо кръвно налягане и има лек диуретик слабителен ефект, премахва вредния холестерол и предотвратява отлагането на соли в тялото на организма.
От всички видове салати, трябва да се обърне специално внимание на обикновен лист в тенджери и рукола. Маруля нормализиране на храносмилането и има мек холеретична ефект, както и други разновидности рукола активно влияе върху метаболизма и потискането на апетита.
За да цифра едва ли е полезен продукт на риба. Риба, особено морски. попълване на тялото ни с полиненаситени мастни киселини, които се смятат за изключително полезни, тъй като човешката тъкан не може да ги синтезира. Тези киселини се наричат също омега-3, обикновено се групират в витамини група F.
Мастни киселини играят важна роля в метаболизма на организма вещества, по-специално разтворители са витамини А, D, E, K витамини, от своя страна, са част от ензими, които разграждат мазнини, протеини и въглехидрати.
Също така съдържа в морски киселини риба мастни Омега-3 и йод грижи за сърцето и щитовидната жлеза, отговорни за хормоналния баланс в организма.
За загуба на тегло е по-добре да се готви риба за няколко да запази всичките си хранителни качества. И не се увличайте твърде много мазна риба. Те могат да си позволят само от време на време. Основният акцент е поставен на ниско съдържание на мазнини разновидности - треска, шафран треска, морска треска, мерлуза, писия, лед и т.н.
Всички видове зеле - зеле, броколи, китайски, цвят, лилаво, или всяка друга - са много полезни и съдържа много витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Зелеви - източник на витамини А, С, Е, К, РР, U, витамини и микроелементи - калций, фосфор, калий, магнезий, желязо, мед, цинк, манган, флуор.
Най-важното качество на зеле - така наречената нулева калории. Фактът, че тялото изразходва неговата обработка толкова енергия, колкото се съдържа в самия продукт.
Fiber зеле подобрява храносмилането и нормализира хранителен абсорбционен процес, почистване на червата от шлаки. Той действа като метла, метене на всички излишните от стомашно-чревния тракт. Зеле антиоксидантни комплекси повишаване на имунитета.
Място на честта водорасли (водорасли Laminaria), богати на йод. Известно е, че йод е необходимо за щитовидната жлеза. В крайна сметка, хипотиреоидизъм (недостиг на хормони на щитовидната жлеза) развиват затлъстяване, отоци, летаргия мислене. Ето защо, най-включват зелето във вашата диета.
Също така, елда е богат на аминокиселини, желязо и витамини. Това витамини В1, В2, В6, PP, P (рутин). Е абсорбира в тялото, съдържащо се в елда минерали: йод, соли на калций, фосфор, оксалова киселина.
Елда има положителен ефект върху черния дроб, черва активност. Krupa напълно нормализира стомашно-чревния тракт, помага за понижаване на холестерола.
За разтоварване, предприети дни елда зърно, изсипва вряща вода през нощта и настоя през нощта. За една чаша елда - 2 чаши вряща вода. Каша яли без сол. Можете да добавите 1% кисело мляко - до 1 литър.
Ферментирало мляко: сирене и кисело мляко
Ферментирали храни са богати на витамини, възможността за премахване на чревни токсини, и също да съдържат полезни бактерии.
Curd съдържа лесно приравнени протеин, калций, фосфор, сяра, толкова дълги наситени тялото. Тази силна стимулация означава, обмяната на веществата и повишаване на разхода на енергия. Той е свързан с тази практика на така наречените дни извара, помага бързо да се стимулира тялото да отслабнете.
Яденето на сирене е добро не само защото тя позволява да се бори срещу наднорменото тегло доста ефективно, но и от факта, че в относително кратък период от време, е в състояние да се насища организма с калций, което от своя страна ще бъде от полза за състоянието на ноктите, зъби, коса, кости и да се намали риска от развитие на такива заболявания като остеопороза.
Също така е важно да се отбележи, че се съдържа в извара протеин, бързо и лесно се абсорбира от тялото ни, което го прави по-привлекателни, отколкото намерени в месо, риба или млечен протеин.
Но кефир - известен диетичен продукт, който помага не само да отслабнете, но и подобряване на състоянието на стомашно-чревния тракт, за да се възстанови счупения микрофлора и почистване на токсините. В същото питателна кисело мляко, да растат тънък и лесно. Изберете само най-малкият процент на мазнини.
Зеленият чай - страхотна напитка за отслабване. Попълване на организма с микроелементи, той активно се изгаря мазнините и е силен антиоксидант, т.е. Той се свързва и премахва свободните радикали, като по този начин тялото здрав организъм.
Този чай насърчава загуба на тегло. тъй като в състава му има вещества, които насърчават активното изгаряне на мазнините. Зеленият чай повишава метаболизма и ускорява храносмилането, което се отрази благоприятно на фигурата. Азиатските диетолози препоръчват за пиене на ден 4 чаши зелен чай, той ще даде най-голям ефект за изгаряне на мазнините.
Важно е да се запомни: не пийте зелен чай веднага след хранене, тъй като намалява перисталтиката и храната се усвоява лошо. Най-добре е да се пие между храненията или най-малко 30 минути.
На Изток, джинджифил се използва традиционно за загуба на тегло. подобряване на храносмилането и лечение на много заболявания. Джинджър коренища съдържат етерично масло, основните компоненти на което - gingerol и shogaol вещества, което му придава пикантен, парене вкус. И двете вещества се увеличават кръвообращението и затопля отвътре. Следователно стимулира храносмилането и метаболизма. Т.е. джинджифил ускорява вътрешни процеси, премахва токсините и чай от нея усещането за глад, насърчава загуба на тегло и повишава метаболитните процеси в организма.
Джинджър чай за отслабване може да бъде изготвен от залива една чаена лъжичка настърган джинджифил с вряща вода, нека да го варят и се прецежда. Добави лимон и една чаена лъжичка мед. Като последователи на Аюрведа казват, тази напитка включва три вкуса: пикантни, кисели и сладки, и е доказано, че тези, които имат тялото всичко тече бавно и само се натрупва мазнини бързо.
Но не забравяйте: Джинджифил - много активен продукт, и навика и половин чаша джинджифил за отслабване може да се хвърли в треска. Смята се, че в деня, в който може да се пие не повече от една година и половина литра чай. Важно е също така, че за приемане на джинджифил има редица противопоказания: язви на стомашно-чревния тракт, холелитиаза, също е по-добре да се направи без джинджифил за бременни и кърмещи майки.
Добра помощ горят изгаряне на мазнини чушка и всички нейни варианти, черен пипер, горчица, хрян, чесън.
Естествено, горещи подправки могат да бъдат само тези, които имат проблеми с храносмилането.
Всеки път, когато ние добавяме горещи подправки в храната, ние отслабнете, защото такава храна ускорява производството на енергия в (процес на термогенеза) на тялото и изгаря излишните мастни клетки. Инсулинът намалява производителността. Например, люта чушка, която съдържа капсаицин веществото се топи калории в рамките на 20 минути след хранене затваряне. Хрян и увеличение горчица кръвообращението, ефективно чисти съдове от холестерол, като свойствата на чесън.
Маслини и зехтин
Във всеки диета тялото нужда растителни мазнини. Разбира се, в малки дози. 1-2 ч.л.. достатъчно време на диетата. Но това, което мазнини избера? Британски диетолози предпочитат зехтин. защото това помага да отслабнете.
Освен това, маслини подобряване на общото здравословно състояние. Комплексът от хранителни вещества, съдържащи се в плодовете, положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, черния дроб и храносмилателната система.
И не забравяйте да се пие най-обикновена вода. Ако имате проблеми с бъбреците, се препоръчва да се пие около 2 литра на ден, защото водата е от съществено значение за всички жизнени функции и метаболитни продукти. Между другото, питейна вода по себе си е превенцията на наднорменото тегло. Когато тялото да изпълнява функциите си, не е достатъчно вода, тя започва своята "резерв". Това може да се прояви и под формата на подуване и отоци, които визуално по-пълна фигура.
Как да не се навреди на здравето 5 най-опасните диети
Народни средства за защита, които могат да помогнат за намаляване на теглото
За да се яде или не се яде хляб: демонтиране на плюсовете и минусите на диета без глутен
Свързани статии